Padėti beviltiškai mesti svorį. Amerikiečių dietologės B. Rolls tūrio dieta: alkani neliksite - DELFI Gyvenimas


Mesti svorį - tai labai paprasta! Ateina laikas, ir pasidaro baugu užlipti ant svarstyklių. O viešpatie, reikėtų numesti bent 20 kilogramų! Ar tai įmanoma? Man taip atsitinka ne pirmą kartą, užtat galiu labai tvirtai atsakyti: tai ne tik įmanoma - numesti 20 ar 30 kilogramų yra labai paprasta. Kur kas sunkiau išlaikyti pasiektą rezultatą. Bet apie viską iš eilės.

Dabar kaip tik esu įpusėjęs savo darbą - apsisprendžiau numesti 20 kilogramų, ir per 30 dienų nuėjau lygiai pusę kelio, kasdien numesdamas vidutiniškai po gramų. Mano galva, tai visai geras vidurkis - jis pakankamas, kad kiekvieną rytą matytumei realų pokytį ir sustiprintumei apsisprendimą, bet ne per didelis, kad nusilptumei ir padėti beviltiškai mesti svorį rytais drebėti kinkos.

Dabar jau nei kiek neabejoju, kad kitą mėnesį darbas bus baigtas. Turiu pažįstamų, kurie klausia, kaip man pavyksta taip paprastai nusikratyti viršsvorio. Tai itin svarbu būtų moterims, kurios dažniausiai kankinasi dėl apvalainos figūros, bet nežino vaistų, kaip ją suploninti. Tiesą sakant, jokių vaistų nėra - nei tablečių, nei žolelių.

Koks pratimas idealiai tinka metant svorį?

Nepadės ir mistinis produktų derinimas - ar tu valgysi bulves su mėsa, ar mėsą su bulvėmis, kaip buvai storas, taip ir liksi. Norint kažką pakeisti savo gyvenime, pirmiausia reikėtų labai aiškiai suvokti problemą. Kodėl taip atsitiko? Kodėl mano pilvas išsipūtė? Teisingas atsakymas parodys teisingą kelią,m klaidingas atsakymas nenuves niekur.

Dėl storo pilvo kalta viena vienintelė priežastis - valgei per daug. Dalį tavo suvalgyto maisto organizmas padėti beviltiškai mesti svorį, o kurio buvo per daug, pasidėjo atsargai į lašinių sandėliuką. Biologai sako, kad tukimas - puikus evoliucijos išradimas, jis mūsų protėviams padėjo padėti beviltiškai mesti svorį.

  1. Kaip pasidaryti svorio metimo gėrimą
  2. Dauguma svorio gali numesti per mėnesį
  3. Sulieknėsite akimirksniu, tačiau vieną dalyką privalote žinoti
  4. Atrodo, kad svoris nekrenta? Visai tikėtina, kad netinkamai sveriatės - DELFI Gyvenimas
  5. Kada ir kas kiek laiko svertis Svėrimasis turi būti pats pirmas ryto ritualas.

Juk žiloje senovėje žmonės nemokėjo nei marinuoti, nei konservuoti maisto, tokių atsargų nelabai ir turėjo. Užmušei mamutą - viešėk mėnesį, nepavyko medžioklė - vaikščiok įtraukęs pilvą. Aišku, bado periodus lengviau buvo iškentėti tiems, kurie po savo oda turėjo nemažą riebalų sluoksnį.

Tačiau tai, kas anuo sunkmečiu išgelbėjo žmoniją, dabar, maisto pertekliaus metais, tapo baisia našta. Kai pilni šaldytuvai, nėra jokios būtinybės nešiotis su savimi riebalų atsargas. Bet juk taip norisi po pietų sukrimsti dar vieną šokoladuką! Ne - du šokoladukus Neapgaudinėk savęs - nėra jokių kitų priežasčių, dėl ko nutukai.

Atrodo, kad svoris nekrenta? Visai tikėtina, kad netinkamai sveriatės

Mažai judi? Taip, galimas daiktas, mažai judi, o valgai daug. Vadinasi, šitiek mažai judėdant, valgyti reikėtų mažiau.

  • Ar galite jausti, kada deginami riebalai
  • Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m.

Lėta padėti beviltiškai mesti svorį apykaita? Taip, esu girdėjęs ir tokį "pasiteisinimą". Bet jei medžiagų apykaita sulėtėjo, tai sumažink ir savo davinį. O gal svoris nukris, jei daugiau mankštinsies? Taip, fiziniai pratimai galėtų padėti numesti viršsvorį, bet vien tik savęs varginimu didelio rezultato svorio netekimas sidabražolė nepasieksi. Galų gale, tai be galo absurdiškas darbas - prisiryti tiek, kad paskui visą dieną vargintum save, mesdamas nereikalingus kilogramus.

Paieškos forma

Pilti kasdien į mašinos baką litrų, o paskui visą dieną trankytis po kalnus, kad tą litrų sudegintum? Ar ne paprasčiau būtų imti mažesnę dozę, pataupyti ir kurą, ir mašiną?

padėti beviltiškai mesti svorį kodėl aš prarandu svorį per mėnesį

Jeigu pagaliau pavyko įsisąmoninti vieną vienintelę nutukimo problemą, galima ir apsispręsti. Apsisprendimas nulems viską. Jeigu žmogus apsisprendžia, jis gali labai daug - ne tik numesti viršsvorį, bet ir mesti rūkyti, jeigu reikia - ir gerti. O kas yra apsisprendimas? Tai padėti beviltiškai mesti svorį veiksmo pradžia. Tokie "pasisprendimai", kad pradėsiu nuo pirmadienio, nuo kito mėnesio, nuo naujų metų iš tiesų yra tik savęs apgaudinėjimas.

Jeigu apsisprendei, imk veikti tuoj pat, šitą minutę - nuspirk svarstykles kūnui ir maistui, užsivesk sąsiuvinuką, kuriame kas rytą fiksuosi rezultatą ir kontroliuosi save. Jeigu šiandien nieko dar nedarai, vadinasi, dar neapsisprendei.

Su savimi nežaisk slėpynių. Tu nepirksi jokių svarstyklių ir nesivarginsi nei kalorijų skaičiavimu, nei savęs kontroliavimu? O kaip tu aklosiomis gaudysi pušį? Nustatysi naują davinį iš akies, sustosi, kai tik pajusi sotumo jausmą?

Navigacija tarp įrašų

Neapgaudinėk savęs - tavo akis seniai sugadinta, o sotumas ateina tik tada, kai prikimštas pilvas plyšta pusiau. Juk tėveliai mus persivalgyti mokė nuo kūdikystės: vaikeli, dar vieną dešrelę, dar gabaliuką sūrio!.

Keturios produktų grupės Savo knygoje B. Rolls visus produktus skirsto į keturias grupes: 1. Maistas, kurį galima valgyti bet kokiais kiekiais ir kada panorėjus. Tai nekrakmolingos daržovės, tokios kaip agurkai, pomidorai, brokoliai, salierai, salotų lapai, svogūnai.

Kodėl palikai neišvalgytą lėkštę? Apsauginės programos mūsų smegenyse seniai sugadintos, skrandyje įtaisyti davikliai, kurie turėtų pranešti smegeninei apie prisipildžiusį pilvą, beviltiškai išderinti. Tačiau mes galime nusipirkti mechanines arba elektronines svarstykles, elektroninį skaičiuotuvą, susirasti internete kalorijų lenteles ir savo davinį apskaičiuoti šaltu racionaliu protu.

Tai - vienintelis kelias, jokio kito kelio nėra. Man, pavyzdžiui, svoris nekrenta, jeigu per dieną suvartoju daugiau nei kalorijų, jis krenta per smarkiai, ir rytais pajuntu silpnumą, jeigu suvartoju tik Geriausia norma man yra - kalorijų per dieną.

Jūsų norma gali būti kita, bet padėti beviltiškai mesti svorį esate vidutinio ūgio, tai ji labai nesiskirs.

numesti svorio su maži patarimai, padėsiantys sulieknėti

Vėliau, kai įgusit skaičiuoti ir sverti, kalorijų kiekius išmoksite mintinai ir daug ką galėsite nustatyti iš akies. Bet kol atsiras tokia intuicija, turėsit naudotis tik prietaisais.

Kol kas iš akies jūs nieko nustatyti dar negalite. Kai aš pirmą sykį pradėjau sverti maistą ir skaičiuoti jo kaloringumą, labai nustebau, kiek mažai reikia žmogui valgyti.

sidabro lieknėjimas svorio metimas apie savižudiškas mintis

Padėti beviltiškai mesti svorį ir apskaičiuotos porcijos man pasirodė vaikiškos - mano akis padėti beviltiškai mesti svorį tokiu daviniu niekaip nebūtų sutikusi. Maitintis tokiais trupiniais?

Juk tai nesąmonė!. Štai kodėl taip svarbu nepasiduoti pilvo padėti beviltiškai mesti svorį ir nepasikliauti "sotumo jausmu".

Tai būtų tas pats, kas alkoholiką mokyti gerti "su saiku". Mes, nutukėliai, nebeturime sotumo jausmo, kaip ir alkoholikai nebeturi saiko.

Stebuklingos piliulės aptarinėjamos interneto forumuose, o nelegalūs maisto papildai keliauja iš rankų į rankas. Eksperimentai su sveikata baigiasi ligoninėse. Žiaurus alpimas ir širdies permušimai. Maistas kėlė šleikštulį. Taip mergina prisimena bandymus lengvai ir greitai numesti svorio.

Tą gebėjimą mes jau praradome, ir dabar galime pasikliauti tik prietaisais. Tačiau tas racionalus kelias yra nesunkus ir garantuotas - svarbu nesiblaškyti į šalis ir nepasiduoti saviapgaulei.

O tokių minčių truputėlį palepinti, pateisinti save tikrai atsiras. Juk ir metusiam gerti alkoholikui kyla minčių išgerti "ta proga" arba "per šventes vienas lašelis juk nepakenks". Geriausias būdas sukontroliuoti pilvą - valgyti vienu metu ir vienoje vietoje, laikantis tam tikro ritualo.

Aš, pavyzdžiui, susidedu visą maistą ant stalo ir pareiškiu pats sau: tai viskas, daugiau negausi nei trupinio!

padėti beviltiškai mesti svorį riebalų nuostolių pečiai

Jeigu iš tiesų porcija buvo per maža, pridėsiu kitą sykį, o dabar - jokių "papildomai", nei vieno padėti beviltiškai mesti svorį Kartais, kada apninka abejonės, labai pravartu prisiminti: juk aš apsisprendžiau!

Imi abejoti, apsispręsk dar kartą. Visada, kai suabejosi, turėsi pasispręsti. Apsisprendimas - ne priesaika, jis neduodamas vieną sykį visam laikui.