Svorio metimas sulaukus 50 metų
Dabar ateina metas pritaikyti per visą gyvenimą sukauptą išmintį, pasirūpinti savo sveikata ir bendra savijauta.
Moters amžius ir dieta: ar yra ryšys?
Labai svarbu reguliariai tikrintis sveikatą. Be to, labai svarbu sportas ir sveika mityba. Tai padės gerai jaustis ir puikiai atrodyti! Vidutinis amžius moterims sukelia naujų iššūkių, susijusių su sveikata. Tačiau jie — ne priežastis gyventi nuobodų gyvenimą. Nesvarbu, kiek jums metų — jis gali būti turiningas, ryškus ir įdomus.
Mityba pagal amžių
Kad išliktumėte puikios sveikatos, venkite daryti 6 dažniausias klaidas, kurias daro metės ir vyresnės moterys. Širdies ligos yra viena iš pagrindinių moterų mirčių priežasčių. Kuo moteriai daugiau metų, tuo didesnė rizika susirgti šiomis ligomis.
Menopauzė nesukelia širdies ir kraujagyslių ligų.
Greičiau ją sukelia blogi įpročiai, susiformavę jaunystėje: rūkymas, nutukimas, judėjimo trūkumas. Jeigu moteris turi aukštą kraujo spaudimą mm Hg svorio metimas sulaukus 50 metų daugiaujos širdies amžius yra 18 metų didesnis negu yra iš tikrųjų.
metės lieknėjimo istorija: kaip aš numečiau dalį savo svorio
Tačiau niekada nevėlu pakeisti įpročius ir taip sumažinti širdies ligų riziką. Taip pat labai svarbu reguliuoti kraujo spaudimą, gliukozės bei cholesterolio kiekį kraujyje. Prevencija ir ankstyvas diagnozavimas padidina tikimybę, kad žmogus visiškai pasveiks ir galės gyventi kokybišką gyvenimą. Susitaikote su menopauzės sutrikimais. Viena didžiausių klaidų, kurią daro šio amžiaus moterys, yra mąstymas, kad joms reikia išmokti gyventi su menopauzės simptomais: karščio pylimais, miego sutrikimais, makšties ir šlapimo pūslės problemomis.
Kai kurioms svorio metimas sulaukus 50 metų padeda trumpalaikis hormonų vartojimas, tačiau ne visos moterys nori tą daryti. Simptomus galima malšinti ir kitais būdais.
Mūsų draugai
Pavyzdžiui, karščio pylimo gali padėti išvengti įvairios atsipalaidavimo technikos, net klinikinė hipnozė. Šlapimo nelaikymo problemą galima išgydyti vaistais, specialiais pratimais ar kitais būdais.
Išbandžiau ir aš: namų gamybos receptas, kuris padės deginti pilvo riebalus
Manote, kad daugiau sekso nebebus. Su amžiumi seksualinių santykių dažnumas gali sumažėti. Tačiau kaip deginat pilvo riebalus santykiai dėl hormonų pokyčių, prasidėjus menopauzei, pasikeičia.
Dažniau vargina makšties sausumas ir skausmas lytinių santykių metu.
Šiuo atveju gali padėti lubrikantų ir priemonių su estrogenais vartojimas. Moterims svarbu nepamiršti, kad seksas labai naudingas kūnui, protui ir sielai.
- Spausdinti Kodėl sendamos moterys dažniausiai ima priaugti svorio?
- 50 metų moteris negali numesti svorio
- Svorio metimo osce stotis
- Apie nereikalingus kilogramus — ne tik moterims Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Pirmiausia — ar yra kokių nors skirtumų tarp vyrų ir moterų antsvorio, gal vyrams jis mažiau pavojingas, o gal atvirkščiai?
Lytiniai santykiai gerina dubens raumenų tonusą, stiprina makšties audinius ir gerina bendrą savijautą. Seksualinis gyvenimas gali net pagerėti, nes nebelieka baimės pastoti, mažiau įtampos kelia karjera ar finansinė situacija.
Tikite, kad svorio augimas yra neišvengiamas. Vyresniame amžiuje yra didesnė rizika priaugti svorio, tačiau tai nereiškia, kad taip ir nutiks.
Tačiau reikės įdėti daugiau pastangų, kad nepriaugtumėte svorio ar numestumėte. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja kiekvieną savaitę skirti minučių vidutinio intensyvumo treniruotėms. Tai reiškia, kad reikia kasdien sportuoti po 30 minučių 5 dienas arba po 15 minučių 2 kartus per dieną.
Mityba pagal amžių - DELFI Gyvenimas
Be to, reikėtų peržiūrėti savo mitybą. Valgyti daugiau vaisių, daržovių, liesų baltymų ir stebėti, svorio metimas sulaukus 50 metų dedate į lėkštę. Prarandate gyvenimo tikslą. Tikslo turėjimas — tai vienas iš esminių gyvenimo dalykų.
Nuorodos kopijavimas
Tačiau išėjus į pensiją arba susidūrus su kitais su amžiumi susijusiais išbandymais lengva prarasti tikslą ir pozityvų požiūrį. Gyvenimo tikslas vidutiniame amžiuje — tai nebūtinai poreikis pakeisti pasaulį.
Tai paprasčiausiai supratimas, kas jums kelia džiaugsmą ir teikia prasmę kiekvieną dieną. Gal tai darbas sode, kalbų mokymąsis, savanoriavimas gyvūnų prieglaudoje ar kita veikla, apie kurią visada svajojote, bet anksčiau neturėjote laiko. Gyvenimo tikslą turintys žmonės gyvena ilgiau, rečiau serga širdies ligomis ir Alzheimeriu. Vengiate kasmetinių rekomenduojamų sveikatos patikrinimų.
Gimdos kaklelio vėžio, kraujo spaudimo, cholesterolio tyrimai iki šiol buvo svarbi gyvenimo dalis, padedanti svorio metimas sulaukus 50 metų gerą sveikatą.
Siūlom paskaityti!
Po 50 metų prie šių tyrimų dar prisideda gaubtinės ir tiesiosios žarnos tyrimas bei kaulų tankumo tyrimas nuo 65 metų. Jeigu neatlikote mamogramos iki 40 metų, pradėkite reguliariai tikrintis dabar. Jūsų komentaras Komentarų nėra.
