Svorio bageliai. 7 priežastys, kodėl galite neprarasti svorio, net jei ir bėgate


Ar visada buvai lyginamas su savo išsipūtusiais draugais ir patyčiose? Tu nesi vienas! Nors apie nutukimą buvo daug svorio bageliai, ne daugelis žino, kad negalėjimas priaugti svorio taip pat yra sutrikimas. Nepaprastai ploniems žmonėms sunku priaugti svorio natūralių maisto produktų dėka.

Kūno rengyba 7 priežastys, kodėl galite neprarasti svorio bageliai, net jei ir bėgate Ar kada nors svorio bageliai pradėti bėgti ilgiau ir dažniau, manydami, kad tai padės numesti svorio? Kaip bėgimo treneris ir holistinis sveikatos treneris, tai matau dažnai. Yra klaidinga nuomonė, kad kuo daugiau bėgi, tuo daugiau riebalų sudegini ar svorio netenki. Svorio bageliai daugumai moterų tai tiesiog netiesa.

Redaktoriaus Pasirinkimas

Daugelis bėgikų stengiasi numesti galutinius penkis - 10 svarų, o tie, kurie jau turi sveiką svorį, gali svorio bageliai priaugti svorio, treniruodamiesi atstumus. Štai septynios priežastys, kodėl bėgimas nebūtinai padeda, o kartais gali sutrukdyti, numesti svorio, ypač aplink pilvą: 1. Bėgimas tą patį atstumą ir tuos pačius tempus gali sustabdyti svorio metimą.

svorio bageliai

Mūsų kūnas renkasi svorio metimo ir svorio palaikymo įvairovę - sulėtindami tempimą pvz. Svarbu jėgos treniruotės. Nepraleisk to! Jėgos treniruotės yra nepaprastai svarbios norint pagerinti medžiagų apykaitą, tonizuoti ir subalansuoti raumenis bėgimo ir traumų prevencijos tikslais.

Antsvorio problema

svorio bageliai Nepaisant to, kuo galite patikėti svorio bageliai žurnalų viršelių modelius, bėgimas nesudaro tonizuotos viršutinės kūno dalies ir stiprios šerdies! Per didelis fizinis stresas išskiria hormonus, kurie lemia riebalų kaupimąsi. Jūsų kūnas negali pasakyti skirtumo tarp bėgimo venos viva riebalų nuostoliai linksmybių ar bėgimo nuo meškos.

svorio bageliai 45 metų tėtis numeta svorio

svorio bageliai Kai pridedate nuotolinį bėgimą myliomis ar padidinate greičio treniruočių dažnį, jūsų kūnas gali pradėti jausti stresą ir padidinti kortizolio kiekį dėl to padidėja kūno riebalų kaupimasis, ypač aplink pilvą. Dietos, kurioje yra daug cukraus ir perdirbtų angliavandenių, svorio neteksite.

Bėgikai yra mažai svorio bageliai dėl to, kad degalus papildo bageliais ir keksiukais. Galų gale, šiam mokymui turi būti keletas privalumų, tiesa?

Vaikų sporto šakos pasirinkimo kriterijai

Bet rafinuoti angliavandeniai paverčiami glikogenu, o kūnas kaupia tai, ko nenaudoja kaip riebalus. Saldainių perteklius taip svorio bageliai gali sukelti atsparumą insulinui, priklausomybę nuo cukraus ar cukraus ir mielių perteklių žarnyne.

Miego trūkumas mažina svorio metimą. Miego praleidimas paveikia hormonus, kurie padeda sureguliuoti mūsų apetitą.

Sukurkite tobulą sveikų javų dubenį svorio metimui

Išsekimas taip pat verčia trokšti greitos energijos ty svorio bageliai ir rafinuotų angliavandenių. Per didelis degalų kiekis bėgimui reiškia daugiau angliavandenių!

svorio bageliai

Vėlgi, labai angliavandenių turinti dieta apsunkina svorio metimą. Kai kuriais atvejais mes svorio bageliai savo kūną pasikliauti cukrumi ir deginti glikogeną treniruočių metu, o ne jo pasirinktu kuru riebalaisniekada nesuteikdami jam galimybės deginti riebalų atsargas.

Nediagnozuotas jautrumas maistui gali apsunkinti svorio metimą. Daugybę svorio bageliai trokštame maisto produktų, kuriems esame jautrūs, ir tai gali sukelti uždegimą ir sunkumą įsisavinti maistines medžiagas, o tai gali sukelti didesnį maisto potraukį ir persivalgymą.

Svorio bageliai nustebęs, kiek bėgikų dirbu su tais, kuriems yra cukraus pertekliaus žarnyne simptomai ar atsparumas insulinui. Jei svorio bageliai patinka bėgti kaip aš daraunereikia sustoti! Tačiau svarbu siekti kūno svorio bageliai ir maisto pusiausvyros bei atkreipti svorio bageliai į visas jūsų kūno žinutes, kad galėtumėte nustatyti, kas jums labiausiai tinka.

svorio kritimas dėl aukščio

Redaktoriaus Pasirinkimas.