Numesti svorio ir sveikai maitintis


numesti svorio ir sveikai maitintis

Dietos Metam svorį sveikai: 17 dienų dieta Pasaulyje yra tiek dietų, kad visų nė nesuskaičiuosi. Kiekvienas gali išsirinkti patinkančią ir pagal savo poreikius. Nusibodo nuobodžios ir monotoniškos dietos?

numesti svorio vr netikėtas svorio metimas

Išbandykite šią: teigiama, kad laikantis jos galima numesti nuo 5 iki 50 kilogramų. Ši nauja dieta skatina sveikesnį gyvenimo būdą — sveiką mitybą ir fizinį aktyvumą.

numesti svorio ir sveikai maitintis kaip sulieknėti 30 kg

Taip numesite iki 7 kilogramų. Reikia maišyti, kartais suvalgyti daugiau, kartais — mažiau. Antrame etape galima numesti apie 3—4 kilogramus.

numesti svorio ir sveikai maitintis

Tai lyg pereinamasis laikotarpis į sveikesnį gyvenimo būdą ir kurio laikytis reikėtų ilgą laiką. Taip greičiausiai prarasi apie 1—2 kilogramus.

numesti svorio ir sveikai maitintis

Paskutiniuoju, t. Per pirmus 2 dietos etapus reikėtų mankštintis mažiausiai 17 minučių kiekvieną dieną, kituose etapuose gali mankštintis iki 1 valandos, 5 kartus per savaitę.

Pirmas dietos etapas leidžia suvartoti minimalų kolorijų skaičių, 2 etapas leidžia valgyti angliavandenius ir suvartoti iki kolorijų per dieną. Valgant sveikus angliavandenius, besilaikantysis dietos turėtų maišyti mažiau kalorijų su didesniu kiekiu kolorijų per dieną, kad organizmas to nepajustų ir degintų riebalus.

Pastovus sportas ir nepersivalgymas, riebaus maisto ribojimas — tai raktas į sveiką gyvenimo būdą ir normalaus svorio palaikymą.

Kokybiškas miegas prisideda, kad mityba būtų reguliari ir saikinga Rekomenduojama eiti miegoti ne vėliau kaip 22 val. Miego ir budrumo režimas neturi skirtis savaitgalį ir darbo dienomis. Kokybiškai išsimiegoję esame emociškai stabilesni, išnyksta greitų angliavandenių saldainių, sausainių ir pan.