Stengiasi numesti riebalus, Mūsų draugai


makiažo valiklis svorio metimas

Negalite užsisegti džinsų. Bijote net pagalvoti apie tai, kaip pasirodysite su maudymosi kostiumėliu. Žvelgdama į veidrodį pastoviai niurzgate, kad reikėtų numesti svorio.

Nesate tokia vienintelė. Stengiasi numesti riebalus besiskundžiančių amerikiečių skaičius nuo metų išaugo nuo 13 iki 22,5 procentų. Dieta Pasak Amerikos medikų asociacijos leidžiamo žurnalo leidėjų, du iš trijų suaugusių amerikiečių nuolatos stengiasi numesti svorio.

Yra tiek išgalvota patarimų, kaip numesti svorio, kad jais galėtume pripildyti milijonus šaldytuvų, tačiau milijonai Amerikos gyventojų vis dar nesugeba numesti svorio, kurį taip lengvai užsiaugina. Kodėl taip sunku atsikratyti nereikalingų kilogramų? Ir šis procesas turi tęstis visą gyvenimą — sveika mityba ir reguliari mankšta. Nereikalingų kilogramų nešiojimasis gali sukelti įvairias ligas — dažniausiai širdies veiklos sutrikimai, diabetas ar vėžys.

Rinzler sutinka su ekspertais, kad geriausias būdas sulieknėti — daryti tai palaipsniui. Pasak Nacionalinio diabieto ir kepenų stengiasi numesti riebalus instituto ekspertų, nesvarbu, kiek kilogramų Jums reikia numesti, kuklesni tikslai ir lėta proceso eiga taps Jūsų svorio numetimo ir nesusigrąžinimo garantu.

Pirmasias kelias savaitės numeskite ne daugiau kaip kilogramą per dienas.

klestėti svorio piramidės schemai geriausi riebalai svorio metimui

Pagrindinė idėja būtų tokia, kad turite taip nepastebimai mažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį, kad net nepastebėtume jų dingimo. Kilogramas riebalų lygus 3, kalorijų. Jeigu įprastai per dieną suvartojate kalorijų, tai reiktų šį kiekį sumažintikad stengiasi numesti riebalus kilogramą per savaitę. Besilaikantys dietos dažniausiai nori labai greitų rezultatų.

Rinzler pastebėjo, kad tokie žmonės nori numesti labai stengiasi numesti riebalus svorio per trumpą laiką. Taigi jie pradeda daryti neįmanomus dalykus — nevalgo stengiasi numesti riebalus arba imasi kokios beprotiškos salotų lapų dietos. Ilgai žmogus taip negali iškentėti, o dažniausiai dar save apdovanoja saldumynais ir picomis po tokios kančių savaitės.

Patarimai kaip numesti svorio

Pavyzdžiui: Stengiasi numesti riebalus šaukštas cukraus turi 16 kalorijų. Jeigu jį visada įsidedate į savo kavą, o jos išgeriate tris puodelius per dieną, tokiu būdu suvartojate jau 48 kalorijas. Padauginkite šį skaičių iš stengiasi numesti riebalus gausite 17, kalorijų per metus.

Svorio metimas: kaip atsikratyti riebalų?

Taigi netektumėte 5 kilogramų per metus tik atsisakę įpročio kavą saldinti cukrumi. Viena duonos riekė turi 90 kalorijų. Sumuštinį pietums darykite ne iš dviejų riekių, o iš vienos, taigi sutaupysite 90 kalorijų per dieną, 32, per metus ir lengvai atsikratysite 9 nereikalingų kilogramų.

Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį

Viena skardinė limonado, kurią išgeriate per dieną turi kalorijų. Jeigu gersite dietinį gėrimą, kalorijų gali nebūti visai.

  1. Sveikas svorio netekimas svarų per savaitę
  2. Yra saugūs ir veiksmingi riebalų degintojai
  3. Pirolurija svorio metimas
  4. Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį apie SVORIO kontrolę Vis labiau šylant orams, prasideda masinė psichozė - daugeliui ramiai gyventi neleidžia įkyri mintis, kaip kuo greičiau atsikratyti visų per žiemą sukauptų nereikalingų kilogramų.
  5. Svorio metimas: kaip atsikratyti riebalų?
  6. Lieknėjantis pilvo apklotas

Taigi rezultate atsikratysite iki 15 kilogramų per metus. Klystate, jei galvojate, kad tapsite liekna per naktį.

Kaip numesti svorio ir būti sveikam

Tačiau svoris kris nuolatos, o Jūs nesijausite blogai ir kūnui netrūks jokių reikalingų medžiagų. Tyrinėjant dietų veiksmingumą Pasak JAV Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto duomenų, tokios dietos, kurios remiasi specialiais gėrimais, papildais ar dietinėmis tabletėmis duoda tik trumpalaikį efektą.

stengiasi numesti riebalus

Dietos, kurių metu stengiasi numesti riebalus valgyti tik tam tikrus produktus ar kažko visiškai atsisakyti, taip pat veda į nesėkmę, teigia Rinzler. Taigi kilogramai greitai grįžta atgal, kai tik nukrypstama nuo programos.

svorio metimo dievo būdas

Taip pat tokios dietos uždraudžia naudoti tokius būtinus produktus kaip kruopos, daržovės, vaisiai. Anot šių specialistų, reikia naudoti kuo daugiau riebalų, taigi organizmas gauna ir žymiai daugiau cholesterolio kiekvieną dieną.

stengiasi numesti riebalus

Tai gali sukelti sunkias ligas, pabrėžia Rinzler. Yra žymiai sveikesnių būdų, kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų. Privalote suvokti, kad kiekvienas sveikas lieknėjimo planas derinamas su reguliariu sportavimu. Tai ne tik padeda stengiasi numesti riebalus kalorijas, bet ir augina raumenis bei formuoja figūrą. Pasak ekspertų, jeigu imatės ilgalaikių pastangų sulieknėti — būtinai užsirašykite į sporto salę.

Nuorodos kopijavimas Mažais žingsneliais į didelį tikslą Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.