Slauganti motina numeta svorio

Skausmai Nėštumo metu kiekviena moteris priaugia svorio, o keletą sugebėtų kontroliuoti papildomų svarų. Žinoma, kai vaikas gimsta, jauna mama laukia, kol ji grįš į savo ankstesnę formą ir galės greitai prarasti svorį po gimdymo. Tačiau praktikoje viskas nėra taip paprasta, ypač jei moteris žindo kūdikį. Yra daug būdų numesti svorio.

• work — Coming Soon
• Cholecistitas Viduriavimas slaugytojoje mama: ką daryti Žindymo laikotarpis maitinant krūtimi yra nemalonus reiškinys, dėl kurio slauganti moteris sukelia ne tik nepatogumų, bet ir nerimą apie kūdikį.

Ypač populiarus yra įvairių dietų. Tačiau po vaiko gimimo pagrindinė užduotis yra jaunoji mama - rūpintis jo sveikata. Todėl, norint suderinti motinystę ir svorio praradimą, sunku atsižvelgti į krūtimi maitinimosi svarbą.

Jo dėka jaunoji mama ir toliau yra naujagimis. Bendras svorio padidėjimas nėštumo metu susideda iš vaiko svorio, placentos masės, gimdos ir amniono skysčio - iš viso šis skaičius svyruoja 10 kg. Visa kita - papildoma svorio, kurią įgijo būsimoji slauganti motina numeta svorio.

Daržovės dieta pirmą dieną vaisiai

Svorio netekimas po gimdymo slauganti motina numeta svorio lengva užduotis, bet tai galima padaryti. Kas atsitinka moters kūnui po gimdymo? Gimdymas pasibaigęs, ilgai lauktas vaikas ant rankų, o jaunoji mama pradeda galvoti, kaip greitai prarasti svorį po gimdymo. Paprastai kiekviena moteris nėštumo metu turi įgyti ne daugiau kaip 12 kg.

Tai yra iš jų, kad ji atsikratoma fiziologiniu būdu vaiko gimimo metu ir pirmosiomis savaitėmis po gimdymo. Tai idealus.

Tiesą sakant, daugumai moterų skaičius svyruoja nuo 20 kg. Dėl šio padidėjimo, svorio netekimas po gimdymo tampa sudėtingas procesas, ypač jei jūs netinkamai linkę. Kodėl nėščia motina negali prarasti svorio daug po gimdymo? Yra keletas priežasčių: Pasak populiariojo įsitikinimų, ji pradeda "valgyti du", bandydama tiekti tiek savo krūtimi pieną. Šiuo atveju dauguma moterų nustoja valdyti savo mitybą ir atsipalaiduoti, nesvarbu viską nurašydami pagal augančio kūdikio poreikius.

Po to, kai vaikas gimsta, nauja motina turi naujų rūpesčių, rūpinantis naujagimiu yra sunkus darbas, o jei niekas, kad jai nepadėtų, nuovargis kaupiasi. Moteris stengiasi praleisti daugiau laiko namuose, kad galėtumėte viską pataisyti. Dėl to jis mažiau judėja, rečiau - grynu oru, todėl energija, kurią slauganti motina numeta svorio gauna iš maisto, nėra visiškai suvartojama. Taigi, ne tik jaunoji mama gali ne susigrąžinti prarastą slauganti motina numeta svorio po gimdymo, bet ir gaus naujų svarų.

Klausimas "Kaip numesti svorio po gimdymo namuose? Genetika yra atsakinga už figūros tipą, o jei šeimoje yra kraujo giminaičiai, yra polinkis į išsamumą, tai šis aspektas taip pat gali paveikti jaunosios motinos figūrą. Tendencija priaugti svorį beveik visada pasireiškia slauganti motina numeta svorio ir žindymo laikotarpiu.

Kodėl po gimdymo kai kurios moterys praranda svorį ir lieka plonesnės, nepaisant vaiko gimimo, o kiti yra priversti ilgą laiką kovoti su pertekliniu svoriu? Slaptas yra paprastas - kūnas turi svorio metimo vėjas tiek kalorijų, kiek gauna, ir šis balansas tiesiogiai priklauso nuo daugelio veiksnių.

Jei moteris dega visas kalorijas, kurias ji suvartojo per dieną, tada, kaip numesti svorio po gimdymo per maitinimą krūtimi, greičiausiai tai nebus. Bet jei jūs vartojate daugiau nei procesą, tada perteklinė energija yra sąmoningai riebalų raukšles. Nustatyti pusiausvyrą deginant kalorijas galima ir turėtų būti, ir jei tendencija slauganti motina numeta svorio papildomų svarų išlieka, tai turėtų būti padaryta kuo greičiau.

Jei nėštumo metu moterys įgijo daugiau kaip 12 kg, o šis perteklinis svoris lieka su juo daugiau kaip 6 mėnesius nuo vaiko gimimo, yra ilgalaikio nutukimo pavojus. Problema auga, kaip sniego gniūžtė, ir netrukus gali išsivystyti endokrininės sistemos slauganti motina numeta svorio, kurios negalėsite susidoroti su savimi. Ką daryti? Būtina turėti kantrybę. Svorio mažėjimas po gimdymo negali būti greitas. Nėštumas ir gimdymas numesti svorio moteris 40 rimtu psichologiniu ir fiziniu stresu, svorio kritimas noida neturėtumėte pabloginti situacijos.

Paprastai po gimdymo, svorio mažinimas turi būti kuo natūralesnis, iki gramų per savaitę. Jei greičiau prarandamas svoris, labiausiai tikėtina, kad organizmas serrapeptazė naudinga svorio metimui išeikvotas nestabili dieta, stresas ir hormoniniai sutrikimai. Beje, pastaroji stabilizuojasi tik po 2 metų nuo vaiko gimimo.

Kaip numesti svorio po gimdymo slaugos motinos? Slauganti motina numeta svorio kritimas turėtų būti išsamus, privaloma įtraukti fizines pratybas, vaikščioti grynu oru, normalizuoti kasdienę gyvenimą ir sveiką mitybą. Laikydamiesi visų šių taisyklių, mes neturime pamiršti apie pačią organizmą.

Nesiseka numesti svorio? Padėkite kepenims

Jei dėl svorio sumažėjimo atsirado galvos skausmas, silpnumas, dirglumas, kvapas ir galvos svaigimas - greičiausiai svorio mažinimo procesas lydės kietų naujovių, ypač mitybos atžvilgiu. Jūs negalite padaryti tokių klaidų: dietos, skirtos svorio netekimui po gimdymo, turėtų būti pagrįstos. Pratimai Ne kiekviena jaunoji mama turi pakankamai laiko ir galimybės aplankyti sporto kompleksą ar baseiną, bet jūs galite praleisti laiką su savimi ir savo figūra, neišeidami iš namų.

• Pinigai slaugai kaip ir skirtitik juos ne visi gauna.
• Pasidomėjome, ką reiškia būti tokio būrio mama ir kaip nepamesti savęs?

Pratimai neturėtų būti pernelyg intensyvūs, ypač jei iššūkis yra numesti svorio po gimdymo, atliekamas cezario pjūvio. Aktyvus pratimas gali būti pradėtas tik praėjus 8 savaitėms nuo vaiko gimimo. Operatyvinio darbo atveju šis klausimas sprendžiamas atskirai su gydytoju.

Taigi, kitoms pratyboms reikės sporto kilimėlio. Kadangi daugelis pratimų yra atlikti gulint, apkrova ant kūno bus optimali. Pratimai pirmiausia.

Atsigulkite ant nugaros, kojos atskirai ir sulenkite kelius.

Svorio netekimas po gimdymo: kodėl taip sunku ir kokie metodai leidžiami gydytojams

Tada jums reikia pradėti lankstyti juos taip, kad jūsų keliai būtų tarpusavyje susiję. Pakartokite 5 kartus. Pratimai antrą.

Giliai įkvėpkite ir pabandykite kiek įmanoma įtempti pilvo raumenis, tada pradėkite lėtai išskleisti orą iš plaučių. Slauganti motina numeta svorio norite išsiplėsti burną, kol plaučių oras nebebus pasiekiamas, tada pabandykite kvėpuoti daugiau deguonies per pilvo raumenis.

Atlikę pratimą, turite atsipalaiduoti 30 sekundžių ir kartoti dar kartą. Šis pratimas yra įtrauktas į kvėpavimo gimnastikos kompleksą, kurio pagalba jūs galite greitai įsigyti plonos figūros. Pratimai trečią. Pasvirusi pozicija pakelti galvos ir krūtinės įkvėpimą, nesistengdama rankomis. Rankos turėtų atsigulti išilgai kūno. Išsipludę, reikia pailsėti. Ši pratybas leidžiama tiems moterims, kurie jau gali wt lieknėja į skrandį.

Ketvirtas pratybas. Po 2 savaičių po gimdymo galite atlikti šią užduotį: gulėti ant nugaros, tuo pat metu pakelti kojas taip, kad jos būtų statmenos kūnui. Šioje pozicijoje jie turi būti nustatomi kelias sekundes, po kurio jie gali būti nuleisti ir šiek tiek pailsėti. Pakartokite 5 kartus, palaipsniui didinkite apkrovą. Pratimas penktasis. Nuolatinėje pozicijoje rankomis slauganti motina numeta svorio didelius apskritimus, kad raumenys atitiktų dilbių ir rankų tonas, o oda neapsaugotų nuo svorio kritimo.

Atlikdami visus šiuos paprastus pratimus po gimdymo, galite atstatyti kūną savo buvusia forma ir sustiprinti savo sveikatą. Praktiškai ši rekomendacija yra tokia: valgykite subalansuotą mitybą ir judinkite dar daugiau.

Po gimdymo, ypač jei moteris maitina maitinimą krūtimi, jūs negalite drastiškai pakeisti savo įprastos dietos ir laikytis griežtų dietinių apribojimų. Bet jūs taip pat nereikia atsipalaiduoti, pateisindami save savo pozicija.

Svarbiausia - laikytis šių taisyklių: nevalgyk riebių, keptų, kenksmingų ir nenaudo alkoholinių gėrimų, kurie ne tik atsiranda jūsų apetitas, bet ir pakenčia kūdikį žindymo laikotarpiu.

Ir jūs turėtumėte ir toliau maitinti krūtimi: kartu su motinos pienu, organizmas palaipsniui paliks kūno riebalus, kuriuos moteris sukaupė nėštumo metu. Dabar jie bus naudingi - kūdikio augimui ir vystymuisi.

Jei moteris maitina krūtimi, svorio slauganti motina numeta svorio sprendimas yra sunkesnis. Visų pirma, jūs turite pagrįstai apriboti save mityba, išvengti nereikalingų riebalų ir angliavandenių, kitaip papildomas svoris niekur nebus. Antra, dieta turėtų būti derinama su vidutinio sunkumo fizine pratima, jei praėjus daugiau kaip šešių savaičių gimdymui. Ką galite valgyti slaugos mama?

Daugiau daržovių pagamintų salotų su mažo riebumo padažais mažai kalorijų jogurto, grietinės, citrinų sulčių ir alyvuogių aliejaus pavidalu. Riebalų pagrindu turėtų būti žuvis, liesa mėsa, daržovių troškiniai, kefyras, jogurtas ir grūdai. Atidžiai galite valgyti slauganti motina numeta svorio, riešutus, šviežias sultis, atidžiai stebėti vaiko reakciją.

Norėdami numesti svorį po gimdymo ir išlaikyti savo sveikatą bei gerovę, turite atkreipti dėmesį į šiuos dalykus: Jūs neturėtumėte numesti svorio per trumpą laiką. Svorio sumažėjimas daugiau kaip 0,5 kg per savaitę yra pavojingas dėl patologinių pokyčių endokrininėje sistemoje, taip pat išorinių defektų - strijų formavimasis, oda ir tt Nereikia pradėti svorio nuo pirmųjų dienų po išrašymo iš ligoninės. Kūne reikia šiek tiek laiko kovoti su stresu, nustatyti žindymą, be to, gydytojai gali pradėti daugybę fizinių pratimų, pradedant septintąja vaiko gyvenimo savaitę dėl tarpinės raumenų rizikos ir kt.

Visi apribojimai ir dietos pakeitimai turėtų būti laipsniški. Tiek pratimas, tiek normalizavimas mitybos turėtų būti laipsniškas, ypač jei maitinimas krūtimi yra nustatytas.

Jūs negalite prarasti svorio tik mažindami kalorijų suvartojamą maistą be jokio fizinio krūvio. Ir atvirkščiai.