Riebus kūnas lieknas
Anot autorės, tik japonės moterys sugeba mažoje patiekalo porcijoje sukoncentruoti tiek gyvybiškai svarbios energijos, kurios turi tik geras, šviežias maistas. Toms, kurios niekada nesusidūrė su japonų virtuve, ji siūlo tiesiog daugiau valgyti šviežios žuvies, daržovių, vaisių; valgyti dažnai ir mažomis porcijomis; valgyti lėtai ir atidžiai; pridėti ryžių, tofu.
Pirmiausia apie japonų maitinimosi naudą.
Nuorodos kopijavimas
Dėl jų požiūrio į maistą, šios šalies vyrai ir moterys sulaukia daugiau metų ir išlieka sveikesni ilgiau nei kiti Žemės gyventojai. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, japonų vidutinė gyvenimo trukmė siekia 75 metus, tačiau įdomiausia, jog tokio amžiaus daugelis jų nesiskundžia ligomis, nevarsto vaistinių durų ir nevartoja papildų.
- ypatingizmones.lt - Viskas apie lieknėjimą
- Pagrindinis Informacija apie sveikatą 6 netikėti dalykai, dėl kurių jūsų kūnas tampa riebus 6 netikėti dalykai, dėl kurių jūsų kūnas tampa riebus Jau jaučiatės sveika valgyti ir sportuoti, tačiau kūnas dar labiau ištemptas?
- 6 netikėti dalykai, dėl kurių jūsų kūnas tampa riebus
Naomi Moriyama paneigia daugelio nuomonę, jog gera išvaizda ir sveikata užkoduota japonų genuose: "Kai tik japonai ima maitintis kaip Vakarų šalių gyventojai, jie priauga svorio ypatingai greitai". Valgykite akimis.
Knygoje jis dalijasi novatoriška mitybos teorija ir praktiniais patarimais — pateikia dvidešimt vienos dienos dietos planą. Marko Hymano konsultacijas dovanų Riebus kūnas lieknas Clinton savo vyrui įteikė metais santuokos trisdešimtmečio proga, turėdama viltį, kad gavus gydytojo patarimų bendras jų gyvenimas truks dar ne vieną dešimtmetį. Šis medikas, bestseleriais tapusių knygų autorius įsiliejo į artimų Clintonų bičiulių ir patarėjų ratą.
Japonų dietos magija - aukštos energetinės vertės produktai, porcijų kontrolė, riebus kūnas lieknas pateiktas maistas mažuose induose. Pastarasis būdas skatina valgyti lėtai, mėgautis maistu, todėl smegenys turi daugiau laiko suvokti, kad kūnas pasisotino.
- ypatingizmones.lt - Japonų dieta - lieknas kūnas ir ilga jaunystė
- Lieknas kūnas - veiksmingos priemonės svorio mažinimui
- Veidrodėli, kodėl aš nepanaši į lėlę Barbę?
- Veidrodėli, kodėl aš nepanaši į lėlę Barbę? – Universiteto žurnalistas
Drastiškai "apkarpyti" kalorijų nereikėtų, tiesiog pirma atsisakyti itin kaloringų produktų, tokių kaip bulvių traškučiai, pyragėliai, riebi mėsa ir padažai. Juos keisti liesa mėsa, žuvimi, daržovėmis ir vaisiais.
Bet kokį maistą reikia stengtis patiekti gražiai. Tradicinėse japonų šeimose kiekvienas maisto produktas patiekiamas atskirose lėkštėse ir dubenėliuose, o ne vienoje didelėje lėkštėje.
Posts navigation
Tyrimai rodo, kad žmogus stengiasi suvalgyti visą lėkštėje esantį maistą, nors ir nėra alkanas. Europiečiams, kuriems nepriimtina kiekvieną produktą patiekti atskirame inde, patariama dideles lėkštes keisti mažomis arba esamą maisto kiekį sumažinkite ir stenkitės jo niekada nebepadidinti.
Pagrindas - ryžiai. Japonai valgo šešis kartus daugiau ryžių nei Vakarų šalių gyventojai. Ryžiai Japonijoje valgomi net ir pusryčiams.
Nereikėtų pamiršti, jog ryžiai negardinami aliejais ar sviestu. Raudonosios saldžiosios paprikos, šparaginės pupelės, riebus kūnas lieknas, baklažanai, svogūnai, varnalėša, pomidorai, žaliosios paprikos, salotų lapai, morkos, špinatai, bambukų ūgliai, runkeliai, lotoso šaknys, ropės, baltieji ridikai, grybai, saldžiosios bulvės, jūros dumbliai - visą tai užima itin svarbią vietą japonų mityboje.
Daržovės dažnai valgomos ir pusryčiaujant.
Pagrindiniai jų paruošimo būdai - garinimas, neilgas virimas vandenyje ar sultinyje, apkepinimas aliejuje. Žuvis ir jūros numesti svorio neprarandant mėnesinių. Žuvys, ypač riebesnės: lašiša, skumbrė, sardinija, šviežias tunas yra puikūs omega-3 riebiųjų rūgščių šaltiniai, dėl kurių gerėja širdies darbas ir keliama riebus kūnas lieknas.
Sojų produktai.
Esamas klientas
Jie vartoja nemodifikuotų sojų produktus. Tofu, pupelės gali pakeisti mėsą, nes turi daug baltymų ir mažai arba išvis neturi riebalų. Patiekalai su soja gaminami kiekvieną dieną. Skanūs desertai.
Japonams tipiškas desertas - dailiai ant lėkštės išdėlioti sezoniniai vaisiai. Jie mėgaujasi ir ledais ar pyragaičiais, tačiau saikingai ir jie būna subtilesnio skonio nei įprasta Vakaruose. Negardinami riebiomis grietinėlėmis, šokoladais, riešutais, dideliu cukraus kiekiu.
Account Options
Riebus kūnas lieknas japonų pasisėdėjimą prie stalo baigia paprasčiausiu žaliosios arbatos puodeliu. Mažiau druskos. Japonai vartoja itin riebus kūnas lieknas ir tik jūros druskos. Jei norisi sūriau - naudokite sojų padažą.
1. Miego trūkumas
Gražus maistas. Japonai stengiasi, kad jų maistas atrodytų riebus kūnas lieknas, viliotų ir žadintų riebus kūnas lieknas. Niekada nevalgykite nemėgstamo maisto, nes valgymas bus atstumiantis, todėl norėsis čiupti nesveiko maisto ir juo kompensuoti nusivylimą pietumis ar vakariene.
