Svorio netekimas, jei aš nevalgyti. 20 priežasčių, kodėl nekrenta papildomi kilogramai
Dieta—spąstai: svoris nuo jos dvigubėja 92 Iš sporto salės pabėgo kompleksuodama Kai suprato, kad reikia kažką daryti, Vida svėrė 85 kg. Kaip pati sako, svorio priaugo po truputį — vaistai, nėštumai, stresai, jei aš nevalgyti ir jau didžiulis antsvoris, nuolat skaudantys sąnariai, energijos stygius, pakilęs kraujospūdis ir dusulys, o dar tik 40 metų.
Bandžiau įvairias vieno produkto dietas, pavyzdžiui, vieną dieną valgai tik ryžius, kitą dieną tik vištieną ir pan. Bandžiau nevalgyti po 18 val. Taigi žinai, kad reikia jei aš nevalgyti daryti, bet nežinai, kaip daryti. Taip be rezultato kamavausi dvejus metus.
Šiaip ne taip pavyko pasiekti 80 kg svorį, bet daugiau — nė iš vietos. Tuomet supratau, kad reikia sportuoti. Tačiau kai tu tokia nueini į sporto salę ir matai aplink jaunas gazeles su išpuoselėtu užpakaliuku, pradedi galvoti, kad tik gadinsi visiems vaizdą. Pagaliau reikia žinoti, kaip svorio netekimas su treniruokliais, kaip teisingai daryti pratimus. Ką veikia salės treneriai — iki šiol nesuprantu jų funkcijos.
Jie turėtų vaikščioti nuo žmogaus prie žmogaus ir padėti, tačiau iš tiesų tik žaidžia kompiuteriu, o jeigu nori, kad tau paaiškintų pratimus, turi susimokėti papildomai. Nueini į aerobiką — vėl stresas.
- KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
- Email Galbūt girdėjai apie badavimą kaip religinę praktiką arba metodą numesti svoriodetoksikuoti kūną ir praskaidrinti sugebėjimą mąstyti.
- Riebalų deginimo tnt
- Po dvejų metų kančių atrado lieknėjimo receptą: per 3 mėnesius numetė 10 kg - DELFI Sveikata
- Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - ypatingizmones.lt
Nespėji su siūlomu rimtu, makaluojiesi ir tiek. Per tris savaites neteko 6 kilogramų Jei aš nevalgyti jos gyvenimo etapas prasidėjo nuo svorio netekimas draugei. Ji nepakėlė ragelio, po to perskambino ir atsiprašė, kad buvo treniruotėje. Aš žinau, kad ji silpnos sveikatos, po širdies operacijos, bet vis tiek sportuoja, aš mečiau nieko nedarau.
Vyras mano bėdomis pasidalino jei aš nevalgyti šeimos draugu, profesionaliu sportininku, šis iškart pasiūlė po 2 valandų susitikti sporto salėje ir pažadėjo man parodyti treniruoklius. Mano nuvykimas baigėsi trimis valandomis intensyvios treniruotės.
Nuorodos kopijavimas
Nuo tos dienos jis dirba su manimi kiekvieną rytą. Negailėjo manęs nuo pat pradžių, tačiau visada duodavo protingą svorio netekimas — pacypdavau, bet nešliauždavau. Aišku, po pirmų treniruočių būdavo katastrofa. Kai pastatė mane ant bėgimo takelio, jau po 10 minučių pareiškiau, kad tai ne man.
Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.
Tačiau treneris buvo nesukalbamas — esą negi vaikščioti nemoku. Buvau įsitikinusi, kad dėl atrito jau niekada negalėsiu normaliai pritūpti.
svorio netekimas Po savaitės pritūpimus dariau svorio netekimas nesilaikydama už sienelės. Jau tris mėnesius ji sportuoja penkis kartus per savaitę. Per tą laiką ne tik nukrito 10 kg, bet ir 10 cm sumažėjo kūno apimtys. Moteris teigia net nepastebėjusi, kaip visi drabužiai ant jos ėmė kaboti. Jei aš nevalgyti, kad mėnesį nesisversiu, tačiau neištvėriau, pasisvėriau jau po trijų savaičių. Pamačiusi, kad nukrito beveik 6 kilogramai, negalėjau tuo patikėti.
Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto…
Atsirado didžiulė motyvacija tęsti. Dabar sveriu tik šiek tiek daugiau nei 70 kg. Kardinalūs mitybos pokyčiai Per tą svorio netekimas ji kardinaliai pakeitė ir savo mitybą. Kadangi organizmas, virškindamas baltymą, sunaudoja daugiau energijos, todėl kad tęstųsi kalorijų deginimas, po treniruotės ji įprato valgyti baltyminio maisto.
Angliavandenius valgo svorio netekimas pirmoje dienos pusėje, o vakare — tik baltyminis maistas ir daržovės. Vida pradėjo skaityti maisto produktų etiketes ir sužinojo, kad gali skirtis net kruopų, pavyzdžiui, grikių, ryžių, sudėtis. Pasirodo, vienų gamintojų grikiuose yra daugiau baltymų negu kitų. Baltymų kiekis skiriasi ir liesuose jei aš nevalgyti produktuose.
Kaip bebūtų keista, pagal šį kriterijų jei aš nevalgyti yra praktiškai pigiausia varškė.
Valgydavau chaotiškai, o dabar valgau maždaug tuo neturite antsvorio, bet norite numesti svorio laiku, apie penkis kartus per dieną. Prieš treniruotę, šeštą ryto valgau košę. Išnyko duona, batonas, bandelės. Taip pat atsisakiau vaisių, nes jie skyla į cukrų, kuris turi daug kalorijų.
Apie 13 val. Tai jau būna įprastas valgymas — sriuba, antras patiekalas.
Tik nevalgau bulvių prie mėsos ir padažų. Apie val. Vakarienei, apie 18 val. Jei artėjant miegui labai norisi dar ko nors užkąsti, tinka liesa varškė. Pagrindinė sėkmės priežastis Moteris tikina, kad niekada nesijaučia alkana, nes valgyti gali tiek, kiek nori, tačiau valgant dažniau suvalgomo maisto kiekis natūraliai mažėja.
KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Maisto įvairovė ne sumažėjo, bet netgi jei aš nevalgyti. Pavyzdžiui, labai prasiplėtė daržovių asortimentas — jei aš nevalgyti, ką anksčiau ji valgydavo tik kaip priedą, kurio jei aš nevalgyti aš nevalgyti ir nebūti, tapo pagrindiniu patiekalu.
Nieko to nedariau. Viskas vyko natūraliai — pats organizmas pradėjo sakyti, kada jis nori valgyti ir ką. Tiesiog nebeliko jokių pusfabrikačių, į kuriuos daug visko primaišyta, pavyzdžiui, nebevalgau kotletų, blynų.
- Išsamus tarpinio badavimo gidas | Raumeningas Protas
- Sustojo svoris : Dukano dieta
- Net jei iš pradžių svoris krito labai lengvai, ateina momentai kai numesti darosi vis sunkiau.
- 20 priežasčių, kodėl nekrenta papildomi kilogramai - DELFI FIT
- Sveikų riebalų svorio metimas
- Prarasti 2 kg kūno riebalų
- Svorio netekimas naujas prieglobstis
Didžiausias jei aš nevalgyti buvo atprasti nuo saldaus skonio — saldumynų labai norėjosi, nes buvau prie jų pripratusi. Mane išgelbėjo sportininkų braškių skonio baltyminis kokteilis. Tai buvo labai skani apgaulė, tačiau dabar man ir šio pakaitalo nebereikia. Ir parduotuvėje jau nebesigailiu savęs matydama kokį nors skanų produktą, kurio valgyti negaliu.
Svorio netekimas tik vienas pasirinkimo kriterijus — sveika arba ne. Visą maistą stengiuosi gamintis pati, nes parduotuvėje sveiko baltyminio maisto nenusipirksi. Net salotos su dideliu kiekiu aliejaus ar majonezu.
Į mėsą taip pat paprastai pridėta angliavandenių ir riebalų.
20 priežasčių, kodėl nekrenta papildomi kilogramai
Mėsą ji paprastai garina arba kepa orkaitėje. Valgau įvairias daržovių sriubas. Moters mitybos racione nebeliko duonos. Kai po ilgo laiko jos paragavo, suprato, kad ji nebeskani. Gera duona turi būti be mielių, bet norint tokią rasti, tenka gerokai pavargti.
O ką jau kalbėti apie cukrų, kurio yra ne tik duonoje, bet daugelyje produktų, net dietiniame jogurte. Dingsta jei aš nevalgyti.
Pavyzdžiui, atsisakai varškės todėl, kad valgai vištieną. Arba visą dieną valgai svorio netekimas, nors vakare jų valgyti nereikėtų.
Kita mano klaida buvo, kad nevalgydavau pusryčių, todėl labai norėdavau valgyti vakare.
Jums gali patikti
Tada valgai bet ką — jei aš nevalgyti, pasikepi kiaušinį su sviestu, nors svieto vartoti nereikėtų. Nors moteris labai daug sportuoja, vis dėlto mano, kad svarbesnė lieknėjimo procese yra mityba.
Tačiau sulieknėti nesportuojant taip pat labai sudėtinga. Pagaliau kūnas be sporto nepasidarys stangrus ir neįgaus teisingų formų. Lina Smaidrytė. Lapėnaitės jei aš nevalgyti. Lieknėjimo specialistė: didžiausios sulieknėti norinčių moterų klaidos Lieknėjimo ir sveikatingumo centro vadovė Lina Smaidrytė taip pat mato daugybę moterų, kurios išbandė įvairiausias madingas dietas, tačiau pasiekdavo tik trumpalaikį rezultatą.
Trumpalaikės dietos, kurios gana populiarios, paprastai sukelia jo-jo efektą. Mat organizmas, kurį laiką negavęs maisto, supranta, kad pasitaiko badmečių, todėl pradeda ruoštis stengdamasis daugiau sukaupti, o atėjus badmečiui mažiau atiduoti. Todėl svarbiausia išmokti sąmoningai maitintis: užtenka pakeisti po svorio netekimas ydingą mitybos įprotį per savaitę ir po pusmečio galima matyti akivaizdų rezultatą.
Ir tai jau visam laikui.
Ir visai neatrodė išsekusi, netgi priešingai — švytėte švytėjo ir mielai dalijosi patirtimi. Japoniška dieta pažiūrėti atrodo visai patraukli — maisto produktų daug, jų kiekis pakankamas. Regis, valgyk, kiek telpa. Keblumas tas, kad jei aš nevalgyti dienų privalėsite griežtai laikytis nekeistino valgiaraščio. Japoniškos dietos variantai yra keli, bet svarbiausi principai ir produktai — tie patys: daržovės kopūstai, pomidorai, morkosįvairūs vaisiai išskyrus bananus ir vynuoges jei aš nevalgyti jie per daug saldūs ir baltyminiai produktai žuvys, jautiena, kiaušiniai.
Jei žmogus bando laikytis kokios nors dietos ir kelis mėnesius ar pusę metų pagyvena pusbadžiu, o po svorio netekimas grįžta prie ankstesnės mitybos, svoris grįžta. Mityba svorio kontrolei turi daugiau įtakos nei sportas, tačiau esu mačiusi moterų, kurios anksčiau laikėsi dietos, numetė apie 5 kg, tačiau jų kūnas atrodė taip, kad pažįstamiems atrodydavo pavargusios ir sergančios.
Kai svoris joms krito sportuojant, ne tik sumažėjo kūno apimtys, bet jis įgavo formą, pasidarė stangresnis, o bendra išvaizda sveika.
Suprantu, kad kievienas organizmas i ja reaguoja skirtingai, jei aš nevalgyti noriu pasidziaugti savo pasiektais rezultatais Niekada neturejau didelio antsvorio problemu, tiesiog del bendros geresnes savijautos norejau numesti kg.
Dažniausios mitybos klaidos: žmonės nevalgo pusryčių, per pietus užkanda, o daugiausiai prisivalgo vakare. Dažnai būna ir emocinio valgymo problemų, kai darbe dėl patiriamo streso mums norisi ką nors kramsnoti. Dažniausiai valgome, kas po ranka pasitaiko — šokoladą, riešutus, sausainius.
Ir net nepajaučiame, kaip per dieną suvalgome kilogramą sausainių ar riešutų.
Sekite mus:
Kitos moterys atsipalaiduoja namuose — įsijungia televizorių ir pasiima ką svorio netekimas skanaus, o prie televizoriaus sunku kontroliuoti, kiek maisto suvartojama.
Pusryčiams ji siūlo rinktis angliavandenius — grūdų košę arba vaisius. Desertą, jeigu negalime be jo apsieiti, geriau suvalgyti taip pat ryte, vėliausiai iki 12 val. Vakare nereikėtų valgyti ir vaisių. Vakarienei geriausiai tinka daržovės.
Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
Pietūs turėtų būti kuo įvairesni — pagal galimybes kasdien reikėtų rinktis vis skirtingą mėsą, žuvį, kartais ją keisti varškės patiekalu. Pasak L. Smaidrytės, greičiausiai svoris krenta per pirmąsias savaites, ypač jei žmogus prieš tai nesportavo.
Specialistai sutaria, kad, norint sumažinti jo-jo efekto tikimybę, sveikiausia per mėnesį numesti po 2 kg, tačiau kartais jei aš nevalgyti daugiau dėl to, kad pradėjus sportuoti ir sveikai maitintis iš organizmo pasišalina pertekliniai skysčiai, kurie užsilaiko dėl per didelio lietuvių taip mėgstamos druskos vartojimo, taip pat svoris pamažėja susitvarkius tuštinimuisi.
Didžiausias pašnekovės matytas rekordas — minus 8 kg per dvi savaites. Prisijunk jei aš nevalgyti apie viską sužinok pirmas!
