Bando mesti svorį, bet jaučiasi blogai


Prieš ar po pusryčių valytis dantis: ekspertai dažniausiai turi vieną atsakymą   90 Pradėti reikia nuo bando mesti svorį žingsnių Anot V. Kurpienės, neretai nutinka taip, jog pradėjus lieknėti aplinkiniai pradeda žiūrėti kreivai.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Kai kurie nesigėdija paklausti — gal tu sergi? Tačiau, kai esi stambus ir didelėje rizikos grupėje, sako dietistė, niekas apie tai nekalba ir nesiteirauja, ar kartais neužpuolė kokia liga. Todėl kai kurie tiesiog klausosi, bet nieko nedaro. Iš savo patirties pašnekovė sako pastebėjusi, jog labiausiai savo svoriu rūpinasi paauglės. Tačiau bando mesti svorį dažnai viskas priklauso nuo motyvo. Pavyzdžiui, jei moteriai metų, dažniausiai motyvu numesti svorį tampa priaugti kilogramai po gimdymo.

Be to, ji nori rodyti gerą pavyzdį savo vaikams.

bando mesti svorį, bet jaučiasi blogai

Vyresnio amžiaus moterys pas dietistę ateina dėl prasidėjusio klimakterinio laikotarpio, nes jo metu pasikeičia hormonų pusiausvyra, pradeda augti svoris, keičiasi nuotaika, atsiranda cholesterolis.

Ne visada pirminis bando mesti svorį yra lieknėjimas — vyresni žmonės dažnai ateina dėl savo sveikatos, sako mitybos specialistė. Na, o vyrai dažniausiai ateina tada, kai jau pražilsta. Rečiau ateina jauni vyrai, dar viena besikreipiančių vyrų kategorija yra tie, kuriuos atveda žmonos. Vyrams dažnai atrodo, kad, kol gyvena, tol reikia linksmintis, o kai pasens, tai mirs ir nebus dėl ko sukti galvos. Tačiau, juk gyvenime yra ir tarpinių etapų.

valgykite gerus riebalus, kad numestumėte svorio praranda daugiausiai kūno riebalų

Vyrai neretai užsiaugina pilvus, juose kaupiasi riebalai, riebalais apauga ir vidaus organai. Tada prasideda širdies ir kraujagyslių ligosinsultai, infarktai. Svarbiausia turėti motyvą Atsakyti, geriau svorį mesti sekasi vyrams ar moterims, sunku, sako mitybos specialistė, nes viskas priklauso nuo asmenybės. Tačiau, jei vyras nusprendžia, kad tikrai mes svorį, jam tai sekasi lengviau nei moteriai.

Nes bet jaučiasi blogai būna bet jaučiasi blogai dienų, o būna blogesnių, juokiasi V.

bando mesti svorį, bet jaučiasi blogai

Vis dėlto esminis dalykas, kuris lemia, kaip seksis sveikiau maitintis, yra motyvas. Todėl itin svarbu šiam žingsniui pasiruošti, nes, jei tai nebus padaryta, žmogus greitai viską mes. Kai paklausiau, kodėl, ji atsakė, kad nesijaučia blogai, gauna daug komplimentų ir nemano, kad jai reikia mesti svorį.

Vėliau vieną paskaitą kalbėjau apie virškinimą ir jo problemas. Pamačiau, kad tos moters veidas tik keičiasi, pabalo, o po paskaitos ji priėjo ir sako: žinokite, man tikrai yra šitie jūsų išvardinti simptomai.

Pateikiame kelis iš jų. Sveiki, man — 40 metų, esu smulkaus sudėjimo. Ūgis — 1,67 m, svoris — 54 kg. Kaip truputį priaugti svorio?

Atsakymai įvairūs, pavyzdžiui, vieniems labai svarbu rūbai, nes, jei dydis yra bet jaučiasi blogai nei 42, įprastose parduotuvėse rasti drabužių tikrai sunku. Kai aš pati svėriau 24 kg daugiau nei dabar, buvo nutikusi tokia situacija, kad atėjau į parduotuvę, o ten pardavėja iš kito kampo suriko — čia tokių dydžių nėra!

Dietologė Aušra Jauniškytė: dietos didina svorį

Bet jaučiasi blogai iš tokių blogų pavyzdžių — noras sulieknėti, kad susirastum vyrą ar moterį. Įvyksta taip, jog žmogus sulieknėja, per kelis mėnesius antros pusės nesusiranda, o tada baigiasi noras gyventi sveikai. Viena diena sveikos mitybos lemia mažai — daugiausiai padaro nuoseklumas.

Trumpam mes visi galime susiimti ir savaitę valgyti tik grikius. Paklauskite savęs: ar tai, ką darau šiandien, džiugins rytoj? Pasirodo, jog turėti aiškų norą, kodėl laikomasi tam tikrų mitybos principų, yra bet jaučiasi blogai svarbu dar ir dėl to, jog kai išgyvename blogą dieną, mūsų bet jaučiasi blogai nori daugiau nesveiko maisto, saldumynų.

bando mesti svorį, bet jaučiasi blogai

Riebalai, druska ir cukrus, patekę į organizmą, skatina malonumo hormono išsiskyrimą. Nuo tokio noro, gali sustabdyti motyvas ir klausimas: ar tai, ką dabar padarysiu, mane džiugins rytoj?

Valgyti galima viską, svarbu kiek ir kada. Kurpienė ir pateikia kelis patarimus, nuo ko pradėti. Jei neišsimiegame, greičiau senstame, esame blogos nuotaikos, nervingi, lėtėja medžiagų apykaita, didėja alkio jausmas, mažėja sotumo jausmas.

Vienas iš kriterijų, kuris įvardina, ar miego užtektinai — jei visada atsibundame panašiu metu be žadintuvo, nesvarbu, savaitgalis ar darbo bando mesti svorį. Išmokite valgyti. Kokį valgymo malonumą patiriame, jei valgydami žiūrime į kokį nors ekraną ar blaškomės?

Tada blogai sukramtome, skrandis apsunksta, jaučiamės blogai ir pradedame norėti kavos, saldumynų, gyvenimas atrodo niūresnis.

svorio netekimas menstruacinis laikotarpis svorio metimo skubi pagalba

Nepajaučiame nei malonumo, nei sotumo jausmo, ir suvalgome daugiau. Bet valgyti reikia būtinai prie stalo, bando mesti svorį kąsniais ir pajaučiant kiekvieno kąsnio skonį, sukramtyti iki košės konsistencijos.

Suplanuokite savo mitybos režimą. Labai svarbu kasdien valgyti tuo pačiu metu, nes smarkiai išalkus neretai persivalgoma arba suvalgomi prasti produktai.

Kaip greitai numesti svorio? Laba diena, į tai Jums galėtu atsakyti gydytojas dietologas konsultacijos metu. Sirgau hormonine liga, bandau po truputį ją gydyti.

Vis dėlto, jei nebus laikomasi kitų prieš tai buvusių patarimų, gerų rezultatų taip pat nebus. Pasak specialistės, žmogus dažnai net nesupranta, kad jaučiasi blogai dėl maisto, nes tokia pat savijauta jį kamuoja dešimtmečius, todėl galvojama, kad tai normalu. Tik po savaitės nuoseklios mitybos jausmas pasikeičia ir žmogus supranta, kad maitinosi visai ne taip. Išmokite rinktis produktus.

Spausdinti Dietologės patarimai: po 18 val.

Nesvarbu, ką pasirinktume, visada galioje taisyklė: produktas turi būti kuo paprastesnis. Jis turėtų būti iš vienos sudedamosios dalies, pavyzdžiui, jei morka — tai ne morkų traškučiai ir pan.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Kuo produktas paprastesnis, tuo geriau ne tik aplinkai, bet ir piniginei, sveikatai. Apdorokite produktus tinkamai. Visiems augaliniams produktams galioja tas pats principas — kuo trumpiau, tuo geriau. Stenkitės valgyti daugiau daržovių.

svorio netekimo centrai Jalandhare kaip numesti svorio ir neatsisakyti

Per savaitę reikia suvalgyti 30 skirtingų augalinių produktų, tik tada galima tikėtis, kad organizmas gavo visų reikiamų medžiagų. Pavyzdžiui, šiuos pusryčius suvalgykite lėtai ir įsijungę lėtą muziką, bet ne televizorių.