Lieknėjimo prasmė


Tavo komentaras

Taip, taisyklės padeda palaikyti tvarką ir sukuria rėmus, kurie leidžia kryptingiau siekti pasirinkto rezultato. Tačiau kartais šios taisyklės būna pasenusios arba klaidingai interpretuojamos, o dažnai netgi iškreipiamos ir įgauna visai nereikalingą neigiamą prasmę.

Mes pateiksime 10 taisyklių, kurias galima o kartais — netgi būtina laužyti, norint atsikratyti kelių papildomų kilogramų.

Netikėkite, jog lieknėjimas yra itin griežtas užsiėmimas!

lieknėjimo prasmė

Visą kaltę dėl antsvorio yra bandoma suversti vienai dažniausiai — visai nekaltai maisto lieknėjimo prasmė. Matyt, žmogaus prigimtis yra nuolat ieškoti kaltininkų… Susiję straipsniai Kodėl negalima greitai lieknėti? Realiame gyvenime labai sunku laikytis suvaržymų ir anksčiau ar vėliau grįšite prie senųjų savo įpročių.

Lieknėjimo istorijos: atsikračius antsvorio pasikeitė ne tik išvaizda

Todėl geriau lavinkite tas savybes, kurios jūsų neprivers jaustis blogai kažko atsisakant — lieknėjimo prasmė porcijas, maitinkitės reguliariau, nepersivalgykite, rinkitės lieknėjimo prasmė apdorotą maistą. Valgykite mažiau Nesijaudinkite dėl to, kaip dažnai arba kiek daug užkandžiaujate. Kur kas svarbiau yra ne maisto kiekis, o jo kokybė — geriau jau persivalgyti salotų, nei vos vos numalšinti alkį vienu pakeliu traškučių. Beje, ne visada save reikia varginti ir dažnu valgymu žinoma, tai tinka tik lieknėjimui, o ne raumenų auginimui — jeigu negalite sau leisti valgymų per dieną, apsiribokite 4 pusryčiai, priešpiečiai arba pavakariai, jei iki pietų nesijaučiate išalkępietūs, vakarienė.

Dieta Paleo svorio. Išsami informacija

Atminkite: reikia sekti lieknėjimo prasmė per vieną valgymą, o per visą dieną gaunamų kalorijų ir maisto medžiagų kiekį. Baltymų papildai yra tik auginantiems raumenis Tos didelės maisto papildų pakuotės, kuriose slepiasi baltymai, tikrai nėra vien milžiniškiems raumenims. Priešingai — greitai pasisavinami išrūgų baltymai yra puikus priedas bandantiems numesti svorio. Verta žinoti, jog baltymų papildai yra skirti lieso raumens augimui, kuris yra kur kas mažesnis už deginti riebalų sparną sankaupas ir padeda dar greičiau lieknėti, kadangi augdamas degina lieknėjimo prasmė ir nereikalingas kalorijas.

Komentarai

Be to, išrūgų baltymų kokteiliai suteikia sotumo jausmą ir gali tapti greitu užkandžiu labai išalkus. Netikėkite maisto papildų reklamomis Taip, per televizorių rodomais stebuklingais lieknėjimo produktais tikrai tikėti nereikia. Tačiau profesionaliems maisto papildams, kurie sukurti didžiausią krūvį patiriantiems atletams reikia skirti itin didelį savo dėmesį.

Netgi žuvies taukai, kuriuos raukydamiesi gėrėte vaikystėje, yra svarbūs kovojant su antsvoriu. Be to, juose lieknėjimo prasmė omega-3 rūgštys mažina kortizolio streso hormono lygį organizme ir neleidžia atsirasti alkio bei riebalų lieknėjimo prasmė protrūkiams.

A. Golay „Lieknėjimo filosofija“: kaip išmokti gyventi su savimi taikiai ir numesti svorio

Laikykitės dietos ir sportuokite Kai žmogus sugalvoja sulieknėti, dažniausiai jis susikoncentruoja ties kalorijų gavimu ir jų sunaudojimu, pamiršdami, jog aplink egzistuoja ir daugiau svorį lemiančių faktorių.

Vienas svarbiausių — tai miegas. Jo trūkumas didina alkio jausmą, lėtina medžiagų apykaitą ir kalorijų skaičių, kurį suvartojate atlikdami tą pačią veiklą, kaip ir gerai išsimiegoję.

lieknėjimo prasmė apie riebalų degintojų šalutinį poveikį

Ir visi šie pokyčiai — ne kelių procentų, o kelių kartų didumo! Nuolat užkandžiaukite Tai nėra bloga taisyklė. Nedideli užkandžiai padeda išgyventi tuos lieknėjimo prasmė laikotarpius, tačiau ar žinote, jog per kelis pastaruosius dešimtmečius pakuotės tokių užkandžių kaip jogurtas ar sausainiai padidėjo kelis kartus?

10 lieknėjimo taisyklių, kurias galite laužyti

Maisto pramonė mus verčia valgyti vis daugiau, nors patys to dažnai nepastebime matome lieknėjimo prasmė kainas, o ne vis didesnius kiekius. Treniruotėms reikia skirti daug laiko Visi jums kala į galvą, jog reikia ilgų valandų tūnojimo lieknėjimo prasmė treniruoklių? Na, jie tiesiog klysta.

  1. Lieknėjimo istorijos: atsikračius antsvorio pasikeitė ne tik išvaizda - DELFI Gyvenimas
  2. Vieniems labai svarbu moterų išvaizda, kitiems — vidus, dar kitiems — viskas.

Tyrėjai iš Danijos nustatė, jog valandą trunkanti mankšta svorio metimo atžvilgiu yra tokia pat lieknėjimo prasmė, kaip ir ties minučių. Dar geresnė dalis — vos trijų kos minučių trukmės treniruočių per savaitę užtenka tam, kad išjudintumėte apsnūdusią medžiagų apykaitą ir pagreitintumėte riebalų deginimo procesą.

lieknėjimo prasmė numesti svorio judant

Ir tai kalbant tik apie treniruotes! Į naujos gyvensenos planą įtraukite dar ir mitybą bei pakankamą kiekį poilsio ir galėsite džiaugtis krentančiais kilogramais bei sutaupomu laiku.

Jums reikia pradėti lankyti sporto klubą Vis greitėjantis gyvenimo ritmas tampa didžiausiu pasiteisinimu praleidžiamoms treniruotėms. Bet nejaugi manote, jog namie atliekami atsispaudimai ar lieknėjimo prasmė skiriasi lieknėjimo prasmė tų, kuriuos galite padaryti sporto salėje? Užtenka vos kelių lieknėjimo prasmė, trupučio vietos bei fantazijos — ir jūs jau pasiruošę taupyti savo pinigus ir nereikalingas keliones į sausakimšus sporto klubus.

Pagalvokite, kiek papildomai galėtumėte pamiegoti rytais, jei nereikėtų kažkur skubėti su sportine lieknėjimo prasmė, o užtektų prasimankštinti vos išlipus iš lovos!

Psichologės konsultacijos online dėl emocinio valgymo

Gerkite daugiau skysčių Dehidratacija yra didelis lieknėjimo prasmė priešas. Be to, kai geriate per mažai skysčių, nuolat jaučiate alkio jausmą, kurį malšinate nereikalingomis kalorijomis.

Tačiau čia, kaip ir maisto atveju, svarbiausia — ne kiek vartojate, o ką. Įvairiausi saldūs limonadai ir sultys labai dažnai būna ta vienintele priežastimi, dėl lieknėjimo prasmė lieknėjimo prasmė numesti svorio net ir griežtai laikantis sudaryto mitybos lieknėjimo prasmė. Pasak JAV medikų, visų gėrimų kurie nėra vanduo atsisakymas gaunamų lieknėjimo prasmė skaičių sumažina kartais net iki 50 proc.!

Nesimėgaukite maistu Šiuolaikinės dietos labai neigiamos… Visų jų esminis principas — nevalgyti to, kas skanu. Tačiau mėgautis maistu ir tuo pačiu lieknėti tikrai galima. Tiesiog mėgavimasis turi būti ne besaikis saldumynų rijimas, o lėtas kramtymas ir skanaus patiekalo jutimas visais lieknėjimo prasmė receptoriais.

Nuorodos kopijavimas

Mažesni kąsniai taip pat padės suvalgyti mažesnį skanėstų kiekį, todėl tikrai nebijokite pasmaguriauti savo mėgstamu desertu. Po galais, juk savo pastangomis jo tikrai nusipelnėte!

Nuorodos kopijavimas 10 lieknėjimo taisyklių, lieknėjimo prasmė galite laužyti Nuoroda nukopijuota.