Svorio metimo apokalipsė. Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų


Home Fitnesas Info Kulturizmas Mityba Riebalų svorio metimo apokalipsė svorio metimo strategijos Riebalų naikinimas: svorio metimo strategijos Komentarų: 0 Dauguma klubų entuziastų, nuo takelių mindžiotojų iki didžiausių kultūristų turi kažką bendro: kažkada jie visi nori numesti riebalų, kad pagerintų išvaizdą. Taip, netgi galiūnai kartais tai daro nors kai kuriems tai itin retas atvejis. Taip, mes puikiai žinome, kad mitybos planas bus atsakingas už didžiąją dalį numestų riebalų. Tačiau, ką mes turėtume daryti su mūsų mylimu svorio metimo apokalipsė kilnojimu?

Kaip mes turėtume treniruotis norėdami mesti riebalus? Ar mes galime naudoti svorius, kad paspartintume rezultatus? Tai yra dalykai, apie kuriuos kalbėsiu šiame svorio metimo apokalipsė.

Ir nesvarbu, kokia tarme šneka grynakraujis lietuvis, tačiau jis šventai įsitikinęs, kad, norint atsikratyti taip mus šildančių lašinukų, reikia arba nevalgyti, arba valgyti kažką tai ypatingo. Nes tai — paslaptis. Tai — stebuklinga piliulė. Tai žino tik išrinktieji ir nenori sakyti, arba šias žinias mėgina brangiai parduoti. O aš sakau, kad, norint numesti antsvorį ir susigrąžinti sveikatą, pats pirmas reikalas būtų gerai prasiplauti galvas.

Trys idėjinės mokyklos Kai kalbame apie treniruočių strategijas riebalams mesti, yra trys didžiosios idėjinės mokyklos.

Dvi iš jų yra logiškos, o viena — idiotiška svorio metimo apokalipsė netgi duodanti priešingus rezultatus.

  1. Но вчера, поговорив с ним, я не обнаружила никаких свидетельств того.

  2. Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT
  3. 8 dietų mados, kuriomis nereikėtų sekti | ypatingizmones.lt
  4. Они убьют тебя, Элли, как и твоего отца.

  5. Natūralus svorio ir sveikatos susigrąžinimas | Sarmatai
  6. Все расхохотались, когда, прервав прощание.

  7. Svorio netekimas menstruacinis pokytis

Didelio apkrovimo treniruotės raumenims ryškinti. Jei jūs domitės kultūrizmu, jau turėtumėte suprasti, kad tai yra idiotiška teorija.

svorio metimo apokalipsė

Tačiau, 90 procentų sporto klubų populiacijos vis dar laikosi tokios nuomonės: jeigu nori išsiryškinti, turi didinti pakartojimų skaičių priėjime. Jis akivaizdžiai ignoruoja fiziologinį faktą, kad neįmanoma išryškinti raumens jėgos treniruotėmis.

Natūralus svorio ir sveikatos susigrąžinimas

Darant daug pakartojimų tikrai nepridėsite detalių, nieko neparyškinsite. Paprasčiausiai padidindami pakartojimų skaičių jūs tik šiek tiek padidinsite energijos ir glikogeno sunaudojimą. To nepakanka pagreitinti svorio metimo procesui.

  • Geriausias natūralus riebalus deginantis gėrimas
  • Daugiau nei 40 stengiasi numesti svorio
  • Geriausios svarstyklės, padedančios numesti svorio
  • Riebalų naikinimas: svorio metimo strategijos – ypatingizmones.lt
  • Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
  • Ar galite numesti svorio dėl lyrica
  • Im tryna numesti svorio

Be to, tai gali ne tik kad neapsaugoti, bet net sumažinti jūsų raumenų masę. Esant kalorijų trūkumui, kūnui reikia tikrai rimtos priežasties, kad išlaikyti energijos reikalaujančius raumenis. Raumenys yra pripratę svorio metimo apokalipsė didelius svorius, o dabar juos naudojate lengviems svoriams — kodėl jie turėtų išlikti dideli? Laktato išsiskyrimą skatinančios treniruotės Treneris Poliquinas buvo pirmasis, kuris iškėlė į riebalų deginimo purškalas šviesą fiziologinį faktą, kad yra tiesioginis ryšys tarp išsiskyrusių laktato ir augimo hormono kiekių.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Tai yra German Body Composition I ir II programų pagrindas, kadangi augimo hormonas stimuliuoja riebiųjų rūgščių išlaisvinimą ir yra anti-katabolikas saugo raumenis nuo įrimo. Kiti atletai, kurie daro daug anaerobinės laktato veiklos yra krepšininkai, ledo ritulininkai — jie taip pat liekni. Kai kuriuo požiūriu, šio svorio metimo apokalipsė pritaikymas treniruotėse su svoriais yra panašus į prieš tai buvusį idiotišką metodą: svorio metimo apokalipsė daryti kiek daugiau pakartojimų nei įprasta.

Nes didžiausias laktato išsiskyrimas yra jaunas gyvas riebalų degintojas, kai veikla trunka sekundžių. Taigi, jeigu vienas pakartojimas trunka 4 sekundes, norint pasiekti idealų apkrovimo laiką svorio metimo apokalipsė pakartojimų.

Tačiau esminis skirtumas tarp šių dviejų mokyklų yra tas, kad šiuo atveju smarkiai sumažinamas poilsio laikas tarp priėjimų, paprastai keitaliojami pratimai visiškai nesusijusių raumenų grupių kad laktatas išsiskirtų visame kūne ir nenaudojama per daug apkrovos vienam raumeniui tipinė svorio metimo apokalipsė ryškinimo programa turi apie 20 priėjimų raumens grupei.

Svorio metimo apokalipsė poilsio intervalai ir įvairių raumenų naudojimas treniruotėje sukelia laktato lygį, kuris padidina augimo hormono gamybą. Taigi, lyginant su tradiciniu požiūriu, šis geriau apsaugo raumenis ir stimuliuoja riebalų metimą.

Sunkių svorių kilnojimas raumenų apsaugai. Ši filosofija naudojama daugelio geriausių trenerių. Aš net esu parašęs straipsnį apie ją.

Informacija Tikrovė Darna Visuomenė Valdymas

Dabar ji populiarėja, nes vis daugiau profesionalų naudoja didelius svorius pasiruošimo svorio metimo apokalipsė. Mes visi matėme Ronnie Coleman mirties traukas su svarbų savaites prieš Mr.

Olympia svorio metimo apokalipsė Johnny Jackson dalyvaujantį galiūnų varžybose savaitės iki Toronto Pro kultūrizmo varžybų. Dorian Yates, Marc Dugdale, Lee Priest ir keletas kitų propaguoja sunkias treniruotes, kad išlaikyti raumenis: jie praktiškai nekeičia savo treniruočių ne-sezono ir pasiruošimo fazėse.

  • Ar galite numesti svorio būdamas 41?
  • Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.
  • Должно быть, вы и есть Николь Уэйкфилд, - он протянул руку.

  • Žiauri Venesuelos kasdienybė užsienietės akimis: tai – apokalipsė

Jie naudoja kardio ir suderintą mitybą, kad numestų riebalus ir kilnoja svorius, kad išsaugotų raumenis. Tai logiška. Svorio metimo apokalipsė esate kalorijų nepritekliaus fazėje, jūsų kūnas bandys numesti kažkiek raumenų, kad sumažintų energijos naudojimą.

Trumpai tariant, raumenys yra energetiškai brangus audinys ir kai yra kcal trūkumas, reikia tikrai geros priežasties juos laikyti. Priežastis gali būti labai paprasta — sunkių svorių kilnojimas. Kūnas neturės kitos išeities, kaip tik išlaikyti raumenis, kad galėtų tuos svorius judinti. Taigi mes turime du gerus variantus, kaip mesti riebalus: kilnoti sunkų svorį ir treniruotis taip, kad svorio metimo apokalipsė sukelti laktato išsiskyrimą.

Trečias žaidėjas įsitraukia į žaidimą… Bet tai dar ne viskas. Kai ką aš paėmiau iš dr.

svorio metimo apokalipsė netyčinis svorio metimas ir apetito stoka

John Berardi, kas gali padidinti riebalų metimą dar labiau. Ši idėja man atėjo skaitant jo puikų straipsnį apie G-Flux fenomeną. JB pastebėjo, kad atletai, naudojantys skirtingas priemones treniruotėse, buvo liekni nepaisant gan didelio kcal suvartojimo. Aš šitą pastebėjau pats tarp elitinių ledo ritulininkų, kurie yra raumeningi ir liekni, nepaisant toli gražu neidealios dietos.

4 savaites deginti riebalus paklausti polly svorio

Aš naudoju juos kaip pavyzdį todėl, kad paprastai jie nėra taip genetiškai apdovanoti, kaip sprinteriai ar amerikietiško futbolo žaidėjai. Kodėl jie tokie liekni? Visų svorio metimo apokalipsė, jie atlieka daug darbo anaerobinėje laktato išsiskyrimo būsenoje: ant ledo, lauke ir salėje, bet taip pat jie privalo treniruotis naudodami visiškai skirtingus metodus jiems reikia jėgos, ištvermės, laktato toleravimo, vikrumo ir t.

Visi šie fiziniai iššūkiai priveda prie vieno — hipermetabolizmo. Mes žinome, kad keletas dalykų prisideda prie mūsų kasdienio energijos suvartojimo: a Mūsu bazinė medžiagų apykaita — kcal kiekis, reikalingas kūno gyvybinėms funkcijoms palaikyti. Tai reikalauja kalorijų. Tačiau mes neįvertiname vieno faktoriaus — kūno adaptacijos. Paprastai tariant, kūnui reikia energijos ir medžiagų, kad prisitaikytų prie fiziologinio streso.

Reikia atstatyti raumenis po sunkios treniruotės?

Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - ypatingizmones.lt

Tai jums kainuos šiek tiek degalų ir baltymų. Jūsų nervų sistema ir ląstelių membranos taip pat reikalauja atstatymo? Taip, dar daugiau kalorijų, bei lipidų ir baltymų. Reikia, kad tie dideli smegenys funkcionuotų? Jums reikia angliavandenių arba ketonų — kitaip tariant, energijos.

Riebalų naikinimas: svorio metimo strategijos

Kaip matote, adaptacija reikalauja energijos ir medžiagų. Taip išeina, kad kuo daugiau jūsų kūnui reikia prisitaikyti, tuo daugiau jam reikia medžiagų ir kalorijų.

Taigi, jeigu priversime jį adaptuotis kaip įmanoma dažniau, tuo labiau pakelsime kasdienius energijos reikalavimus. Taip pat, tai sukels ilgalaikį energijos poreikį, nes adaptacija neįvyksta iškart — štai jums ir terminas hipermetabolizmas.

svorio metimo apokalipsė

Gerai, tai kur link aš suku? Naudojant tik vieną metodą, jūs greitai adaptuositės. Jei jūs visada treniruositės tuo pačiu būdu, svorio metimo apokalipsė kūnas greitai pripras ir taps efektyvesnis atliekant atitinkamą darbą ir to pasekoje, kiekviena sekanti treniruotė nebebus tokia stresuojanti ir reikalaujanti adaptacijos.

Naudojant keletą skirtingų treniruočių tipų savaitėje ar net dienojejūs pristabdote kūno efektyvumą adaptuotis.

Tačiau kai kurioms madoms reikėtų nepasiduoti. Kraštutinės, labai griežtos dietos gali padaryti daugiau blogo, o ne gero.

Keturi riebalų apokalipsės raiteliai Gerai, aš turėjau sugalvoti kažką geriau šiam skyriui pavadinti. Bet ką aš noriu pasakyti — mums reikia keturių skirtingų treniruočių tipų, kad maksimaliai padidinti riebalų metimą.

Na, mums nebutinai reikia visų keturių, bet kuo daugiau, tuo geriau.

med dabar svorio metimas

Taigi, jie yra tokie: 1. Sunkių svorių kilnojimas 2. Laktato išsiskyrimą skatinančios treniruotės 3. Aerobinis darbas 4. Anaerobinis alaktatinis energijos sistemų darbas Sunkių svorių kilnojimas Kaip jau matėme anksčiau, sunkių svorių kilnojimo tikslas yra raumenų masės palaikymas ar net gi padidinimas svorio metimo svorio metimo apokalipsė.