Dominančios svorio metimo temos
Nesistemingi bei nereguliarūs fiziniai pratimai naudos beveik neduoda. Kaip yra iš tikrųjų? Į mus dominančius klausimus padėjo atsakyti Ortopedijos technikos gydytoja reabilitologė Birutė Nekrašienė.
Nuorodos kopijavimas
O jei sportuojama tik nereguliariai? Čia turėtų būti savaime aišku, kad reguliarus sportas yra daug sveikiau, geriau nei nereguliarus, tačiau ne visiems pavyksta tai padaryti. Labai svarbu atrasti laiko sau, kad ir kaip banaliai tai skambėtų. Nes nereguliarus fizinis aktyvumas gali tapti ir padidėjusio svorio, ir įvairių traumų priežastimi.
Naujienų srautas
Tai labiau tinka tiems žmonėms, kurie kasdien intensyviai sportavo ir staiga liovėsi tai daryti, todėl priaugo svorio. Vėliau, siekiant atsikratyti taip priaugtų kilogramų, bus daug sunkiau tai padaryti. Norint visada išlaikyti dailias kūno linijas, reikia nepertraukiamai sportuoti. Visa fizinio aktyvumo nauda bus menkavertė, jei aptingsite ar pritrūksite laiko mankštai bei sportinėms treniruotėms. Fiziniai pratimai turi būti atliekami reguliariai ir pakankamai dažnai.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Tik taip padailinsite savo kūno linijas bei pagerinsite savijautą. Iš dalies tiesa. Norint numesti antsvorį, reikia išeikvoti energijos daugiau negu gaunama iš maisto. Nors sportuojant sunaudojamos kalorijos padeda numesti svorį, tačiau sportavimas neduoda itin didelių rezultatų siekiant numesti svorį.
Post navigation
Greičiausiai taip yra todėl, kad pasportavus pakyla apetitas ir suvalgoma daugiau. Nustatyta, kad sportavimas gerai padeda palaikyti numestą svorį, todėl į visas svorio metimo programas rekomenduojama įtraukti sportą.
Apskritai judrus gyvenimo būdas sumažina riziką susirgti širdies ligomis. Mažai judant, kaupiasi visceraliniai riebalai — tai pilvo ertmėje tarp vidaus organų esantys riebalai. Šie riebalai ypač yra linkę susikaupti vidutiniame amžiuje ir gali būti besivystančio diabeto, hipertenzijos priežastis. Visai neseniai JAV atliktame tyrime, kuriame dalyvavo moterų, buvo nustatyta, kad daug sportuojančios dailiosios lyties atstovės 25 proc.
Kartu mokslininkai atkreipia dėmesį į tai, kad sportas mažai padeda, jei moteris nepakankamai miega. Iki šiol nežinoma, kodėl sportas sumažina vėžio riziką, tačiau tai gali būti susiję su nedideliu kūno svoriu, geresne imunine sistema ir hormonais.
Tik reguliarus sportavimas garantuoja rezultatus
Žinoma, po tinkamo fizinio krūvio pagerėja nuotaika, savijauta, norisi nuveikti kažką naudingo. Dažniausiai pasitaiko įvairių raumenų grupių raiščių patempimai pvz. Koks turėtų būti intensyvumas ir pan.? Jei žmogus nueina, pvz.
Svertis – tik kartą per savaitę
Tačiau dažnai naujai atėjęs žmogus bando kuo greičiau priprasti prie esamų krūvių ar treniruočių intensyvumo. Jis net nepagalvoja, kad šalia esantys žmonės gali sportuoti jau ne vieną mėnesį dominančios svorio metimo temos dominančios svorio metimo temos ne vienerius metus. Tokie naujokai bando daryti viską, ką daro labiausiai lieknėjimo chalatai, ir tai, be abejo, vėliau sukelia nemalonius pojūčius — gal nuo per didelio krūvio skauda visą kūną, ir žmogus gana greitai pasiduoda.
To reikėtų dominančios svorio metimo temos. Žiūrint kaip namie norite sportuoti. Galbūt nusipirkote treniruoklį, gal pradėsite bėgioti ar kilnoti svorius.
Nėra energijos, jaučiate nuovargį: kada metas rimtai pailsėti, o kada – kreiptis į medikus
Imant kaip pavyzdį bėgimą, kartais manoma, kad prieš pradedant bėgioti būtina padaryti bent kelis tempimo pratimus, tačiau pastebėta, kad lėtas bėgimas yra dominančios svorio metimo temos mažiau efektyvi apšilimo forma, todėl galima tai daryti iš karto. Taip išsiaiškinsite, ar bėgate pakankamu tempu.
Rekomenduojama bėgioti reguliariai bent po valandą kasdien.
Svoriai dažniausiai naudojami kūno stangrinimo tikslu. Yra labai daug pratimų, atsižvelgiant į tai, kurią kūno raumenų grupę ruošiatės dominančios svorio metimo temos.
Žinoma, norint taisyklingai atlikti pratimus, reikėtų skaityti, domėtis, žiūrėti į paveikslėlius, jei neturite galimybės apsilankyti pas profesionalą. Apskritai pačioje pradžioje rekomenduočiau pasitarti dėl įvairių fizinių pratimų ir tinkamo fizinio krūvio su gydytoju reabilitologu ar bent jau kineziterapeutu.
Nuorodos kopijavimas Tik reguliarus sportavimas garantuoja rezultatus Nuoroda nukopijuota.