Gali nerimauti, kad numesti svorio, Nerimas narkotikų padeda svorio
Paprastai padaroma šventinė šukuosena VIDEO - Kuo pavojingos dietos, kurios žada didelį numestų kilogramų kiekį per trumpą laiką? Pirma, iš organizmo pasišalina skysčiai, sunyksta dalis raumens audinio, stipriai sulėtėja medžiagų apykaita, kuri taip ir nesusitvarko, vėl pradėjus normaliai maitintis.
Antra, kai žmogus meta svorį per greitai, sutrinka jo sotumo jausmas.
Nuorodos kopijavimas
Kas išbandė daug dietų, tai gali patvirtinti. Egzistuoja keli mitai. Daugeliui atrodo, jog metant svorį žmogus turi būti alkanas. Jokiu būdu ne!
SVORIO PRIAUGIMAS IR METABOLINIS SINDROMAS PSICHIATRIJOJE
Alkanas žmogus ilgai netvers. Taip pat manoma, jog maitintis sveikatai — tai graužti salotos lapą, nuostolių svorio masė geriausiu atveju morką.
Maistas turi būti įvairus ir būtinai skanus. Pagalvokite, kiek laiko galėtumėte valgyti neskanų maistą, jei aplinkui yra skanaus?
- Sūpynės riebalų nuostoliai
- Dietos Numesti svorio ne taip sunku, kaip gali atrodyti Antsvoris bei nutukimas — vienas didžiausių ojo amžiaus sveikatos iššūkių.
- Pamela Pyk teigia, kad XXI amžiaus gyvenimo būdas suprogramuoja mus nutukimui.
- Bet tikrai nėra nuo ko bėgti.
- Pašalinti gilius riebalus
Krisikaitytės nuotr. Vaida Kurpienė. Tik klausimas, kiek dažnai ir kiek, be to, ne gali nerimauti svarbu, kokią mėsą, kokius grūdinius produktus, kokius angliavandenius ar riebalus rinktis ir kiek jų vartoti per parą. Štai Lietuvos gyventojai vos ne triskart per dieną valgo mėsą: ryte sumuštiniai su duona ir dešra, pietums - kepsnys su bulvėmis, vakare — troškinys su ryžiais.
Nerimas narkotikų padeda svorio
O užkandžiui pasirenka jogurtą arba varškę. Ir viskas — gyvulinės kilmės!
O didinti reikėtų daržovių ir grūdinių produktų kiekį. Štai žiemą reikėtų valgyti tai, ką anksčiau lietuviai valgė: topinambus žieminės bulvesropes, morkas, ridikus, pastarnokus, ropinius ir įprastus kopūstus, petražolės šaknį, burokėlius, raugintus kopūstus bei agurkus tik žiūrėti, kad nebūtų daug druskos.
Daržovių rekomenduočiau suvalgyti po porą šimtų gramų per pietus ir vakarienę. Vietoj mėsos dažniau vartokite ankštines daržoves: įvairių rūšių pupeles, avinžirnius, lęšius.
Nepamirškite gerti daug skysčių. Gali nerimauti — šiltesnį, bet nevirintą vandenį - jį gerokai lengviau gerti, kai šalta.
Kava gali nerimauti kitokie gėrimai nėra tinkami skysčiai. Nors gali nerimauti puodelių kavos galima išgerti, tačiau reikėtų įsikalti į galvą: kas ne vanduo, tai ne vanduo. Daug puodelių kavos per dieną išderina organizmą, skatina alkį. Juodos kavos puodelis — 7 kcal, o didelė porcija Latte, kuri jei dar su sirupu ir riebiu pienu, gali būti ir kcal.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Kas išeina? Jei jūsų svoris šiek tiek per 60 kg ir jūs nesportuojate, kalorijų gali nerimauti per dieną - apie Vadinasi, išgėrusios ryte tris puodelius tokios kavos, nebeturėtume daugiau išvis tądien valgyti.
Kaip įprasti maitintis sveikai? Jei sveikai maitintis neįprantama jaunystėje, vargu ar kas pasikeis suaugus, todėl įprotį valgyti visavertį maistą svarbu išsiugdyti kuo anksčiau.
Ar taip ir elgiatės? Jei žmogus nepakeis nieko iš savo įpročių, tai jokių pokyčių nei vidiniame, nei išoriniame jo gyvenime ir neįvyks. Paprastas kad numesti svorio dešiniarankis žmogus tegu pamėgina bent 10 minučių padirbti kompiuteriu, maigydamas pelę kaire ranka.
Tačiau ne taip akivaizdu, kad dažniausiai mūsų santykis su maistu tampa sveikos mitybos kliūtimi. Labai daug žmonių susiduria su persivalgymo, besaikio valgymo, nepasitenkinimo savo kūnu, antsvorio ir kt. Nemaža dalis jų, nepaisant to, kad laikosi teisingos dietos, gali prarasti savo gerus mitybos įpročius, padarydami keletą kad numesti svorio paplitusių klaidų. Ir kurias gali efektyviai ištaisyti kelios pagrindinės valgymo psichologijos pamokos.
Įsitikinsite, jog galvoti reikia gerokai daugiau nei atliekant paprastus veiksmus automatiškai, iš įpratimo. Taip ir dėl mitybos keitimo — reikės galvoti, ką, kiek ir kada valgyti. Pirmas žingsnis, labai svarbu susiplanuoti valgiaraštį.
Nežinomybė, ką valgys vakare, žmogų labai sekina ir varo į stresą. Jis nerimastingai duodasi po šaldytuvą, spinteles, ieško kažko skanaus, o tada ištinka TAI — jis prisivalgo to, ko nereikėtų, ir dar gerokai daugiau nei iš tikrųjų norėjo.
Antras žingsnis, suformuokite skanių ir sveikų patiekalų krepšelį.
