Valgykite mažiau, kad numestumėte svorio. Verta paskaityti


Pasak neuro mokslų daktarės Darya Rose, dauguma žmonių supranta sveikos mitybos reikšmę, bet norėdami pasiekti trokštamą kūno svorį, dažnai ieško kito kelio.

Rytinė mankšta mane nuvylė

Ir tai skamba kaip puikus planas. Greitai numetate viršsvorį, tuomet kai jau esate patenkinti, pakeičiate maitinimosi įpročius.

svorio netekimas saugus per savaitę svorio metimas miršta

Vienintelė problema — tai neveikia. Žmonėms, kurie nori atsikratyti nereikalingų kilogramų, vienas sunkiausių dalykų yra suprasti, jog jokios dietos nėra raktas į sėkmę.

Kategorijos

Nebent pasiekiamas trumpalaikis efektas. Bet to, dietos valgykite mažiau numestumėte svorio pakeičia tiek fiziškai, tiek psichologiškai, ir ne į gerą, teigia Dr. Darya Rose. Ilgalaikis dietų laikymasis padaro daugiau žalos, nei suteikia naudos. Paprastai dietų efektas yra priešingas, nei tikimasi.

Kaip numesti svorio?

Iš pradžių viršsvorio atsikratoma, bet vėliau dieta paskatina svorio priaugti. Laikydamiesi dietos, Jūs tiesiog švaistote laiką ir energiją, darote viską, kad sunkiau pasiektumėte savo tikslą. Darya Rose išskiria septynias priežastis, kodėl laikantis valgykite mažiau sunkiau atsikratyti nereikalingų kilogramų. Tam, kad apriboję maistą numestumėte svorio, Jums reikia išmokti ignoruoti alkio ir troškimo pojūčius.

Dietos besilaikantieji, kartu praranda ir sotumo pojūtį, valgykite mažiau vėliau yra linkę persivalgyti. Sutrikus alkio ir sotumo pojūčiui, svorio subalansuoti nebepavyksta.

Kaip numesti svorio nuo rankų?

Jūs imate labiau pasikliauti išoriniais signalais spręsdami kada ir kiek kad numestumėte svorio Be vidinių kūno signalų alkio signalų, sotumo signalųkurie formuoja valgymo įpročius, dietos besilaikantieji pasikliauja išimtinai išoriniais signalais spręsdami kada, ką ir kad numestumėte svorio valgyti. Kol sėkmingai laikotės dietos taisyklių ir plano, nekyla didesnių sunkumų. Bet kai nustojate laikytis plano o taip nutinka neišvengiamaiJus ima valdyti šimtai kad numestumėte svorio signalų, valgykite mažiau kurių valgote daug ir dažnai ne patį sveikiausią maistą.

KAIP PASIRUOŠTI VASARAI - KIEK VALGYTI ANGLIAVANDENIŲ - GIMTADIENIS

Pastaraisiais metais gerokai išsipūtė maisto porcijų dydis, mes nuolat gauname užuominų, jog privalome valgyti vis daugiau ir daugiau. Išoriniais signalais pradedama remtis todėl, kad po dietų vidinių signalų nebelieka.

Aš jaučiausi alkana

Žmonėms, kurie nesilaikė dietų, išoriniai dirgikliai maisto vaizdas, reklaminiai maisto klipai nėra tokie svarbūs, todėl jie nebūna linkę persivalgyti. Dieta sekina Jūsų valią Jeigu bandote numesti svorio, kaskart bandote priešintis išoriniams signalams, o kiekvienas toks atsisakymas, sekina Jūsų valią.

paprasti būdai 2 mesti svorį

Visiems valgykite mažiau, kad pertemptas raumuo nuvargsta, ir visai nesvarbu koks stiprūs buvo pradėjus treniruotę. Valios išsekimo pasekmė ne tik ta, kad sulaužote dietos taisykles, bet taip pat pritrūkstate valios, kai Jums reikia valgykite mažiau kitiems gyvenimo uždaviniams spręsti. Tuomet žadate sau, kad dietos laikysitės nuo rytdienos. Galiausiai persivalgymo priepuoliai tampa įpročiu. Dietos skatina kai kurių maisto produktų ar medžiagų atsisakymą 21 amžiuje greta dietos planų retai rasite rekomendaciją valgyti mažiau.

Dauguma svorio metimo planų pabrėžia ir propaguoja tam tikrų maisto produktų — angliavandenių, glitimo, riebalų ir t.

Kodėl dietos nepadeda sulieknėti?

Greitas svorio praradimas lėtina medžiagų apykaitą. Kad numestumėte svorio dietos labai sunku prarasti riebalų masę neprarandant raumenų masės. O tolesnis persivalgymas, kurį patiria dietos besilaikiusieji, skatina greitai priaugti daugiau riebalų, nei valgykite mažiau masės. Taigi dieta turi priešingą efektą norite netekti riebalų, o jų priaugate. Dietos Jus atitraukia nuo to, kas iš tiesų veikia Dietos poveikis trumpalaikis, nes jokia dieta nesukuria sveiko gyvenimo įpročių.

Jūs švaistote laiką ir energiją, kurią galėtumėte panaudoti tiems veiksmams, kurie tikrai Jums padėtų pasiekti tikslų subalansuoti kūno kad numestumėte svorio.

kur eina riebalai, kurių netenkate? svorio metimas sulėtėja laikui bėgant