Svorio metimo indas
Ar jūsų svorio metimo programa yra saugi ir efektyvi?
Svorio stebėtojai nenurodo žmonėms, ką šie turi valgyti. Joks maistas nėra draudžiamas.
Visi maisto produktai įvertinti taškais, taigi per dieną valgant surenkamas tam tikras taškų kiekis. Rezultatą pagerinti padeda fiziniai pratimai.
Gydytojai dietologai tvirtina, kad be kankinančių dietų numesti svorį žmonėms pavyksta tik tada, kai jų gyvenimo norma tampa fizinis aktyvumas ir taisyklinga mityba. Praktiški patarimai kiekvienai dienai Išmokite suskaičiuoti, kiek kalorijų turi patiekalai. Iš principo nėra taip svarbu, kokį maistą valgydami jūs gavote tas kalorijas, svarbiausia — kalorijų suvartojimas arba sudeginimas prideda arba padeda numesti kilogramą svorio.
Tokia šios programos esmė. Taškai skiriami atsižvelgiant svorio metimo indas maisto produktų kaloringumą, bendrą riebalų bei maistinių skaidulų kiekį. Pavyzdžiui, apie svorio metimo indas kilogramų sverianti moteris gali surinkti 22—27 taškus.
Fiziniai pratimai, padedantys sudeginti kalorijas, taip pat vertinami taškais. Pavyzdžiui, jei žmogus vaikšto ar važiuoja dviračiu 30 min.
Kertinis akmuo yra grupės parama, ypač pradžioje. Kassavaitinių susitikimų metu skatinama pakeisti gyvenseną, nes tai padeda numesti svorio ir palaikyti pasiektus rezultatus. Kaip tai veikia Ši programa paremta kalorijų gavimo ir sunaudojimo principu.
Tai visiškai paprasta: skaičiuojama taškaiskiek kalorijų gaunama su maistu, ir stengiamasi jų sudeginti pakankamai, svorio metimo indas kristų svorio metimo indas. Ekspertų nuomonė Svorio stebėtojų programa paremta JAV Nacionalinio svorio metimo registro rekomendacijomis norintiesiems atsikratyti svorio ne tik laikantis dietų, bet ir pakeičiant gyvenseną.
Kaip greitai, bet saugiai numesti svorio. 11 lieknėjimo guru patarimų
Sumažinti svorį ir išlaikyti pasiektą rezultatą mokslininkai siūlo tokiu būdu: · Valgyti mažai riebalų ir daug angliavandenių turintį maistą.
Puikus fizinės veiklos būdas yra vaikščiojimas.
Jis gali būti papildomas aerobiniais pratimais, svorio metimo treniruotėmis bei plaukimu. Kai veiksmų imamasi svoriui padidėjus ne daugiau kaip 2—3 kilogramais nei tikslinė svorio riba, pasiektus rezultatus išlaikyti lengviau. Tiems, kurie svorio stengėsi atsikratyti savarankiškai, numestieji kilogramai po dvejų metų sugrįžo.
Tačiau profesorė pažymi, kad nors paramos svorio metimo indas padeda laikytis programos daugeliui žmonių, kai kuriems toks metodas netinka.
