3 svarų svorio metimas. Rašyti navigaciją


Sportas » Kaip numesti svorio patarimai, kaip numesti svorio. Žingsnis po žingsnio planą, kaip teisingai pradėti mesti svorį.

  • Tai kur maksimalus sumažinimas atsitinka.
  • Apžvalgos apie Mayo klinikos dietos knygą FDA įspėjimas 2 dienų dieta Sveikos normos - apie 25 savaites.

Nustatyta motyvacija Kaip numesti svorio patarimai, kaip numesti svorio. Nustatyta motyvacija Beveik kas antras žmogus svajoja atsikratyti perteklinio svorio namuose, tačiau ne visi žino, kaip pradėti mesti svorį. Aiškus veiksmų vadovas yra tai, ko mums reikia.

kūno riebalų deginimas natūraliai b2 anksto maksimalus riebalų degintojas

Kai yra aiškus planas, apibrėžiantis proceso seką, žmogui lengviau pradėti mesti svorį. Analizė ir savidiagnostika Norint nustatyti tikslą, būtina atlikti savidiagnozę. Tai yra svarbus svorio metimo pradžios etapas, nes rezultatas tampa vienintele 3 svarų svorio metimas, kurią reikėtų atsiminti visos programos metu. Gaukite asmeninę užrašų knygelę, kurioje galėsite atspindėti visus plano etapus. Jums tai turėtų patikti, nes artimiausiu metu atidarysite kelis kartus per dieną.

Apskaičiuokite idealų svorį sau.

1 žingsnis. Analizė ir savidiagnostika

Galite naudoti arba remtis svoriu, kuriame kadaise jautėtės patogiai ir gerai. Atminkite, kad pagrindinis tikslas turi būti tikras, todėl nepervertinkite savo stipriosios pusės ir galimybių.

3 svarų svorio metimas

Atlikite pagrindinius kūno apimties krūtinės, pilvo, klubų išmatavimus. Pradinius matavimus užrašykite užrašų knygelėje. Kad būtų lengviau stebėti rezultatus, kuriuose galite pažymėti savo matavimus ir matavimų datą. Daugelis žmonių atvirai užduoda sau klausimą: "Kodėl aš negaliu nustoti valgyti?

Dieta po dietos

Sugalvokite stimulą, kad gautumėte geriausią motyvaciją. Mes nustatėme tikslą ir terminus Jūs atlikote skaičiavimus ir gavote tam tikrus rezultatus - jie tampa pagrindiniu tikslu, kurį galima vizualizuoti, kad nesugriūtų. Pasidarykite spalvingą plakatą, padėkite savo nuotrauką matomoje vietoje, kur patinkate sau ir pan. Nustatykite realias sąlygas. Neskubėkite dalykų, greitas svorio metimas lemia tą patį greitą svorio padidėjimą ar sutrikimą. Optimalus svorio netekimas yra 3—4 kg per mėnesį. Kartą per savaitę pasverkite save ir rezultatus įrašykite į savo dienoraštį.

Greitas svorio metimas per 7 dienas. Veiksmingos greitosios dietos greitam svorio metimui

Mes apskaičiuojame dietos kalorijų kiekį Pradėti mesti svorį be kalorijų ribojimo neveikia. Tik 20 minučių kiekvieną dieną ir jūs esate tobulas Yra dar vienas būdas apskaičiuoti dienos kalorijas. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus: Mes apskaičiuojame kalorijų suvartojimą per dieną.

3 svarų svorio metimas

Mes apskaičiuojame vidutinį per dieną suvartojamų kalorijų kiekį tam reikia 3 svarų svorio metimas dienų surašyti viską, ką joje valgėte ir gėrėte. Jei kasdien išleidžiate energiją Kcal, tuomet galite pradėti mesti svorį, jei dietos kalorijų kiekis yra Kcal.

Vidutiniškai svorio metimui žmogus turi suvalgyti mažiausiai Kcal, o ne daugiau kaip Kcal per dieną. Skaičiavimai yra griežtai individualūs ir priklauso nuo pradinio svorio, ūgio, amžiaus, lyties ir fizinio aktyvumo. Mes tikimės, kad reikia BZHU Norėdami efektyviau sumažinti svorį namuose, turite ne tik mesti valgyti. Produktų energinę vertę sudaro baltymai, riebalai ir angliavandeniai - tai yra mitybos pagrindas.

Naujas riebalų degintojas

Padidėjus riebalų ir paprastųjų angliavandenių racionui, žmogus pradeda riebėti. Baltymai priešingai - padeda numesti svorio. Norėdami 3 svarų svorio metimas svorio, kasdien turėtumėte valgyti BJU vidutiniškai šiais kiekiais: Baltymai - 1 gramas 1 kg svorio. Riebalai 50 būdų, kaip numesti riebalus 0,5 gramo 1 kg svorio. Angliavandeniai - 2—3 gramai 1 kg svorio.

Sumažėjus svoriui, BJU kiekis pasikeis. Norėdami tiksliai nustatyti savo dietos BJU, naudokite kalorijų lenteles, nurodančias BJU, telefono ar internetinių kaloriferių programą. Dėl tikslumo geriau įsigyti elektronines virtuvės svarstykles.

  1. Kaip greitai numesti svorio – sulieknėti? Riebalų degintojas
  2. Kaip numesti svorio be cukraus
  3. Ksenadrino 7 kartus daugiau svorio
  4. Prarasti svorio Bridgend
  5. Tai aktuali Evos Valčak iš Varšuvos nuotrauka.
  6. Antradienis Žr.
  7. 3 psichiniai triukai, kurie padėjo per mano svarų svorio metimo kelionę
  8. Svarai į Kilogramai konvertavimas

Mes sudarome geriamąją dietą Norint numesti svorio, svarbu ne tik nustoti valgyti, reikia atkreipti dėmesį į pakankamą paprasto nejudančio vandens suvartojimą. 3 svarų svorio metimas žmogui reikia išgerti bent 30 ml vandens 1 kg svorio.

Arbata, kava ir kiti gėrimai neatsižvelgiama - svarbu įprasti prie paprasto vandens, 3 svarų svorio metimas nesiliauja kūne ir pašalina visus toksinus bei šlakų sankaupas.

KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…

Sužinokite visas paslaptis, nagrinėdami straipsnį mūsų svetainėje. Pagrindinis skysčio tūris turi būti geriamas numesti svorio Nepale, kad nesusidarytų edema. Mes sudarome dietą su kalorijomis ir BZHU Tinkamas svorio metimas nevyksta nevalgius ar nevalgius per dieną ir gausiai. Jūs turite valgyti kartus per dieną, tačiau porcijų tūris neturėtų viršyti gramų.

3 svarų svorio metimas kaip numesti svorio būnant slaugytoja

Ta pati technika padeda nesulūžti per pirmąsias metimo svorio dienas. Paskirkite pusryčius 20—40 minučių po pabudimo, o kitus valgius - kas 3—3,5 valandos.

3 dienų dieta

Pagrindinė vakarienė turėtų būti 2—3 valandos prieš 3 svarų svorio metimas, o jei praėjo daugiau nei 4 valandos, padarykite antrąją vakarienę. Paros kalorijų kiekis turi būti paskirstytas tarp valgymų, kad didelė pusė būtų suvalgyta prieš 2 val. Tokiu atveju jį daugiausia turėtų sudaryti angliavandeniai, o vakarienę patariama gaminti tik iš baltymų. Sudarome individualų meniu Norėdami sudaryti meniu, galite naudoti specialias lenteles, kuriose yra informacijos apie kalorijų kiekį ir BJU.

3 svarų svorio metimas

Indai turėtų būti parenkami atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus. Jei racione liks mėgstamų maisto produktų, juos sulaužyti bus sunkiau.

Nedelsdami sudarykite sau draudžiamų maisto produktų ir papildų 3 svarų svorio metimas. Iš dietos turės būti pašalinta viskas: dešros, miltai, saldumynai, gazuoti ir saldūs gėrimai, riebus maistas, majonezas ir kiti padažai, kuriuose yra riebalų.

pavadintas

Geriau atsisakyti šių produktų amžinai. Visada iš anksto suplanuokite savo maistą.

3 svarų svorio metimas stebuklas svorio netekimas

Iš anksto sudarykite maisto prekių parduotuvių pirkinių sąrašą. Iš anksto sugalvok ir iškepk, ką valgysi. Geriau tai padaryti arba nuo vakaro iki rytojaus, arba nuo ryto iki dienos tokiu atveju jau turėtumėte apgalvoti pusryčius.