Sveikata švedų svorio netekimas, Nuorodos kopijavimas
Mažiau nei 30 proc. Biuras ir kompiuteris — štai kokioje aplinkoje didžiąją dienos dalį praleidžia dauguma šiuolaikinių žmonių. Kompiuteriui tapus pagrindiniu darbo ir pramogų įrankiu, dauguma prie jo prasėdime kone ištisą dieną.
Siekiant atsikratyti svorio, pirmiausia reikia keisti mintis
Mokslininkai ir sveikatos specialistai skambina pavojaus varpais — ilgas sėdėjimas ne ką mažiau pavojingas sveikatai nei rūkymas. Trumpina gyvenimą Pasirodo, net ir tokiose turtingose bei sveikai gyvensenai daug dėmesio skiriančiose šalyse, kaip Danija ir Norvegija, kas ketvirtas žmogus kasdien prasėdi beveik devynias valandas.
Toks ilgas sėdėjimas gali prisidėti prie daugybės sveikatos sutrikimų. Pavzydžiui, diabeto, širdies bei kraujagyslių ligų vystymosi ar, blogiausiu atveju, net vėžio. Nerimą ypač kelia mažai judantys vyresnio amžiaus žmonės.
Profesorė pastebėjo, kad kuo vyresni žmonės, tuo daugiau laiko jie praleidžia sėdėdami, nes jiems nebereikia eiti į darbą arba jie tiesiog nebegali aktyviau judėti dėl jau išsivysčiusių sveikatos sutrikimų.
Tačiau net ir tuomet būtina skirti laiko lengvai mankštai, pasivaikščiojimams gryname ore. Raskite laiko sportinei pertraukėlei darbo metu Kiekienais metais sausio mėnesį sporto klubai prisipildo entuziastingai nusiteikusių žmonių, pasiryžusių laikytis pažadų sportuoti.
Ilgai laukti nereikia, kol sporto klubai vėl ištuštėja. Vos po mėnesio kito sau duoti pažadai pasimiršta, o entuziazmas mankštintis dingsta.
KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…
Sveikos gyvensenos ekspertė M. Hellenius įsitikinusi, jog sportuoti galima ne tik treniruoklių salėje ar sporto klube. Tam puikiai tinka ir biuras. Visiems sveikata švedų svorio netekimas sėdimą darbą švedų profesorė pataria maždaug kas dvidešimt minučių padaryti pertraukėlę ir pramankštinti raumenis.
Pavyzdžiui, padaryti keletą pritūpimų.
Vos kelių minučių petraukėlė gali padaryti tikrus stebuklus. Sistemingai atliekama trumpa mankšta gali sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą ar padėti išvengti kitų sveikatos sutrikimų. Be to, fiziniai pratimai padės palaikyti raumenų tonusą, lankstumą, norimą kūno svorį.
Mokslas patvirtina šiuos didžiulę patirtį turinčios profesorės žodžius. Švedų mokslininkų atliktas tyrimas, kurio metu buvo stebėta 2 tūkstančiai 48—83 metų amžiaus moterų, patvirtino, jog sveikas gyvenimo būdas širdies smūgio riziką gali sumažinti net 92 proc. Reikia, rodos, visai nedaug.
Nutukimo poveikis sveikatai ir jo kontrolės principai
Rinktis sveikus, organizmui naudingus maisto produktus — sveikata švedų svorio netekimas, vaisius, žuvį, nerūkyti, saikingai vartoti alkoholį, reguliariai judėti ir palaikyti optimalų kūno sveikata švedų svorio netekimas. Deja, šių patarimų laikėsi vos 5 procentai tyrimo dalyvių.
To paties tyrimo metu apklausus vyrus, sveikata švedų svorio netekimas, kad jie širdies smūgio riziką gali sumažinti 79 procentais. Tačiau tik vos vienas vyras iš šimto propagavo sveiką gyvenseną. Vyrai linkę save pervertinti Į savo apžvalgą profesorė M.
Hellenius įtraukė ir Eurobarometro tyrimo rezultatus. Apklausus maždaug 28 tūkstančius žmonių, paaiškėjo, kad daugiau nei pusė 59 proc.
Tyrimo išvados sveikata švedų svorio netekimas, kad vyrai aktyvesni nei moterys. Vis dėlto profesorė M. Hellenius neskuba džiaugtis. Siūlo Viduržemio jūros dietą Sveikos gyvensenos garantas ir tinkama mityba. Norintiems būti sveikiems, M.
Juk žinau, kad ir kalorijų kiekis viršija reikiamą normą, ir kad tai ne pats vertingiausias maistas, kurį galėčiau pasirinkti, žinau, kad cukrus vakare man vėl neleis užmigti. Kas gi nutinka, kad žinant visas taisykles ir skaičius, šventai tikint sveika gyvensena, mano pasirinkimas vis tiek toks… ne visiškai padedantis atsikratyti tų kelių kilogramų? Nes vakare tampi silpnesnis nei buvai ryte. Nes vakare trokšti komforto ir saugumo skonių ir kvapų apsupty. Žiemai artėjant sveikata švedų svorio netekimas šiltesnio ir kaloringesnio maisto.
Hellenius į savo meniu ragina įtraukti riešutus, alyvuogių aliejų. Nors šie maisto produtai kaloringi, jie itin naudingi mūsų sveikatai. Jie padeda gerinti atmintį ir bendrą smegenų būklę.
Šokiruojanti statistika: storesni žmonės turi daugiau šansų išgyventi daugelį susirgimų?
Todėl smegenyse labai gerai atsispindi, kokius riebalus vartojame. Profesorė M. Hellenius rekomenduoja rinktis Viduržemio jūros dietą. Jos esmė — daug skaidulinių medžiagų sveikata švedų svorio netekimas produktai — daržovės, vaisiai, uogos.
- Numesti svorio aberdynas
- Revoliucija: galėsime valgyti, kiek telpa, ir nestorėti 35 metais kardiologas Carlas Lavie'is atkreipė dėmesį į keistą tendenciją.
O raudoną mėsą rekomenduojama keisti vištiena arba žuvimi. Reiktų atidžiau rinktis, ką verta įtraukti sveikata švedų svorio netekimas savo meniu, pavyzdžiui, jūros gėrybes, riešutus, o ko geriau atsisakyti.
Ir priduria, jog tokie tradiciniai produktai, kaip juoda duona, iš mūsų, šiauriečių, raciono neturėtų dingti. Apsaugokite save ir savo šeimą Visi sutiks, kad sveikai gyventi kur kas pigiau nei gydyti įsisenėjusias ar netikėtai užklupusias ligas.
Padrebėti iš šalčio – visai sveika: patiks metantiems svorį
Ypač brangi tokių ligų, kaip, vėžys, insultas, infarktas, aklumas ar inkstų nepakankamumas, diagnostika, gydymas ir reabilitacija. Šios, kritinėmis vadinamos ligos, iš esmės paveikia ir pakeičia ne tik sergančiojo gyvenimą. Dėl jų stipriai nukenčia ir visas šeimos biudžetas. Patiko straipsnis?
Švedų ekspertė: „Sėdimas darbas toks pats pavojingas kaip rūkymas“
Prenumeruokite e. Norėdami kaip įmanoma labiau sumažinti galimą kritinių ligų įtaką šeimos finansams, apsidrauskite nuo kritinių ligų. Apdraustajam susirgus viena ar praleidimas padeda numesti riebalus kritinių ligų yra išmokama vienkartinė išmoka, kuri nors iš dalies padės kompensuoti prarastas šeimos biudžeto pajamas, atsiradusias dėl ligos gydymo bei reabilitacijos išlaidų.
