Gyvatės moliūgas svorio metimui, Paprastos harmonijos taisyklės


daryti ir nereikia daryti svorio

Vieni siekia priaugti kuo daugiau raumeninės masės, kiti — būti kuo lengvesni. Tačiau yra ir šias sporto šakas vienijanti grandis — itin didelis dėmesys sveikai mitybai.

  • WTF yra gyvatės dieta?
  • kas yra gyvatės dieta ir ar ji saugu?

Lietuvos kultūrizmo čempionas Kastytis Gudavičius ir Lietuvos suaugusių fechtavimo rinktinės narė, daugkartinė Lietuvos čempionė Agnė Švelnienė pasidalijo asmeniniais valgiaraščiais ir patarimais mitybos tema. Gudavičius — Kultūrizmo ir kūno rengybos federacijos viceprezidentas, m.

Ką valgyti, kad ir energijos užtektų, ir kilogramai neaugtų?

Vyras dirba treneriu, todėl intensyviai sportuoja ir dabar — jei nesiruošia varžyboms, stengiasi palaikyti esamą raumeninę masę. Jei norisi priaugti masės, skaičiuoti reikia pagal tokią formulę: vienam kilogramui svorio tenka 3 g angliavandenių ir gyvatės moliūgas svorio metimui g baltymų per dieną.

geriausias būdas padėti žmonai numesti svorio

Taigi, jei žmogus sveria apie kg, norėdamas priaugti masės, jis turėtų suvalgyti, pavyzdžiui, apie g nevirtų ryžių per dieną. Mityba — gražios gyvatės moliūgas svorio metimui pagrindas K. Gudavičius sportuoja 5 kartus per savaitę, kiekvieną raumenų grupę treniruodamas atskirai, o artėjant varžyboms sporto salėje lankosi kasdien.

Nesvarbu, kokiu sportu užsiimi, mityba – tokia pati?

Vyro įsitikinimu, 70 proc. Vadinasi, tiek metant, tiek auginant svorį, mityba — ypač svarbi. Jiems paprastai renkuosi angliavandenius, pvz.

  • Ką valgyti, kad ir energijos užtektų, ir kilogramai neaugtų?
  • Descubrir Online - La información es poder
  • Svečių ratas susitraukė — šventinis stalas išlieka

Prieš treniruotę geriu baltyminius kokteilius, papildus. Po treniruotės valgau pietus: apie g mėsos kiaulieną, jautieną, paukštienąryžius ar grikius, daržoves.

Nuorodos kopijavimas

Vakarienei 17—18 val. Gudavičius įsitikinęs — kad žmogus pasižymėtų sveikata, kuo dažniau valgyti — būtina. Tuomet medžiagų apykaita bus greitesnė, suvalgomas produktų kiekis — mažesnis, o vakarienės praktiškai nebesinorės.

gyvatės moliūgas svorio metimui

Be to, vakare valgomas maistas turėtų būti tik baltyminis — tuomet pavyks gerai užmigti ir atsikelti žvaliam. Jaustis lengvai — būtinybė Lietuvos suaugusiųjų fechtavimo rinktinės narė, daugkartinė visų amžiaus grupių Lietuvos čempionė A. Švelnienė teigė, kad papildoma masė apsunkintų treniravimąsi.

Pigi dieta greitam svorio metimui

Pasak sportininkės, fechtuotojams svarbiausia jaustis lengvai ir aprūpinti organizmą ilgalaikiais energijos šaltiniais. Būtina, kad svoris nesvyruotų ir nebūtų vidinio sunkumo, o energijos kiekis būtų pakankamas. Esant antsvoriui, greičiau pavargstama, nėra tonuso, tačiau fechtuotojų raumenynas nėra visiškai sausas — nedidelė dalis riebalinio sluoksnio netrukdo.

  1. Pigi dieta greitam svorio metimui
  2. gyvačių vynas, fugu, lervos, žiogai, šilkverpis, rykliena, gaidžio skiauterė, kava - ypatingizmones.lt
  3. Natūralus svorio ir sveikatos susigrąžinimas | Sarmatai
  4. Raynaud svorio metimas
  5. Numesti svorio rxbars
  6. Riebalų nuostolių dienoraštis

Fechtuotoja kasdien dirba intensyvų protinį darbą, mažiausiai 4 kartus per savaitę treniruojasi, o savaitgaliais neretai vyksta varžybos, todėl nukrypti nuo režimo — nevalia. Pagrindinės — Pasaulio ir Europos — suaugusiųjų fechtavimo rinktinės varžybos vyksta vasarą — birželį bei liepą.

Kaip išskaptuoti moliūgą

Beje, riešutais, sezamų, moliūgų sėklomis, linų sėmenimis taip pat mėgstu pagardinti salotas. O rudenį, prasidėjus lietuviškų daržovių derliui, dažniau renkuosi kopūstų, burokėlių, morkų salotas.

Natūralus svorio ir sveikatos susigrąžinimas

Stengiuosi palaikyti balansą: kasdien aprūpinti organizmą sveikais angliavandeniais, daržovėmis, liesa mėsa. Fechtavimo varžybų specifika — ypatinga: gyvatės moliūgas svorio metimui iki finalo varžybos trunka visą dieną, o tai stipriai išsekina ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Tai reikalauja maksimalios koncentracijos, energijos, o iki kito susitikimo būna apie 1,5 val.

Nesvarbu, kokiu sportu užsiimi, mityba — tokia pati?

gyvatės moliūgas svorio metimui