Ar praleidžiant priversti mesti svorį, Tikslo apibrėžimas

Aistringas sportas: 7 sekso pozos, kurios padeda numesti svorio

Susirūpinti antsvoriu lietuvius priverstų sveikatos bėdos ir nauja meilė Storumas Alfa. Lietuvos gyventojų kenčia nuo antsvorio. REKLAMA Atliktas tyrimas parodė, kad dauguma lietuvių turi pakankamai žinių apie antsvorį, tačiau didžioji dalis nekreipia dėmesio į savo svorį, kol nekyla sveikatos problemų ir neigiamos įtakos asmeninei gerovei, Dietologas, terapeutas, gastroenterologas iš Ukrainos Aleksandras Martynčiukas sako, kad, negydant antsvorio, jis gali sukelti įvairių ligų, tarp jų — padidėjusį kraujospūdį, taip pat sutrikdyti medžiagų apykaitą ir net padidinti riziką susirgti vėžiu.

Antsvorio priežastis žino Antsvoris — auganti problema ne tik Baltijos šalyse, bet ir visame pasaulyje. Tyrimo metu Lietuvos gyventojai nurodė 3 svarbiausias nutukimo plitimo priežastis — greito, perdirbto maisto ir saldžių gėrimų vartojimas 53 proc.

5 sekso pozos, kurios padeda sulieknėti: norėsite dar!

Iš savo profesinės patirties galiu pasakyti, kad daugeliu atvejų antsvorio rizika didėja ne tik dėl nesveikos mitybos, nejudraus gyvenimo būdo ir emocinio valgymo, bet ir dėl laiko stokos.

Neturėdami laiko, praleidžiame valgymus, ypač patį svarbiausią — pusryčius.

1. Daugelį metų iš eilės Peterson bandė numesti svorio įprastu būdu: jis atsisakė riebalų ir praleido valandą sporto salėje kiekvieną dieną.
2. Gydytojų giriamas obuolys: užkirs kelią įvairioms ligoms, tačiau reikia žinoti, kada sustoti   29 LRT televizijos laidos "Klauskite daktaro" vedėjas daktaras Alvydas Unikauskas sako, kad alkanas organizmas riebalus pradeda deginti greičiau, todėl jis pataria valgymus retinti — atsisakyti pusryčių arba vakarienės.
3. Asmeninis eksperimentas: kas labiausiai padeda padailinti kūno linijas? - DELFI FIT
4. Nuoroda nukopijuota aA Nusprendžiau, kad atėjo metas rimtiems pokyčiams.

Bėgant laikui dėl šios klaidos rizikuojama priaugti papildomų ar ar praleidžiant priversti mesti svorį priversti mesti svorį ir nutukti. Tai ne tik neestetiška, bet kyla ir sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujo spaudimas, kraujagyslių užsikimšimas, sutrikusi medžiagų apykaita, sąnarių ligos, atsirandančios dėl jiems tenkančio maksimalaus krūvio. Nutukimas netgi didina vėžio riziką. Mesti svorį skatina sveikatos bėdos ir nauja meilė Tyrimo rezultatai parodė, lietuvius mažinti svorį pirmiausia motyvuoja ir skatina kilusios sveikatos problemos 48 proc.

Panaši tendencija vyrauja ir Latvijoje bei Estijoje.

Pasak A. Martynčiuko, tyrimas atskleidžia nemalonią tendenciją. Būtina keisti mąstymą ir, užuot sprendus problemą, imtis profilaktinių priemonių, kad ji apskritai nekiltų.

Detalusis planas

Taigi reikia sekti ar praleidžiant priversti mesti svorį kontroliuoti savo svorį, laikantis subalansuotos mitybos ir reguliariai sportuojant. REKLAMA Klaidingai vertina nevalgymą po 18 valandos Tyrimo metu respondentų taip pat buvo klausta, kas, jų nuomone, duoda geriausių rezultatų metant svorį. Dauguma lietuvių pademonstravo geras žinias.

Pavyzdžiui, 88 proc. Įdomu tai, kad 21 proc.

Tuo metu bendrovės Mitybos patarėjų tarybos ekspertų atliktų tyrimų išvados parodė, kad svarbiausia sąlyga saugiai ir efektyviai mažinti svorį yra pakankamas baltymų suvartojimas per dieną vidutiniškai 80 g, priklausomai nuo kūno masėsitin reikšmingas yra pirmasis dienos valgymas — pusryčiai. Be to, nereikia stengtis sumažinti svorį greitai ir bet kokia kaina.

Optimalus svorio mažinimo greitis daugeliui žmonių yra 3—4 kg per mėnesį, nors pradžioje šis rodiklis gali būti ir didesnis. Dažniausiai pasitaikanti klaida yra ne tik praleidžiami pusryčiai, bet ir nepakankamas baltymų suvartojimas. Negaunant pakankamai baltymų, gali sumažėti raumenų masė, silpnėti imuninė sistema, taip pat pasireiškia neigiamas poveikis odai, plaukams ir nagams.

Ar jūs bandote mesti svorį?

Tiek jų suvalgyti praktiškai neįmanoma, tad šiuolaikiniai maisto papildai ir baltymų kokteiliai suteikia daugiau pasirinkimo galimybių. Internetinė Baltijos šalių gyventojų apklausa buvo atlikta m. Tyrimo metu buvo apklausta respondentų nuo 18 iki 64 metų amžiaus.

Paieška Kaip psichologiškai nusiteikti mesti svorį. Kaip psichologiškai nusiteikti mesti svorį ar harmonijos paslaptis. Jei kada nors bandėte tai padaryti, jūs puikiai žinote, kaip tai sunku. Prisiminkite, kaip dažnai sau pažadėjote laikytis dietos ar eiti į sporto salę nuo kito mėnesio pirmadienio - ir kaip dažnai tai atidėdavote?! Ir viskas todėl, kad psichologiškai jūsų požiūris buvo neteisingas, tai yra, paprasčiausiai nebuvote pasirengęs nieko pakeisti.