Kaip numesti svorio per Kalėdas, Kaip atsikratyti poros kilogramų svorio iki Kalėdų?
Category: DEFAULT
Kalėdas ar Naujuosius metus? Šį jausmą kaip numesti svorio per Kalėdas tikriausiai didžioji dalis dailiosios lyties atstovių ir jis tikrai kaip numesti svorio per Kalėdas Tačiau šiek tiek pakoregavus mitybą ir gyvenimo įpročius galima džiaugtis puikiais rezultatais prieš šventes. Kalėdos jau ne už kalnų.
Ko gero, daugelis turi kalnus darbų, kuriuos reikia pabaigti iki didžiųjų metų švenčių.
Nauja dieta : kaip numesti 5–7 kg iki Kalėdų - DELFI Gyvenimas
Tačiau ar prisimenate, ką pažadėjote sau, pasitikdami Naujuosius metus? Greičiausiai pažadėjote numesti bent kelis kilogramus, gražiau, liekniau, seksualiau atrodyti, labiau rūpintis savo sveikata?
Atėjo metas, tai įgyvendinti! Per savaitę galima numesti 1 — 2 kg. Organizmui mažiau kenkiama, kai svoris metamas po truputį, nesiimama drastiškų priemonių.
Nesvarbu, ar norima numesti daug ar mažai kilogramų, reikėtų nesumažinti kalorijų suvartojimo iki kalorijų per dieną. Tiek kalorijų per dieną pakaks, kad nukristų 1 — 2 kg per savaitę iš pradžių gali nukristi kaip numesti svorio per Kalėdas daugiaubet nebūtų labai alinamas organizmas ir nepereitų į badavimo režimą apsunkinantį svorio metimo procesą.
Labai svarbu, iš kokių maisto produktų bus gaunamas tos kalorijų, nes nuo to priklauso, kaip stipriai kamuos alkio jausmas.
- Bbg svorio metimo rezultatai
- 9 patarimai, kaip sulieknėti iki švenčių | ypatingizmones.lt
- Perimenopauzės simptomai svorio metimas
- Kaip nepriaugti svorio per Kalėdas svečiuose - Lieknėjimo centras
Štai keletas patarimų, kaip pažaboti apetitą ir alkio jausmą. Makaronai, ryžiai, ankštinės daržovės, duona, vaisiai, daržovės suteikia ilgai trunkantį sotumo jausmą, bet minimaliai kalorijų, žinoma, jei jais nepiktnaudžiaujama. Rinktis produktus, kuriuose gausu dietinių skaidulų.
Kaip ištirpdyti pilvo riebalus?
Skaidulose nėra kalorijų, todėl jos neskatina svorio augimo. Jos taip pat sulėtina skrandžio išsituštinimą, todėl suteikia ilgiau trunkantį sotumo jausmą.
- Geri patarimai, kaip numesti svorio iki Kalėdų | ypatingizmones.lt
- ypatingizmones.lt - Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis
- Keistai patarimai, kurie padeda mesti svorį
- Nemaža dalis Lieknėjimo ir sveikatingumo centro klientų skundžiasi kiekvienais metais per Kalėdų šventes priaugantys po kilogramą ar pora, kurie po švenčių neretai niekur nedingta.
Be to, skaidulomis kaip numesti svorio per Kalėdas maistą reikia ilgiau kramtyti, todėl greičiausiai bus suvalgoma mažiau nei paprastai. Valgyti maisto produktus, turinčius mažą glikemijos indeksą GI. Tokie maisto produktai sulėtina cukraus patekimą į kraują ir padeda palaikyti stabilią energiją.
Posts navigation
Taigi jie padeda išlikti ilgiau sotiems ir rečiau užkandžiauti. Aukšto glikemijos indekso maisto produktai sukelia staigų, bet trumpalaikį cukraus lygio šuolį kraujyje, todėl netrukus pajuntamas energijos stygius ir alkis, kyla noras užkandžiauti.
Valgyti maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug vandens. Vanduo užpildo skrandį, bet neturi kalorijų. Skysti maistas, pavyzdžiui, sriubos ir troškiniai, gali būti labai sotus, bet nedidinti svorio.
Kita svorį metančiųjų gudrybė — išgerti stiklinę vandens prieš valgį, kad skrandis šiek tiek apgautų smegenis, nusiųsdamas signalą apie sotumą. Rinktis liesus, baltymų turtingus baltymus: žuvį, vištieną, liesą mėsą. Liesi baltymai slopina apetitą, todėl žmogus gali ilgiau jaustis sotus.
Kalėdos - tinkamas metas patarti artimiesiems numesti svorio
Valgyti kiaušinius. JAV Ročesterio universiteto tyrėjai nustatė, kad kiaušinių valgymas pusryčiams gali padėti suvaldyti apetitą ir sumažinti kalorijų net kcal! Pusryčių maistinė vertė tiek vienu, tiek kitu atveju kalorijų ir baltymų atžvilgiu buvo praktiškai identiška.
Pastebėta, kad tie, kurie pusryčiams valgė kiaušinį, valgė mažesnę pietų porciją. Idealūs pusryčiai būtų kiaušinis, pilno kaip numesti svorio per Kalėdas duonos riekė ir šviežiai spaustų apelsinų sultys, praturtintos vitaminu C, padedančiu įsisavinti organizmui geležį iš kiaušinių.
Riboti riebalų vartojimą.
Facebook draugaukime
Riebaluose yra dvigubai daugiau kalorijų negu tokiame pačiame kiekyje baltymų arba angliavandenių. Be to, kad ir kaip keistai tai skambėtų, tačiau riebalai nesuteikia ilgalaikio sotumo jausmo.
Valgyti lėtai.
- Praranda svorį per Kalėdas- Praranda svorį per Kalėdas
- Tracy svorio netekimas
- Siūlomas cukraus vartojimas svorio metimui
- Daržovių šaldymas namuose: ar viską atliekate taisyklingai?
- Praranda svorį per Kalėdas
- Lieknėkime kartu iki Šv.
Smegenys tik po 20 minučių nuo valgymo pradžios gauna sotumo signalą. Kaip valgyti lėčiau? Šakutę ir peilį keisti į valgomąsias lazdeles. Maistą patiekti dubenėliuose — ilgiau išliks karštas ir nereikės skubėti valgyti.
Temos, straipsniai, įmonės
Valgant neskaityti, nežiūrėti televizoriaus, nenaršyti internete. Kiekvieną kąsnį gerai sukramtyti — bent 10 kartų. Kramtant maistą peilį ir šakutę padėti ant stalo — senas, geras patarimas, kuris tikrai veikia! Vartoti daugiau skysčių.
Geri patarimai, kaip numesti svorio iki Kalėdų Kalėdas dauguma nori pasitikti pačios geriausios fizinės formos. Pavyzdžiui, numetus bent 3 — 4 kg per savaitę, kad kalėdiniame vakarėlyje galėtumėte sublizgėti ir sulauktumėte begalės komplimentų, kad puikiai atradote. Kaip tai padaryti, jei iki didžiųjų metų švenčių liko tik šiek tiek daugiau nei viena savaitė? Geri patarimai, kaip numesti svorio iki Kalėdų: Viskas prasideda nuo vandens.
Neretai kaip numesti svorio per Kalėdas sumaišomas su troškuliu. Vanduo ne tik numalšins troškulį, padės numesti nereikalingus kilogramus, bet ir pagerins odos bei plaukų būklę. Beje, gazuotas vanduo labiau slopina alkį. Tačiau reikėtų vengti saldintų vaisvandenių.
Laikantis šių taisyklių, netrukus bus galima džiaugtis puikiais rezultatais, maitinsitės sveikiau. Pavyzdžiui, pusryčiams galima suvalgyti pilno grūdo dribsnių ir vaisių, pietums — sriubos, duonos ir jogurto, o vakarienei — daržovių troškinį su ryžiais ir vaisių desertą.
Jūsų komentaras Komentarų nėra.
