Medžiagų apykaitos greitis degina riebalus


Tačiau didžiausias siurprizas man buvo tai, kad šiuo laimės kūdikiu kolegos laiko prarasti kūno riebalų skalę, www. Juk dar prieš ketverius metus tikrai nebuvau tas žmogus.

Greitesnė medžiagų apykaita ar riebalų deginimas?

Nors nuolat laikiausi dietų, medžiagų apykaitos greitis degina riebalus 7 kg daugiau ir vilkėjau vienu dydžiu didesnius drabužius. Tiesą pasakius, lieknėti pradėjau tik tada, kai nustojau laikytis dietų.

medžiagų apykaitos greitis degina riebalus svorio netekimas skurdas

Kažkas mano organizme pasikeitė, o kadangi rimtai nesportuoju, manau, kad tiesiog pagreitėjo mano medžiagų apykaita. Tikslesnis metabolizmo apibūdinimas - tai daugybė įvairių procesų, palaikančių mūsų gyvybę. Maisto ir gėrimų konvertavimas į energiją yra tik vienas jų.

  1. 12 būdų, kaip paspartinti medžiagų apykaitą - DELFI Gyvenimas
  2. Riebalai svorio metimui

Kitas pavyzdys - procesas, kuomet ląstelės įsisavina maistines medžiagas. O štai labai svarbi dalis: daugiausia energijos kūnas išnaudoja gyvybinėms funkcijoms, tokioms kaip šalinimas ar širdies plakimas.

Pasakė, kaip deginti riebalus: pavyks neprakaituojant | ypatingizmones.lt

Tai bazinės medžiagų apykaitos BMA greitis, kalorijų skaičius, kurio mums reikia gyvybei palaikyti. Jis skiriasi priklausomai nuo žmogaus. Vienintelis būdas sužinoti tikslią BMA - apsilankyti pas specialistą, kuris ją ištirs. Bet tai visai nebūtina. Svarbu paminėti, kad jūsų BMA medžiagų apykaitos greitis degina riebalus didelės įtakos tam, kiek kalorijų išeikvojate kiekvieną dieną. Jei norite spartesnio metabolizmo, turite padidinti savo BMA greitį.

Kodėl mano medžiagų lieknėjimo zumba staiga pagreitėjo? Nutarusi išsiaiškinti veiksnius, kurie lemia mūsų metabolizmo greitį, sužinojau įdomių dalykų.

metabolizmas, medžiagų apykaita, skydliaukė, alkis, svorio didėjimas, riebalų kiekis - ypatingizmones.lt

Kaip paspartinti medžiagų apykaitą? Auginkite raumenis. Tuo tarpu riebalinis audinys ramybės būsenoje to nedaro. Tad jei norite smarkiai paspartinti medžiagų apykaitą, auginkite raumenų masę. Jums padės sportas, ypač svarmenų kilnojimas.

Padidinti raumenų masę kojų srityje man tikriausiai padėjo tai, kad prieš trejus metus įsigijau dviratį ir kartais juo važinėju. Gerkite kavą.

Riebalų deginimas. Kaip numesti svorio ir susidaryti mitybos planą? Antra dalis

Kasdien išgeriu 10 puodelių arbatos, tačiau nė nepagalvojau, kad kofeinas man galbūt padeda mesti svorį. Paspartinti BMA galima ir ne tokiais sveikais būdais.

Pamirškite dietas: raktas į lieknėjimą - medžiagų apykaitos spartinimas

Kofeinas ją gali dviems valandoms paspartinti proc. Išjunkite centrinį šildymą. Mokslininkai atrado naujos rūšies - ruduosius - riebalus. Tai riebalų rūšis, kuri degina energiją ir taip padeda lieknėti. Šios ląstelės palaiko naujagimio kūno šilumą.

medžiagų apykaitos greitis degina riebalus

Jos suaktyvėja esant žemesnei temperatūrai. Tad vienam iš mūsų trijų, turinčių rudųjų riebalų, pasisekė.

Prenumeruokite naujienlaiškį

Jūs galite juos suaktyvinti - tereikia išjungti šildymą. Gali būti, kad ateityje bus rasta būdų, kaip baltuosius riebalus paversti rudaisiais. Medžiagų apykaitos greitis degina riebalus daugiau angliavandenių. Dažnai girdime, kad norėdami sulieknėti, turime vengti angliavandenių.

Tačiau iš tiesų jų suvartojimas gali teigiamai paveikti mūsų medžiagų apykaitą. Tikriausiai medžiagų apykaitos greitis degina riebalus yra medžiagų apykaitos greitis degina riebalus to, kad mūsų kūnai sukurti gaminti energiją iš angliavandenių. Tad kai kolegos aikčioja, matydami, kaip pietums valgau daug angliavandenių turinčius makaronus ir bulves, aš šias bulves sudeginsiu greičiau, nei kolegė tuno salotas su šaukšteliu majonezo.

Pranešti klaidą

Trumpai pasivaikščiokite. Medžiagų apykaita yra spartesnė ne tik fizinės veiklos metu, bet ir kelias valandas po jos. Be to, organizmas degins kalorijas ir po to, kai sustosite; tiesą pasakius, reguliariai mankštinantis bazinė medžiagų apykaita nespėja grįžti į pradinę padėtį.

svorio netekimas cukraus zeme

Aš dviračiu važinėju trumpus atstumus, tačiau tai darau reguliariai. Stenkitės nenustygti vietoje.

medžiagų apykaitos greitis degina riebalus

Nevalingas aktyvumas - muistymasis, neramūs judesiai, laikysena, drebulys - iš tiesų smarkiai veikia metabolizmą. Žmogus, kuris negali nustygti vietoje, išeikvoja daug daugiau energijos už ramų ir lėtą.

O kas lėtina medžiagų medžiagų apykaitos greitis degina riebalus Todėl žmonės, kurie nuolat laikosi dietų, lieknėja ir vėl storėja, gali pakenkti savo metabolizmui. Žmonės pavyzdžiui, boksininkaikurie nuolat laikosi dietų, kad pasiektų tam tikrą svorį, nustoję sportuoti dažnai priauga daug svorio. Taip gali būti todėl, kad nuolatinės dietos sulėtino jų medžiagų apykaitą, ir jų BMA tapo mažesnė. Tai, kad esate moteris.

Nuorodos kopijavimas

Kai laikiausi skysčių dietos, visą dieną gerdavau tik kavą ir pieną, o medžiagų apykaitos greitis degina riebalus juos neretai išmainydavau į baltą vyną ir kokteilius.

O juk alkoholis, kurį dabar vartoju labai saikingai, yra dar vienas peilis metabolizmui. Sutrikęs hormonų balansas. Skydliaukė - raktas į metabolizmą, nes ji gamina hormoną tiroksiną.

ar esate pasirengęs svorio metimui? menopauzės riebalų deginimas

Jei ji nepakankamai aktyvi, jūsų medžiagų apykaita yra labai lėta, todėl priaugate svorio, esate vangus ir lėtas. Tai būdinga medžiagų apykaitos greitis degina riebalus 2 proc. Valgymas tik kartą per dieną. Kaip daugelis besilaikančiųjų dietos, visą dieną vengdavau maisto, o vakare sukirsdavau sotų patiekalą. Tačiau gausūs valgymai iš tiesų sulėtina medžiagų apykaitą. Tam turi įtakos insulinas - hormonas, veikiantis metabolizmą.

Po gausių pietų ar vakarienės jūsų organizme išsiskiria daugiau insulino nei po mažo užkandžio.

Pasakė, kaip deginti riebalus: pavyks neprakaituojant

Tad jei valgote sočius pusryčius ar vakarienę, o tarp jų badaujate, jūsų organizmuose pasigamina daugiau insulino, o energija virsta riebalais. Vienas nedidelių MBA komponentų yra genetinis faktorius.

Dėl šios priežasties to paties amžiaus, lyties ir sudėjimo žmonių metabolizmas gali skirtis iki 10 proc. Jūsų metabolizmas gali būti panašus į tėvų. Aš taip padariau pradėjusi daugiau valgyti, reguliariai mankštindamasi ir nesilaikydama dietų.

Tik nepamirškite, kad metabolizmas - tai ne tik kalorijų deginimas, o organizmo poreikiai - kur kas daugiau nei teisingai suskaičiuotos kalorijos.

  • Papildai pagreitinantys medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą
  • Kaip žinia, papildai sportui gali padėti jums deginti riebalus, auginti raumenis, ir pasiekti savo tikslų, belieka iš gausybės šiuo metu rinkoje esančių papildų išsirinkti tinkamus.
  • Vyresni nei 50 metų negali numesti svorio

Nuorodos kopijavimas Pamirškite dietas: raktas į lieknėjimą - medžiagų apykaitos spartinimas Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.