Numesti svorio poros, Marija, 28 metai
Gydytojos Valdonės dieta: atsikračius 17 kg sugrįžo jėgos ir jaunystė
Paprastai numesti svorio poros šventinė šukuosena VIDEO - Kuo pavojingos dietos, kurios žada didelį numestų kilogramų kiekį per trumpą laiką? Pirma, iš organizmo pasišalina skysčiai, sunyksta dalis raumens audinio, stipriai sulėtėja medžiagų apykaita, kuri taip ir nesusitvarko, vėl pradėjus normaliai maitintis. Antra, kai žmogus meta svorį per greitai, sutrinka jo sotumo jausmas. Kas numesti svorio poros daug dietų, tai gali patvirtinti.
Egzistuoja keli mitai. Daugeliui atrodo, jog metant svorį žmogus turi būti alkanas. Jokiu būdu ne! Alkanas žmogus ilgai netvers. Taip pat manoma, jog maitintis sveikatai — tai graužti salotos lapą, o geriausiu atveju morką.
- Asmeninio albumo nuotr.
- Sveiko svorio savaitės tikslas
- Kaip pasiekti maksimalų riebalų nuostolį
- Geriausias papildas atsigavimui ir svorio metimui
Maistas turi būti įvairus ir būtinai skanus. Pagalvokite, kiek laiko galėtumėte valgyti neskanų maistą, jei aplinkui yra skanaus?
Наверное, я до сих пор потрясена.
Не беспокойся.
Другое дело, если ошибки возникают в _глаголах_.
Она смолкла.
Krisikaitytės nuotr. Vaida Kurpienė.
Išgirdusi mano atsiprašymą, erių moteris nusijuokia. Kai bus 50 metų, tada galėsit kalbėti. Ir buvo 17 kilogramų sunkesnė.
Tik klausimas, kiek dažnai ir kiek, be to, ne mažiau svarbu, kokią mėsą, kokius grūdinius produktus, kokius angliavandenius ar riebalus rinktis ir kiek jų vartoti per parą. Štai Lietuvos gyventojai vos ne triskart per dieną valgo mėsą: ryte numesti svorio poros su duona ir dešra, pietums - kepsnys su bulvėmis, vakare — troškinys su ryžiais.
O užkandžiui pasirenka jogurtą arba varškę. Ir viskas — gyvulinės kilmės!
Gydytojos Valdonės dieta: atsikračius 17 kg sugrįžo jėgos ir jaunystė | ypatingizmones.lt
O didinti reikėtų daržovių ir grūdinių produktų kiekį. Štai žiemą reikėtų valgyti tai, ką anksčiau lietuviai valgė: topinambus žieminės bulvesropes, morkas, ridikus, pastarnokus, ropinius ir įprastus kopūstus, petražolės šaknį, burokėlius, raugintus kopūstus bei agurkus tik žiūrėti, kad nebūtų daug druskos.
Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti.
Daržovių rekomenduočiau suvalgyti po porą šimtų gramų per pietus ir vakarienę. Vietoj mėsos dažniau vartokite ankštines daržoves: įvairių rūšių pupeles, avinžirnius, lęšius.
Nuorodos kopijavimas
Numesti svorio poros gerti daug skysčių. Žiemą — šiltesnį, bet nevirintą vandenį - jį gerokai lengviau gerti, kai šalta. Kava ir kitokie gėrimai nėra tinkami skysčiai. Nors porą puodelių kavos galima išgerti, tačiau reikėtų įsikalti į galvą: kas ne vanduo, tai ne vanduo. Daug puodelių kavos per dieną išderina organizmą, skatina alkį. Juodos kavos puodelis — 7 kcal, o didelė porcija Latte, kuri jei dar su sirupu ir riebiu pienu, gali būti ir kcal. Kas išeina?
Kaip atsikratyti poros kilogramų svorio iki Kalėdų?
Jei jūsų svoris šiek tiek per 60 kg ir jūs nesportuojate, kalorijų norma per numesti svorio poros - apie Vadinasi, išgėrusios ryte tris puodelius tokios kavos, nebeturėtume daugiau išvis tądien valgyti.
Ar taip ir elgiatės? Jei žmogus nepakeis nieko iš savo įpročių, tai jokių pokyčių nei vidiniame, nei išoriniame jo gyvenime ir neįvyks.
Paprastas pavyzdys: dešiniarankis žmogus tegu pamėgina bent 10 minučių padirbti kompiuteriu, numesti svorio poros pelę kaire ranka. Įsitikinsite, jog galvoti reikia gerokai daugiau nei atliekant paprastus veiksmus automatiškai, iš įpratimo. Taip ir dėl mitybos keitimo — numesti svorio poros galvoti, ką, kiek ir kada valgyti.
- Sporto instruktorė: kaip neįsisukti į uždarą svorio numetimo-priaugimo ratą | ypatingizmones.lt
- Paverskite svorio kritimą korozijos greičiu
- Naudingų produktų sąrašas norintiems numesti svorio | ypatingizmones.lt
- 30 patarimų, kaip numesti svorio - DELFI Gyvenimas
- Naudingų produktų sąrašas norintiems numesti svorio Apžvelkime, kokių produktų reikėtų įtraukti į savo racioną, jeigu norite būti sveikesni ir pagražinti kūno linijas.
Pirmas žingsnis, labai svarbu susiplanuoti valgiaraštį. Nežinomybė, ką valgys vakare, žmogų labai sekina ir varo į stresą.
Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims. Monika kreipėsi į mane norėdama numesti svorio, tačiau ji nei sportavo, nei sveikai maitinosi. Pakeitus mityba Monika sėkmingai metė svorį ir po 6 savaičių ryžosi pirmom savo treniruotėm.
Jis nerimastingai duodasi po šaldytuvą, spinteles, ieško kažko skanaus, o tada ištinka TAI — jis prisivalgo to, ko nereikėtų, ir dar numesti svorio poros daugiau nei iš tikrųjų norėjo. Antras žingsnis, suformuokite skanių numesti svorio poros sveikų patiekalų krepšelį.
Tai ne taip sudėtinga.
Pasižiūrėkite, iš kiek patiekalų paprastai renkatės, ką gaminti. Pamatysite, kad nereikia ieškoti variantų — susidarys gal vakarienės ir pietų patiekalų. Tuomet atsirinkite iš savo valgiaraščio, kas jums bei šeimai yra ir skanu, ir sveika.
Vadinasi, liks trūkstamus patiekalus atrasti.
Šiame etape nusiteikite, jog teks daug ragauti, galvoti ir dėlioti, gali būti ir kulinarinių katastrofų, bet kitaip ir nesužinosite, kas jums skanu ir sveika. Neišsigąskite - tai bus vienas esminis persitvarkymas; kai nauji sveiki ir skanūs patiekalai prigis jūsų šeimoje, tai apie maistą imsite galvoti vis mažiau, nes tai taps įpročiu.
Sekite mus:
Nes jeigu eisite kiekvieną ar kas antrą dieną į parduotuvę, vėl gaišite laiką ir, tikėtina, prisipirksite daug nereikalingo maisto, neplanuotų numesti svorio poros. Kai nežinosite, ką valgyti, numesti svorio poros naršyti spintelių lentynas. Pasirodys, kad tam patiekalui trūksta vieno produkto, kitam — kito, ir valgysite ne tai, kas sveika, o tiesiog tai, ką turite.
Tokiu būdu patirsite daug streso. Kai jau nusistatėte, ką valgysite, atsirinkote skanius ir sveikus produktus, turėkite kelis suplanuotų dienų variantus ir juos išsisaugokite — nereikės kitą kartą galvoti ir iš naujo planuoti.
Beje, kai turite atrinktų produktų sąrašą, tai ir pinigų susitaupo, nebereikia pirkti tai, ką akys mato ir skrandis nori.
