Joks cukrus nepraranda svorio
Priaugti svorio sunkiau, nei jo atsikratyti
Pasak neuro mokslų daktarės Darya Rose, dauguma žmonių supranta sveikos mitybos reikšmę, bet norėdami pasiekti trokštamą kūno svorį, dažnai ieško kito kelio. Ir tai skamba kaip puikus planas. Greitai numetate viršsvorį, tuomet kai jau esate patenkinti, pakeičiate maitinimosi įpročius. Vienintelė problema — tai neveikia. Žmonėms, kurie nori atsikratyti nereikalingų kilogramų, vienas sunkiausių dalykų joks cukrus nepraranda svorio suprasti, jog jokios dietos nėra raktas į sėkmę.
Nebent pasiekiamas trumpalaikis efektas. Bet to, dietos jus pakeičia tiek fiziškai, tiek psichologiškai, ir ne į gerą, teigia Dr. Darya Rose.
Ilgalaikis dietų laikymasis padaro daugiau žalos, nei suteikia naudos. Paprastai dietų efektas yra priešingas, nei tikimasi. Iš pradžių viršsvorio atsikratoma, bet vėliau dieta paskatina svorio priaugti. Laikydamiesi dietos, Jūs tiesiog švaistote laiką ir energiją, darote viską, kad sunkiau pasiektumėte savo tikslą.
- Greipfrutų dieta – ypatingizmones.lt
- Kodėl dietos nepadeda sulieknėti? | ypatingizmones.lt
- antsvoris, diabetas, šarminis vanduo, vandens jonizatorius, cukraus kiekis kraujyje - ypatingizmones.lt
- Kaip valgyti norint numesti riebalus
- Dinamiškas svorio netekimas
- Gary nori numesti svorio
- Dujų ir kolito tendencija.
- KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Darya Rose išskiria septynias priežastis, kodėl laikantis dietos sunkiau atsikratyti nereikalingų kilogramų. Tam, kad apriboję maistą numestumėte svorio, Jums reikia išmokti joks cukrus nepraranda svorio alkio ir troškimo pojūčius. Dietos besilaikantieji, kartu praranda ir sotumo pojūtį, todėl vėliau joks cukrus nepraranda svorio linkę persivalgyti.
Sutrikus alkio ir sotumo pojūčiui, svorio subalansuoti nebepavyksta.
Greipfrutų dieta
Jūs imate labiau pasikliauti išoriniais signalais spręsdami kada ir kiek valgyti Be vidinių kūno signalų alkio signalų, sotumo signalųkurie formuoja valgymo įpročius, dietos besilaikantieji pasikliauja išimtinai išoriniais signalais spręsdami kada, ką ir kiek valgyti. Kol sėkmingai laikotės dietos taisyklių joks cukrus nepraranda svorio plano, nekyla didesnių sunkumų. Bet kai nustojate laikytis plano o taip nutinka neišvengiamaiJus ima valdyti šimtai išorės signalų, dėl kurių valgote daug ir dažnai ne patį sveikiausią maistą.
Pastaraisiais metais gerokai išsipūtė maisto porcijų dydis, mes nuolat gauname užuominų, jog privalome joks cukrus nepraranda svorio vis daugiau ir daugiau. Išoriniais signalais pradedama remtis todėl, kad po dietų vidinių joks cukrus nepraranda svorio nebelieka.
Žmonėms, kurie nesilaikė dietų, išoriniai dirgikliai maisto vaizdas, reklaminiai maisto klipai nėra tokie svarbūs, todėl jie nebūna linkę persivalgyti. Dieta sekina Jūsų valią Jeigu bandote numesti svorio, kaskart bandote priešintis išoriniams signalams, o kiekvienas toks atsisakymas, sekina Jūsų valią.
Visiems suprantama, kad pertemptas raumuo nuvargsta, ir visai nesvarbu koks stiprūs buvo pradėjus treniruotę. Valios išsekimo pasekmė ne tik ta, kad sulaužote dietos taisykles, bet taip pat pritrūkstate valios, kai Jums reikia jos kitiems gyvenimo uždaviniams spręsti. Tuomet žadate sau, kad dietos laikysitės nuo rytdienos. Galiausiai persivalgymo priepuoliai tampa įpročiu.
Ritos gyvenimas su diabetu ir... šarminiu vandeniu
Dietos skatina kai kurių maisto produktų ar medžiagų atsisakymą 21 amžiuje greta dietos planų retai rasite rekomendaciją valgyti mažiau. Dauguma svorio metimo planų pabrėžia ir propaguoja tam tikrų maisto produktų — angliavandenių, glitimo, riebalų ir t.
Greitas svorio praradimas lėtina medžiagų apykaitą.
„Specialus tyrimas“: Kiek cukraus slepiasi įvairiuose maisto produktuose?
Joks cukrus nepraranda svorio dietos labai sunku prarasti riebalų masę neprarandant raumenų masės. O tolesnis persivalgymas, kurį patiria dietos besilaikiusieji, skatina greitai priaugti daugiau riebalų, nei raumenų masės. Taigi dieta turi priešingą efektą norite netekti riebalų, o jų priaugate.
Dietos Jus atitraukia nuo to, kas iš tiesų veikia Dietos poveikis trumpalaikis, nes jokia dieta nesukuria sveiko gyvenimo įpročių.
Kategorijos
Jūs švaistote laiką joks cukrus nepraranda svorio energiją, kurią galėtumėte panaudoti tiems veiksmams, kurie tikrai Jums padėtų pasiekti tikslų subalansuoti kūno svorį. Pradėti reikėtų nuo pastangų sutelkimo joks cukrus nepraranda svorio svarbių įgūdžių formavimą, kol pastarieji taptų automatiški.
Jei norite subalansuoti kūno svorį, būtini veiksmingi ir sveiki įpročiai pvz. Jei Jūs nustojate laikytis dietos, Jūs laimite. Ar vis dar laikotės dietų? Jei norite sužinoti kaip sėkmingai sulieknėti be dietų, įveikti emocinį valgymą kviečiame į seminarų grupę moterims.