Kaip deginti riebalinius sėdmenis
Pauliukevičius apie raumenis ir pilvo mažinimą: nustokite tikėti šiais mitais Nuoroda nukopijuota aA Sportuojantiems arba norintiems pradėti kūno pokyčius kyla daug klausimų: kokie pratimai efektyviausi, norint sumažinti pilvą, ar nustojus sportuoti svorio metimas tėčiams virsta riebalais ir daug kitų.
Andrius Pauliukevičius © Asmeninis archyvas Asmeninis treneris, kultūristas ir knygų apie tobulą kūną autorius Andrius Pauliukevičius sako, kad informacijoje apie treniruotes gausu neteisybės, ir paaiškina, kaip atskirti mitus nuo realybės.
Jei daug sveriu — esu stora -s?
Prenumeruokite naujienlaiškį
Net jei jūsų tikslas numesti svoriopradėję treniruotis su svarmenimis, galite natūraliai jo šiek tiek priaugti. Tokios treniruotės stimuliuoja liesos raumenų masės augimą, o raumeninis audinys yra apie 15 proc.
- Ilga ir sunki kova su
- Svorio metimo papildas tikslas
Pauliukevičius skatina mažiau kreipti dėmesį į svarstyklių rodmenis, nes tai gali be reikalo demotyvuoti. Tačiau tęsiant treniruotes po poros savaičių viskas pasisuktų atvirkščiai — riebalai imtų tirpti.
Raumuo yra labai termogeniškas audinys ir tam, kad išlaikytų vieną kilogramą raumenų, per parą kūnas turi sudeginti beveik 3 kartus daugiau kalorijų nei vienam kilogramui riebalų.
Ilga ir sunki kova su... celiulitu
Turėti daugiau raumenų yra tas pats, kas žiemą apšildyti didesnį namą. Treneris ragina labiau kreipti dėmesį ne į svorį, o į apimtis.
Moterims — aerobika, vyrams — svarmenys? Pauliukevičius neigia, kad darbas su svoriais dailią merginą gali paversti panašią į kultūristę.
Jis aiškina, kad kultūristės kelia sau tikslą didinti raumenų apimtis ir treniruojasi bei maitinasi taip, kad tą tikslą kaip deginti riebalinius sėdmenis. Jei Jūsų tikslas nėra tapti kultūrsite, treniruodamasi treniruoklių salėje ja atsitiktinai netapsite, teigia jis.
Ar tiesa, kad pradėję dirbi su svarmenimis, paaugliai nustoja augti?
A. Pauliukevičius apie raumenis ir pilvo mažinimą: nustokite tikėti šiais mitais
Ūgį lemia genai. Jo teigimu, net mokyklinio amžiaus vaikai gali saugiai ir sveikai atsispaudinėti nuo grindų, lygiagrečių, prisitraukinėti, atlikinėti pritūpimus ir įtūpstus su savo kūno svoriu ir tai nesustabdys augimo ir nesužalos stuburo.
Kaip ištirpdyti pilvo riebalus?
Daugybę pratimų su štanga, hanteliais ir treniruokliais, kur nėra tiesioginio apkrovimo stuburui, su protingo trenerio priežiūra paaugliai taip pat gali daryti, teigia jis.
Norint išryškinti raumenis, reikia kelti mažesnius svorius, bet atlikti daugiau pakartojimų? Pasak trenerio, tai dar vienas mitas. Jis teigia, kad norint išryškinti raumenis, reikia sumažinti juos slepiantį riebalinį sluoksnį.
VIBRA ACTIV PROFESSIONAL
O norint sumažinti riebalinį sluoksnį, reikia sudeginti daugiau kalorijų, nei jų gaunate iš maisto. Tam reikia sugriežtinti mitybą ir apriboti angliavandenių ir riebalų vartojimą.
- Numesti svorio naudojant užtikrinti
- Dermatologinės ligos - Sveikas Žmogus
- Lieknėjimo ampulė
- Kodėl svorio metimas vyksta lėtai
- A. Pauliukevičius apie raumenis ir pilvo mažinimą: nustokite tikėti šiais mitais - DELFI Gyvenimas
- Tam tikro dažnio vibracijos riebalų ląstelėms sukuria nepakančią terpę ir skatina jas išnykti.
- Kodėl negalite numesti riebalų nuo sėdmenų ir šlaunų?
Ir būtent taip yra ryškinami raumenys. Nėra tokio dalyko kaip lokalus riebalų deginimas, sako A. Bet neįmanoma taip pat pašalinti riebalų tose kūno vietose, į kurias bakstelite pirštu.
Trenerės patarimai, norinčioms turėti dailius sėdmenis
Tad, pavyzdžiui, atliekant atsilenkimus, nedeginsite riebalų pilvo srityje. Būtent mityba vaidina pagrindinį vaidmenį.
Jei norite atsikratyti riebalų nuo pilvo — sugriežtinkite dietą, jei norite atsikratyti riebalų nuo šlaunų — sugriežtinkite dietą.
Galite kasdien atlikti tūkstančius atsilenkimų, bet jei Jūsų mityba nebus subalansuota, kvadratukų ant savo pilvo neišvysite, sako asmeninis treneris. Nustojus sportuoti, raumenys virsta riebalais?
Mūsų draugai
Šis mitas kilęs iš dėl to, kad nustoję sportuoti, kai kurie vietoj vištos krūtinėlės pradeda valgyti koldūnus ir priauga riebalų. Nustojus sportuoti, bet toliau sveikai maitinantis, raumenų apimtys sumažės, bet stori netapsite.
Ir atvirkščiai: pradėjus sportuoti, riebalai nevirsta raumenimis. Dietos pagalba sudeginate riebalinį sluoksnį, o treniruočių pagalba padidinate raumenų apimtis. Tai du atskiri procesai, kurie gali vykti vienu metu, bet tai nėra vieno audinio virtimas kitu.
Trenerės patarimai, norinčioms turėti dailius sėdmenis | ypatingizmones.lt
Ar tiesa, kad po ies moterų medžiagų apykaita sulėtėja ir ji jau negali būti liekna? Pauliukevičius sako, kad, nors metams einant medžiagų apykaita lėtėja, dėl prastėjančios kaip deginti riebalinius sėdmenis dažniausiai kaltas būna patogus ir geras gyvenimas.
- Ar aš galiu atsikratyti celiulito užpakalio srityje?
- Agv lieknėjimo kava
Pauliukevičius apie raumenis ir pilvo mažinimą: nustokite tikėti šiais mitais Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
