Riebalų nuostolių amrap, Interviu su crossfit žvaigžde jason khalipa - Sporto - 2020


Pinterest Jei norite pakeisti atsarginę padangą, kartais tai yra pagunda padaryti dalykus pernelyg sudėtingi, stengdamiesi būti protingi savo mokymu. Tačiau, kaip ir daugeliui gyvenimo dalykų, paprastumas yra slaptas realių rezultatų pasiekimas. Tai yra šių riebalų deginimo ratų atvejis: 20 minučių ir 15 minučių smailių kompleksas, trijų minučių apdailininkas ir 12 minučių keturračio grandinė. Kuo didesnis judesio diapazonas, tuo daugiau veikia jūsų kūnas.

Account Options

Todėl šios grandinės judesiai perkels apkrovą nuo žemo iki aukšto virš galvos. Apatiniai kūno judesiai prasideda riebalų nuostolių amrap, perkelia į vienašališką judesį ir baigiasi kitu kumštelių svyravimu. Naudojant viršutinį darbą, naudokite dvi atspaudžiamos spaudos versijas. Tai reiškia, kad baras gali likti ant nugaros per visą ruožą, o tada baigtis judesiu, kuris yra daug subtilesnis, bet pasiekia naują raumenų grupę taip pat nukreipia į jūsų rankos jėgą.

Geros naujienos yra tai, kad nuleiskite juostą palikite, kai tik baigsite. Na, tris minutes.

Brokoliai ir stilton sriuba 1. Tarpybinis svorio mokymas Kas gali būti geresnis už treniruotę, kuri viename seanse suaktyvina didžiulį blauzdos kiekį? Tas, kuris tuo pačiu metu prideda raumenis.

Kaip užbaigti treniruotę Atlikite šešių hantelio pratimus, atlikdami nurodytus pakartojimus. Nepamirškite, kol nepasieksite viso šeštojo ir paskutiniojo trasos judėjimo pasikartojimo. Tada poilsio tris minutes ir pakartokite ciklą. Iš viso atlikite tris ar keturis poslinkius. Laikykite alkūnės riebalų nuostolių amrap po juosta, stumkite svorį virš galvos, kol rankos bus užrakintos, ir nusileiskite atgal į pradžią. Sulenkite pilvo raumenis, o paskui nuleiskite juos į ketvirtį kumštelių.

Pakelkite ir stumkite barą tiesiai, kol rankos bus užrakintos. Naudokite kojos važiavimą, kad judėjimas būtų šiek tiek pagreitintas. Važiuokite kojomis, kad sėdėtumėte ir naudotumėte šį impulsą, kad galėtumėte judėti tiesiai virš galvos, kol jūsų rankos ištemps. Padidinkite trapecijos raumenis, spausdami pečius ant ausų. Sugriauti, tada kontroliuoti. Galėtumėte riebalų nuostolių amrap labai ilgą, lėtą paleidimą — tai padėtų jums prarasti riebalų, bet taip pat prarasite daug laiko.

Arba galite pabandyti vandens aerobika — tai taip pat padėtų jums prarasti riebalų, bet jūs taip pat prarastumėte orumą. Mūsų pasiūlymas yra tas, kad jūs užsiimate štanga ir padarykite šią grandinę.

Tai prasideda nuo jūsų, nuleidžiančios juostą ant nugaros, ir baigiasi beveik tuo pačiu būdu. Tarp riebalų nuostolių amrap reikia atlikti penkis skirtingus judesius, kad padidintumėte širdies susitraukimų dažnį, priversdami širdį ir plaučius dirbti sunkiau.

riebalų deginimas viršutinėje kūno dalyje Ar melatoninas gali padėti numesti svorio

Jūs taip pat mokysite beveik kiekvieną raumenį jūsų apatinėje kūno dalyje ir keletą raumenų viršutinėje kūno dalyje, o tai reiškia, kad pridėsite stiprumą ir dydį, kai atsigaiskite — ir tai užtruks tik riebalų nuostolių amrap minučių. Taigi, eik į priekį ir pabandykite.

Density Doomsday: Extreme Fat-Burning treniruotė - Fitnesas -

Jūs neturite nieko prarasti, išskyrus šią atsarginę padangą. Kaip užbaigti treniruotę Sekti penkias pratybas ir sekti iu sveikatos arnett svorio netekimas pakartojimų, neprarandant sau, kol nepasibaigsite viso penktojo ir paskutinio automobilio grandinės pasikartojimo. Paleiskite dvi minutes, riebalų nuostolių amrap pakartokite ciklą.

Atlikite tris grandines. Kai pažengsite, galite pridėti kitą grandinę arba pridėti svorį prie poliaus. Pasukite didelį žingsnį atgal į dešinę koją, kol jūsų nugaros kelio dalis yra tiesiai virš grindų, o jūsų priekinis kelio slenkstis yra 90 laipsnių.

Paspauskite per priekinį galą, kad grįžtumėte į pradžią. Tai tikras koordinavimo bandymas.

21 dienos atkūrimas, „Make-It-a-Habit“ treniruotė: 3 savaitė, 3 diena - Kūnas - 2020

Norėdami išlaikyti savo pusiausvyrą, turėtumėte išlaikyti savo galvą ir pažiūrėkite į priekį. Nuleiskite ketvirtą pritūpę, tada sprogsta aukštyn, kad svorį stumtumėte tiesiai virš galvos.

Nuleiskite strypą atgal į pradžią ir pakartokite traukinį be pristabdymo. Įsitikinkite, kad jūsų keliai liko lygūs pirštais.

15 minučių treniruočių riebalų mažinimo mokymas

Tada paspauskite, kad pradėtum. Jei sunku tvirtai sėdėti, tai yra blogo kojos drebėjimo judėjimo požymis. Padarykite tam tikrą judėjimą ir tempimą, kad galėtumėte giliau judėti. Pasukite didelį žingsnį atgal kairiajame kojelėje, riebalų nuostolių amrap jūsų nugaros 30 riebalų degintojų dalis yra šiek tiek virš grindų, o jūsų priekinis kelio sluoksnis yra 90 °. Užlenkite pirštų galiuką, kad grįžtumėte į pradžią.

Švelniai sulenkite kelius ir stumkite nugarą į nugarą ir nuleiskite šlaunys ir nuleiskite viršutinę kūną, kol jaučiatės stiprus šlaunies raumenų ruožas.

Tada grįžkite į pradžią ir stumkite savo sėdmenis raumenys viršuje.

Trys minutės riebalų deginimo schemos Čia yra riebalų degiklis, kad šis fitneso modelis ir jo internetinis treneris Alex Crockford naudoja žvaigždės formą. Judesiai veikia visą riebalų nuostolių amrap ir jėgos, stiprumo ir kondicionavimo judesiai, dėl kurių kiekvienas raumenų skaidulas traukia ir išlaiko širdies susitraukimų dažnį pakankamai aukštai, kad galėtumėte sudeginti riebalų nuostolių amrap, kai baigsite.

  • Versti aprašą atgal į anglų Jungtinės Valstijos.
  • Versti aprašą atgal į anglų Jungtinės Valstijos.
  • 5 pietų pertraukos treniruotės numesti svorio - Sveikata -
  • Interviu su crossfit žvaigžde jason khalipa - Sporto -
  • Kaip optimizuoti savo gyvenimo būdą norint sudeginti riebalus Visos gimnastikos žiurkės turi tuos pačius pagrindinius tikslus: Sukurkite raumenis ir deginkite riebalus.
  • Geriausios svarstyklės, padedančios numesti svorio
  • Kaip mesti svorį lėtai ir sveikai

Kaip mokytis Nustatyti laikmatis tris minutes. Atlikite visus pratimus riebalų nuostolių amrap 1 iki 4 ir pakartokite, kiek įmanoma, nuo gero pobūdžio burpių, kol laikas pasibaigs.

Pauzėkite 60 sekundžių, tada pakartokite visą procesą nuo dviejų iki keturių rinkinių. Sekite bendrą burpjes skaičių, kurį atliekate.

25 būdai, kaip kontroliuoti savo riebalų nuostolius

Kitą kartą paspausite jį. Atsukite pečių mentes riebalų nuostolių amrap, kad suaktyvintumėte viršutinius nugaros raumenis.

svorio metimo smeigtukai ir adatos

Paskirstykite savo šerdį ir traukite ją, kol jūsų smakras yra per barą. Žemesnė kontrolė. Norėdami kovoti Peršokti į aukščiausią padėtį ir tada lėtai nusileisti 2 dėžės šuolis Reps 10 Sumažkite ketvirtį pritūpęs, tada sprogsta, kad šokinėtumėte ir nusileidžtumėte dėžėje.

Sulenkite kojas, kad sumažintumėte savo iškrovimą. Pakilk ir atsitrauk.

praleisti svorio metimo rutiną

Sunkiai važiuokite ir spauskite svorį virš galvos. Nuleidžiant, sulenkite klubą, stumdami savo glutes.

61 kg svorio metimas daugiau nei 50 degina riebalus

Jei jaučiate savo šlaunikaulio raumenis, stipriai stumkite savo klubus. Peršokite kojas atgal į spausdinimo padėtį. Peršokti į priekį, pakelti aukštyn ir šokti. Pro Patarimas: įkvėpkite ir išlipkite žemyn, kai vėl atsistosite.

Šis ciklas padės jums judėti geriau ir atrodyti gerai. Šis treniruotės negalėjo būti lengviau sekti, trunka tik 12 minučių, padidina jūsų širdies susitraukimų dažnį ir leidžia jūsų kūnui sudeginti riebalų laikus. Ši racetrack prasideda trimis daugiakanaliais keltuvais, skirtais treniruoti pagrindines raumenų grupes, ypač jūsų kojas, glutes ir širdį, o jūsų širdies ritmas pasidaro didelis.