Svorio metimo žalingi įpročiai


Netradiciniai būdai, padėsiantys multi slim zkusenosti rūkyti: nuo ženšenio ar jogurto iki laikmačio LRT. Savo sveikatos labui daugelis Naujais metais priima iššūkį — atsikratyti nepageidaujamų žalingų įpročių.

Ar galite numesti svorio sergant išsėtine skleroze

Sveikatos specialistai atkreipia rūkančiųjų dėmesį, kad keičiant įpročius nereiktų daryti skubotų sprendimų ir vadovautis laipsniško nutraukimo principu, rašoma pranešime žiniasklaidai. Deja, bet kai beveik kiekvienas iš mūsų savo artimoje aplinkoje turime rūkančių giminaičių, draugų ar kolegų, rūkymo net nebelaikome žalingu įpročiu.

5 populiariausios svorio metimo klaidos

Tai tapo šiuolaikinio gyvenimo dalimi. Todėl labai svarbu svorio metimo žalingi įpročiai požiūrį į rūkymą, tabako sukeliamas sveikatos problemas, nuolat stebėti save, kaip mintys ir kūnas reaguoja į šį įprotį, suvokti, kur jis veda. Mesti rūkyti staiga retai pavyksta Vaistininkė dalijasi, kad dauguma rūkančiųjų — net apie 40 proc.

10 svorio metimas per 6 mėnesius jaunų, gyvenančių dėl svorio

Tačiau mesti rūkyti nėra lengva, nes dažniausiai tai ilgas ir dinamiškas procesas, susidedantis iš kelių etapų, todėl, pasak vaistininkės, didžiausia klaida, manyti, kad pavyks mesti rūkyti iš pirmo karto. Supratus, kad tikrai norime atsikratyti rūkymo, reiktų kreiptis svorio metimo žalingi įpročiai savo šeimos gydytoją ir gauti receptą receptiniams vaistams nuo rūkymo arba atvykti į vaistinę ir pasikonsultuoti, koks nereceptinis preparatas labiausiai tiktų.

Pavyzdžiui, nikotininės kramtomosios gumos galimas šalutinis poveikis — burnos džiūvimas, žagsėjimas, virškinimo trakto sutrikimai, nikotininio aerozolio — skonio ir uoslės susilpnėjimas, nikotininio pleistro — odos sudirginimas, nikotininės pastilės — sukelia rėmenį, pykinimą, galvos skausmą.

Svorio mažinimas (1 dalis). Sporto įtaka, maisto kiekiai, valgymo dažnumas...

Žmogaus organizmas reaguoja individualiai, todėl prieš vartojant tam tikrus preparatus visada rekomenduojama pasitarti su specialistais. Jis gana nesudėtingas.

Palaikykite namuose idealią švarą Sūrus, riebus ir saldus maistas mums atrodo labai skanus, nes gamtoje toks aptinkamas labai retai, tačiau mums tai būtina norint normaliai funkcionuoti. Laikui bėgant išsivystė mechanizmai, kurie verčia mus rinktis daug kalorijų turintį svorio metimo žalingi įpročiai, o mūsų organizmai labiau linkę kaupti riebalus nei sintetinti raumenis, nes tai leidžia mums išgyventi ilgą laiką su minimaliais ištekliais, rašo lifehack. Prie viso to pridėkite faktą, kad šiuolaikinis gyvenimo būdas nereikalauja iš mūsų daug fizinės jėgos ir judėjimo kasdieniniame gyvenime, ir turėsime puikų receptą, kaip neįtikėtinai greitai kaupti riebalus ir sveikatos problemas. Daugelis mūsų negalime net tikėtis suteikti savo kūnams tokį fizinį krūvį, kokį suteikdavo mūsų protėviai, nes mums nereikia tiek daug pastangų norint išgyventi. Taigi, mums reikia šiokios tokios pagalbos, norint išsaugoti sveikatą ir gražias kūno linijas.

Reiktų užsistatyti laikmatį, kuris pagal svorio metimo žalingi įpročiai anksto sutartą laiką nurodo signalą, kada galima rūkyti. Nerūkymo laikas vis ilginamas pagal paciento norą mažinti rūkymą. Dar vienas netradicinis metodas, siekiant mesti rūkyti savarankiškai, kai rūkoma kada norima, tačiau ribotą skaičių cigarečių, kuris po truputį mažinamas.

svorio metimo žalingi įpročiai

Kovoti su troškimu rūkyti čia ir dabar padeda atitolinti kramtomos gumos vartojimas. Siekant palengvinti nikotino abstinencijos simptomus galima naudoti raudonojo dobilo tinktūrą — į stiklinę vandens reikėtų įlašinti lašų ir gerti tris kartus per dieną.

Skubantiems

Nikotinas blokuoja svarbių maistinių medžiagų tokių kaip kalcis, vitaminai C ir D įsisavinimą. Pavyzdžiui, surūkius vieną cigaretę organizmas netenka 25 mg vitamino C, todėl rekomenduotina stengtis vartoti kuo daugiau vaisių ir daržovių, kurių dėka šios maistinės medžiagos būtų atstatytos.

Žalingi įpročiai: kodėl atsiranda ir kaip jų atsikratyti? Autorius: Žmonės. Neretai žalingų įpročių turi tie žmonės, kurių tėvai buvo itin griežti ir kritiški arba atvirkščiai — labai paslaugūs bei suteikė per daug laisvės. Taip yra todėl, kad griežtų tėvų kontrolė ir kritika smukdė vaiką, trukdė jam formuotis kaip visavertei, savimi pasitikinčiai asmenybei. Tuo tarpu itin daug laisvės suteikusių tėvų vaikams trūksta įpročio laikytis tam tikros disciplinos ir gyvenimiškos patirties kasdienybėje.

Rūkymo žala Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, visame pasaulyje daugiau kaip 1 milijardas žmonių vartoja tabaką, todėl per metus miršta apie 6 milijonai žmonių dėl rūkymo sąlygotų ligų.

Vaistininkės teigimu, Lietuvoje taip pat rūko ypač daug žmonių ir didelė jų dalis kenčia nuo rūkymo sukeltų komplikacijų.

7 netikę įpročiai, trukdantys sulieknėti

Tai yra vienas iš didžiausių koronarinės širdies ligos rizikos veiksnių. Tabako produktų dūmuose esančios cheminės medžiagos sukelia trombozę, aterosklerozę, o tai didina infarkto, insulto, periferinių kraujagyslių ligų riziką. Rūkymas siaurina kraujagysles, todėl didėja arterinis kraujo spaudimas, taip pat tirština kraują, todėl formuojasi kraujo krešuliai, kurie gali užblokuoti kraujagysles, kuriomis kraujas teka į smegenis ir įvyksta insultas.

Metus rūkyti žmonės dažniausiai džiaugiasi atgavę normalaus skonio ir uoslės pojūčius, susigrąžinę geresnius ir normalius kvėpavimo įpročius, išleidę mažiau pinigų ir net šiek tiek sutaupę.

svorio metimo žalingi įpročiai

Svoris, kurio priaugama metant rūkyti, paprastai susireguliuoja po trijų mėnesių. Laikui bėgant pradeda žvilgėti plaukai, oda atrodo sveikiau, o pirštai, dantys ir kvapas nebeišduoda blogų įpročių.

Taip pat skaitykite.

Vilniuje pradėtas atliekų konteinerių ženklinimas Iki gegužės 1 d. Individualių namų gyventojai prašomi supratingumo ir bendradarbiavimo. Skaityti plačiau Kaip nugyventi šimtą metų? Nors dažnai kalbama, kad viską nulemia ilgaamžiškumo genas, mokslininkai teigia, kad genetikos vaidmuo tik dalinis.