Emily skye riebalų deginimas. Dešimt būdų lengvai ir greitai deginti riebalus
Išbandžiau keto dietą ir numečiau daugiau svorio, nei tikėjausi Išbandžiau keto dietą ir numečiau daugiau svorio, nei tikėjausi Štai kas nutiko, kai dvi savaites įsipareigojau laikytis riebios ir mažai angliavandenių turinčios dietos.
Štai ką aš sužinojau apie keto dietą: Iš esmės jūs keičiate dietą, kurioje yra daug angliavandenių, kurią dažniausiai valgo dauguma amerikiečių, ir dietą, kurioje yra labai daug riebalų sveikų rūšiųvidutiniškai baltymų ir labai mažai.
Šaunuolių mitybos klubas
Idėja yra ta, kad jūs pakeisite šaltinį, iš kurio jūsų kūnas gauna energijos ir sudegina kalorijas Emily skye riebalų deginimas gliukozės iš angliavandenių į ketonus iš riebalų. Vis dėlto šis poslinkis neįvyks po vienos neperšaunamos kavos. Paprastai Emily skye riebalų deginimas užtrunka kelias dienas, kai jūsų kūnas pasiekia ketozę, kur jis atrodo kaip riebalai kaip pirmasis kuro šaltinis.
Apsiginklavęskaip veikia keto dieta, jaučiausi padrąsintas ir palengvintas. Šios idėjos šaknys yra mitybos ir svorio moksle. Ir nuo mano pradinių pokalbių su daktaru Axu man patiko žinoti, kad ketogeninės dietos rezultatai visada yra laikomi ribotai - valgyti tokiu būdu nėra gyvenimo būdas ir tai yra prasminga.
Nors aš pradėjau šią kelionę prieš pasirodant naujienai, būčiau išbandęs keto dietą, nepaisydamas jos. Dalis to rangų sąrašo kriterijų buvo tai, ar dieta yra tvari ir ar jos lengva laikytis, taip pat nėra keto dietos, tačiau ji nėra sukurta taip. Dr Axe pripažįsta, kad daugumai žmonių bus sunku laikytis keto dietos, nes daugelis vanagai lieknėjimo vadovas laikosi dietų, kuriose yra daug cukraus, druskos ir angliavandenių.
Tačiau jis sako, kad potencialią naudą, gerinančią smegenų sveikatą, palaikančius raumenis ir pagerinusius rezultatus sporto salėje, biure ir gyvenime, verta įdėti į sunkų darbą. Pažvelkite tik į Keto dietos rezultatus Jen Widerstrom pjūklas po 17 dienų. Visa tai pasakiau, kad aš buvau pasirengusi išbandyti keto dietą ir ne mažiau kaip per kelias savaites nuo Padėkos dienos iki Kalėdų.
Aš pasidžiaugiau mintimi įrodyti, kad riebalų valgymas jums nepadaro riebalų - dietos mitas, kad norėčiau, kad greičiau numirtų.
Prep laikotarpis Visiems naujiems įpročiams reikia plano. Tyrimai rodo, kad turėdami bičiulių sistemą padidinsite savo kūno rengybos, dietos laikymąsi ir netgi laikysitės savo Naujųjų metų nutarimų. Vis dėlto sėdėti skaičiuoti mano pirmosios savaitės keto dietinius patiekalus ir užkandžius buvo baugu. Šoninė pastaba: žinojau kad jei man pavyktų tai padaryti, turėčiau mokėti nusipirkti pietus. Laimei, daktaras Axis yra visiškai laive, sakydamas, kad daugumoje kavinių salotų barų bus tai, ko man reikia Emily skye riebalų deginimas patiekalui sukurti, pavyzdžiui, didelės špinatų salotos su lašiša ir avokadu.
Keto patiekalai man atrodė tokie sunkūs ir sotūs, yra svorio metimas, simptomas ms tiesiog nebuvo svarbu, kaip buvau įpratęs valgyti. Be to, aš laikau save fleksitaru, todėl mintis valgyti daugiau mėsos ir dažniau nei aš paprastai darydavau man padarė pertrauką.
Dešimt būdų lengvai ir greitai deginti riebalus
Dr Axe patikino, kad net vegetarai gali atsisakyti keto dietos, jei jie suplanavo pakankamai gerai. Taip pat gali ir veganai. Tai yra kiti dalykai, kuriuos vegetarams reikia žinoti prieš einant į Keto. Vis tiek mėgau gaminti maistą ir vis tiek planuoju savo valgius. Turėdamas keto maisto sąrašą rankoje ir mintyse turėdamas daktaro Kirvio patarimus, aš savo maisto prekių krepšelį Emily skye riebalų deginimas šeimos versijomis, kurias reguliariai perku obuoliai, uogos, riešutų sviestas, kopūstaiir daug daugiau mėsos nei aš kada nors turiu savo krepšyje vienu metu malta ėriena, vištiena, REAL šoninė.
Sustabdyti kalbėti apie Bella Hadid's
Ko trūko? Kai kurie mano įprasti daiktai, turintys daug angliavandenių, pavyzdžiui, viso grūdo angliški keksai, apelsinų sultys, butternut skvošas ir tortilijos traškučiai. Tai yra vienas ketogeninės dietos aspektų, kurį, manau, daugelis žmonių supranta neteisingai. Keto yra ne tik mažai angliavandenių turinti dieta, tai taip pat Emily skye riebalų deginimas riebalų dieta. Puikiai galiu susidoroti su kokosų aliejumi ir avokadu.
Tačiau per ateinančias dvi savaites mane sužavėjo vienas dalykas: nenutrūkstamas pasninkas IF Dr. Axis, integruotas į jo programą. Ne visose keto dietose tai nėra.
Turiu aktyvų kūno rengybos tvarkaraštį, kuriam reguliariai reikia degalų ir atsigavimotodėl nerimavau, kad tikrai pasiilgau rytinio jogurto su uogomis ir kad būčiau paliekamas sustingęs iki 10 valandos ryto jau nekalbant apie kai kuriuos maisto specialistus.
Tai yra kokybiškas abs patarimas.
Dr Emily skye riebalų deginimas patikino, kad ne tik galiu valdyti IF, bet ir laikinas kūno badavimas leis jam pasveikti. Ir jis teisus. Maistas skaidomas, sparti ląstelių apykaita ir raumenų ašaros numesti svorio dėvėti poilsio metu.
Be to, nėra taip, kad negalėčiau pamaitinti savo kūno nieko iki vidurdienio. Keto gėrimai, tokie kaip mažai angliavandenių, pavyzdžiui, arbata, vanduo ir kava, buvo visos galimybės, o dr. Axas pasiūlė Emily skye riebalų deginimas mano skysčius pridėti baltymų tokių kaip jo kaulų sultinys ar kolageno baltymų milteliaikad būtų lengviau atsikratyti alkio.
Taigi per dvi savaites aš eksperimentavau Emily skye riebalų deginimas Dr. Axo kaulų sultinio baltymais ir kolageno baltymais, taip pat su nesaldintais nesubrendusiais pieneliais, tokiais kaip migdolų ir avižų pienas. Aš nugirstu šią mintį: Nors ekspertų nuomonė apie kolageno miltelių biologinį prieinamumą ir galimą jo naudą sveikatai, atlikus bandymus ir suklydimus, aš nusileidau ant kavos su avižų pienu ir kolageno peptidais, kai ruošiausi ryte.
Aš taip pat iš ryto išgėriau gydytojo Axo Keto Fire papildų. Juose yra išorinių ketonų, o tai yra išgalvotas būdas pasakyti, kaip papildomus ketonus mano kūnas pats negamina. Turėdama planuojamą maitinimą, kaip numesti riebalus per trumpą laiką tyrimus ir papildydama maistą, buvau pasirengusi ir džiaugiausi iššūkiu.
Čia pateiktas mano dviejų savaičių patirties fragmentas ir su ja susiję keto dietos rezultatai: Diena 1: val.
- Jūs kartu nusipirkote naujas sportines liemenėles ir padėjote vienas kitam atsispirti pagundai Cineplex koncesijos stende.
- Paieška | ypatingizmones.lt
- keto dietos svorio metimo apžvalga
Jis žino, kad laikas pusryčiams, ir aš tai atimsiu. Sumaišiau baltyminę kavą ir išbėgau pro duris. Pirma mano mintis, kad vanilės skonis yra puikus juodos kavos papildymas. Tačiau artėjant prie termoso, aš suprantu, kad nesvarbu, kaip tai supjaustysite, vanilės kaulų sultinio baltyminė kava nėra tas pats, kas vanilės blondinė kepsnys su liesu pienu. Aš tai praeinu kiekvieną dieną ir niekada apie tai nieko negalvoju. Na, ne šiandien!
Svorio metimas pavydas
Nors vėliau sužinojau, kad ten yra būdas turėti duonos ir likti ketozėje. Kaip ir pavargę, kai esate tokie išsekę, turite naudoti kairę ranką, kad pakeltumėte dešinę ranką. Kažkodėl aš prisitraukiau iš lovos treniruotis, kad suprastum, jog širdies darbas Emily skye riebalų deginimas niekada nebuvo toks sunkus, todėl reikėjo atlikti kai kuriuos chill jėgos treniruotes.
Aš dabar žinau šiuos 8 dalykus, susijusius su mankšta mankštinantis keto dietos metu. Nepaisant to, reikėjo tikėtis letargijos, sako dr. Axis, kuris sako, kad 2 ir 3 dienos taip pat buvo sunkiausios jam pirmą kartą išbandžius keto. Šiandien buvo keletas tilapijų, cukinijų ir geltonųjų moliūgų, kopūstų ir tofu šoninės salotos.
Aš užmečiau pusę avokado už gerą riebumą. O, ir aš pastebiu, kad jau praradau svarą, o tai tikrai yra tik vandens svoris - angliavandeniai sulaiko vandenį, todėl jų ribojimas yra tikras būdas išlaisvinti šiek tiek skysčio jūsų kūne, bet vis dėlto. Svorio metimas nebuvo mano tikslas, tačiau abejoju, ar aš vienas galvoju: 'Aš tai imsiuosi'! Bet tiesiog žinojimas, kad yra slapukų, kurių negaliu svorio netekimas Dft, verčia mane jaustis šiek Emily skye riebalų deginimas apgautiems.
Nors šie mažai angliavandenių turintys keto desertai tam padeda. Nors kreminiai, žali vaisiai yra užpildyti daugybe sveikųjų riebalų, kurių man reikia pertekliui, kad likčiau ketozėje, kalorijų pop, kuris gali greitai prilygti.
Vienas gramas riebalų prilygsta 9 kalorijoms, palyginti su 4 kalorijomis grame tiek baltymams, tiek angliavandeniams.
Išbandžiau keto dietą ir numečiau daugiau svorio, nei tikėjausi
Įpusėjus pusei, jaučiuosi tarsi atsisakiusi šio keto patiekalų planavimo dalyko, net jei maistas nėra viskas, ko tikėjausi ir svajojau. Plačiau apie tai žemiau. Be to, aš gebu efektyviai treniruotis taip, kaip buvau įpratęs. Savaitgalį trenkiau į barą, dviratį ir virdulio varpelius, ir jis jaučiasi puikiai. Aš turiu savo energiją, tada šiek tiek.
Ir tuo pačiu jaučiuosi lengvesnė žemyn kitu svaru ir stipresnė. Tai vis dar nėra tas pats, kas prancūziška spauda su grietinėle, bet tai yra laimėjimas!
Vietoje kieto maisto aš pradedu truputį aiškintis apie visą mėsą, kurią valgau praėjusią savaitę. Tai daugiau nei aš paprastai valgau per tris kartus ilgiau. Ėrienos mėsainiai, kalakutienos salotos, apvyniotos tacos, vištienos Emily skye riebalų deginimas. Mano Emily skye riebalų deginimas neveikia net jei kiekvieną rytą aš geriu probiotikustodėl dr.
Axas rekomenduoja jo pietų metu vartoti Keto Digest papildus. Juose yra riebalus virškinančių fermentų, kurie padeda suskaidyti papildomus riebalus ir baltymus, kurių mano kūnas nėra įpratęs vartoti, ir tai padeda.
Aš išbėgau pro duris rytinėms treniruotėms ir šį rytą turėjau sumuštą šaukštą žemės riešutų sviesto, bet buvau pakabinta, gerai?! Nors aš tyliai galvoju, ar to užtenka, kad mane išvarytų iš ketozės, kaltės tikrai nėra maistas niekada neturėtų jausti kaltės, TJO.
Man reikia degalų treniruotėms. Aš supratau, kad vienintelis mano keto dietos turėjimas yra tas, kad yra tiek daug sveiko, maistingo maisto, kad jos negalima valgyti.
Galbūt Emily skye riebalų deginimas ekspertai sako, kad turėtumėte kartą ir visiems laikams atsisakyti ribojančių dietų.
Saldžiosios bulvės? Briuselio kopūstai? Kokių vitaminų ir maistinių medžiagų man trūksta, paliekant šiuos maisto produktus nuo mano lėkštės? Aš išmečiau jį Emily skye riebalų deginimas duris.
Šiandien liūdna diena. Kitose naujienose vis dar trykšta mano energija, aš neatsilieku nuo treniruočių ir pamečiau dar vieną kilogramą. Aš nekenčiu, kad dažnai tai sveriu. Be to, pagerėjus kūno sudėjimui ir apibrėžčiai, gali sumažėti svoris.
Kai aš klausiu daktaro Axo, ar turėčiau savo sėkmę priskirti keto ar IF, jis sako abu. Keto riebalų deginimo galimybės turi daugiau jėgų, kai reikia numesti svorio, ypač, priduria jis, tačiau protarpiais nevalgius gali būti puiku virškinti ir tiesiog jaustis gerai.
Į klasę buvo įtrauktos sunkiosios kėlimo grandinės treniruotės ir širdies treniruotės, ir aš jaučiau, kad galėčiau pereiti antrą turą, kai ji bus baigta. Galų gale esu patenkintas savo keto dietos rezultatais tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Aš praradau 4 kilogramus per dvi savaites, treniruodamasis įgijau šiek tiek energijos ir efektyvumo ir dažniausiai nepajutau, kad užuot išpūtęs ar pasvėręs, pamačiau geresnį Emily skye riebalų deginimas tonusą.
Nors ketogeninė dieta gali būti mano įprasta nesilaikyti, paskutiniai dr. Axo atsiliepimai buvo džiuginantys: Jis sako, kad man dabar buvo sėkmingas Emily skye riebalų deginimas bandomasis bėgimas, jei norėjau važiuoti keletą keto savaičių ar net mėnesį, kitą kartąaš lengvai galėsiu dar greičiau pasiekti ketozę.
Nors važiuodamas visa jėga ant angliavandenių, aš ar kiti asmenys, norintys važiuoti dviračiu, nubėdu į bėgį, dr. Axas sako, kad šansai yra mano naudai. Tiesą sakant, jis sako, kad mano jau šiek tiek subalansuota mityba yra dalis to, kodėl nepatyriau keto gripo. Kai kurie žmonės praneša apie skrandžio pūtimą, dirglumą ir galvos svaigimą, be kitų į gripą panašių simptomų, pirmąsias keto dienas ar net savaites. Žmonės, kurie peržiūri dietą, kurioje yra daug angliavandenių ir daug baltymų.
Captain America The Winter Soldier - Extended Opening Scene - OFFICIAL Marvel | HD (Balandis 2020).
Riebalų dieta yra jautresnė šiems retiems, bet kraštutiniems simptomams, sako jis. Argi nėra keista, kaip skirtingai kiti žmonės mato jus, palyginti su tuo, kaip jūs matote save? Emily skye riebalų deginimas valgymas ir mankšta visada turėtų būti susiję ne tik su estetika. Kaip jus veikia dieta ir kūno rengybos įpročiai jausti?
Prep laikotarpis
Maistas yra kuras ir atsigavimas veiklai, kurią jums labiausiai patinka atlikti. Jei gerai valgote, reiškia, kad įgysite tam tikros perspektyvos, tada, pasibaigus geresniam užpakaliui, tiesiog tortas apledėja. BTW, aš dabar galiu iškepti pyragą.
Tai yra kokybiškas abs patarimas.
