Svorio metimo tikslas 50 svarų, 50 mažų dalykų, kuriuos padariau, kad numečiau 50 svarų

Dietos laikymasis visada atrodė kaip trumpalaikis sprendimas, naudojant kai kuriuos naujai įmanomus metodus, kuriais nepasitikėjau.

TINKAMAS RX ŽURNALAS - SVORIO METIMAS - 2020

Praleiskite angliavandenius! Valgykite kaip urvai! Tik baltymai! Aš esu realistas. Žinojau, kad reikia numesti svorio ir sveikai gyventi, tačiau niekada nesiruošiau nustoti valgyti picos ar eiti į restoranus. Bet kokia dieta atrodė kaip laiko švaistymas, nes žinojau, kad visa tai pasisavinsiu, kai neišvengiamai atsisakau. Man reikėjo kažko kitokio, kažko nuolatinio.

TINKAMAS RX ŽURNALAS - SVORIO METIMAS -

Taigi nepradėjau dietos - pakeičiau dietą. Aš pakeičiau tai, kaip aš valgiau, kada valgiau ir kaip gyvenau. Aš padariau mažai pakeitimų, pakeitimų, kuriuos galėjau atlikti, dalykų, prie kurių galėjau prilipti. Nesu gydytojas ar kūno rengybos ekspertas. Aš tiesiog vaikinas, nusprendęs pasveikti.

Štai 50 mažų dalykų, kuriuos išmokau ir padariau, kad padėčiau numesti 50 svarų. Tai užtruko 18 mėnesių ir nuo to laiko tai buvo tiek pat kova, tačiau nuo to verta kovoti.

Ugdykite save 1.

Kaip praradau 50 svarų - valgant slapukus kiekvieną dieną - Svorio Metimas - 2020

Buvo tiek daug, ko nežinojau. Granolų batonėliai ir sultys nebūtinai yra sveiki abu juose dažnai būna cukraus. Kai kurie maisto gaminimo būdai yra sveikesni nei kiti.

Chris devere svorio kritimas Ar galiu prarasti nėštumo svorį Ar tai svorio žolelių produktas tinkamas produktas Jums? Tai padės jums gauti sėkmės visuose jūsų projektus.

Ne visi vaisiai ir daržovės yra lygūs. Kai kurios dalys pavyzdžiui, oda yra sveikesnės, o kai kurie vaisiai turi daug svorio metimo tikslas 50 svarų cukraus nei kiti.

Pradėkite skaityti mitybos etiketes ir atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote. Sužinoję, ką ketinate valgyti, prieš pradėdami mąstyti, pagalvokite dar kartą. Teikite pirmenybę baltymams, o ne angliavandeniams ar riebalams.

Riebalai yra maždaug devynios kalorijos viename grame. Baltymai ir angliavandeniai yra arčiau keturių. Baltymai suteikia daugiau ilgalaikės energijos nei angliavandeniai, todėl pirmenybė teikiant baltymams yra geriausias būdas būti sveikiems ir jaustis pilnaverčiams. Mėsa yra baltymas, bet taip pat yra pupelių, kiaušinių, pieno, riešutų ir sėklų. Tinkamomis porcijomis tinka kai kurie riebalai, pavyzdžiui, žemės riešutų sviestas, riešutai ir omega aliejai.

Jūsų kūnui reikia šiek tiek riebalų. Nepatenka į mažai riebalų turinčius ar visiškai neriebius variantus. Daugelis šių maisto produktų kraunama į perdirbtą cukrų, kuris prasideda kaip angliavandeniai, bet virsta riebalais, kai jūsų kūnas jų nenaudoja.

Jei per dieną sumažinsite kalorijų, tai turėtų padėti numesti apie svorio metimo tikslas 50 svarų per savaitę. Tai nėra ideali lygtis, o svorio metimas nėra tiesinis, tačiau reikia atsiminti, kad tai yra geras skaičius.

Penki šimtai kalorijų gali būti tik vienu mažiau obuolių ir 30 minučių dviračiu. Tai visiškai įmanoma; galbūt net pavyks iškirpti Sekite savo dienos kalorijų lygtį. Ar tikrai norite tos kalorijų lėkštės nachos, jei likusiai dienai ji jums paliks tik kalorijų? Kiekvienas sprendimas patenka į kontekstą. Gaukite pagalbos viskam sekti.

Galime numesti svorį pagal mūsų poreikius, bet visada rekomenduojama suteikti 10 savaičių laiko, kad sumažintumėte 20 svarų. Laikydamiesi didžiausių svorio mažinimo metodų, mes galime prarasti 20 svarų per 2.

Kiekvienam maistui suteikiama išsami mitybinė informacija: kalorijos, baltymai, angliavandeniai, riebalai, maistinės medžiagos ir kt. Tai taip pat suteikia dienos normą kalorijoms ir seka kalorijų lygtį kiekvieną kartą, kai jūs valgote ar mankštinatės. Vien tik valios jėgos man svorio metimo tikslas 50 svarų nepakaktų. Parduotuvė protinga 7.

20 svarų 2 savaičių svorio- ypatingizmones.lt

Niekada, niekada nepirkite alkio. Niekada nepirkite, kai esate pavargę ar išsiblaškę. Pirkiniai yra kovos pradžia. Pirkite maksimalų budrumą, kad galėtumėte priimti protingus ir pagrįstus sprendimus. Negalite gaminti nesveiko perdirbto maisto, jei niekada jo nepirkote, o pavargus daug lengviau pasidaryti pavargus.

lengvas būdas sulieknėti

Parduoti ledams parduotuvėje yra ne taip skaudu, kai jie svorio metimo tikslas 50 svarų yra jūsų šaldiklyje. Parduotuvės dažnai - bent kartą per savaitę. Jei į parduotuvę pateksite tik kas 10 dienų, visos šviežios prekės nebebus jau ketvirtą dieną, o jūs liksite svorio metimo tikslas 50 svarų supakuotus daiktus, kurie jums yra daug blogesni.

Suplanuokite maistą Savo maistą sudarykite iš baltymų ir daržovių. Angliavandeniai gali būti šalutinis, bet ne pagrindinis bruožas. Pradėkite nuo baltymų ir planuokite iš ten. Mažiau vaisių, daugiau daržovių. Vaisiai turi daug cukraus, taigi ir kalorijų.

Tai geriau cukrus nei saldainiai, bet vis tiek prideda. Paprastai daržovėse yra daugiau skaidulų ir jos užpildomos teisingu būdu. Kol nekepiate daržovių svieste ar sūryje, paprastai galite valgyti tiek, kiek norite. Vis dar alkanas? Turi antrą pagalbą nuo daržovių. Galite daug nuveikti su vištiena. Galite jį kepti, kepti, lėtai virti.

Tai gali būti pikantiška, aštrus ar saldus. Vištiena beveik visada yra geras pasirinkimas.

Tačiau tai nebūtinai turi atvejį. Jei galite kreiptis svorio su teise perspektyvos, tai yra tikrai maloni patirtis. Tai gali būti svarbu, atsižvelgiant į realias kartu su fitneso tikslus, jei norite, kaip numesti svorio greitai moterims. Pasverkite ir įvertinti save ir nustatyti, kiek riebalų, jums reikės mesti išjungti ar coliais Jūs turite prarasti. Gauti patikimą svarstyklių ir stebėti bet kokius patobulinimus svarais praradimą stengiasi kiekvieną dieną.

Tas pats pasakytina apie žuvis. Yra daugybė skonių ir žuvų rūšių. Nereikia visiškai atsisakyti maisto produktų - tiesiog stebėkite porcijos dydį. Jūs neketinate mesti pica amžiams.

100 svarų svorio sėkmės istorijos

Verčiau suvalgykite dvi riekeles ir papildykite ją salotomis bei daržovėmis. Vis tiek galite valgyti mėgstamą maistą, net ir mažiau sveiką. Tiesiog valgykite mažiau jų ir suraskite sveikesnę pusiausvyrą. Pasidalinkite savo mėgstamiausiais poelgiais.

Pasigaminkite mėgstamą desertą, kai svečiuojatės daugiau. Vienas pyrago gabalas yra tinkamas; viso pyrago nėra. Jei norite specialaus patiekalo, kurio neturėtumėte valgyti per daug, pasidalykite juo su kuo nors, todėl neliks nieko kito.

Raskite naujų, sveikesnių būdų, kaip atsiduoti.