Kaip numesti riebalus virš bambos,


Prieš gimdymą pilvukas mielas, o po gimdymo — nebe Olesios Michalovskajos nuotr. Po gimdymo tik dalis Gamtos išrinktųjų greitai vėl džiaugiasi plokščiais pilvais.

riebalų deginimas maišant kepti

Deja, daugumai ant pilvo lieka vilnelė, bangelė, o gal ir visa banga. Pilvukų temos ėmėmės po skaitytojos laiško: Sveiki! Po antro gimdymo praėjo jau 1,5 metų. Pilvas atrodo lyg būčiau nėščia. Po gimdymo praėjus mėnesiui, pradėjau daryti pratimus pilvo presui, tebedarau iki šiol. Per nėštumą pilvas buvo didelis, nors priaugau tik 11 kg. Iki gimdymo svėriau 56 kg, dabar 61 kg.

Kartą buvau pas masažistą. Šis pasakė, kad turiu bambos išvaržą, ir pilvo raumenys nesusitraukę, yra tarpas tarp jų. Norėčiau sužinoti, ar pilvas pats dar susitrauks, ar reikia atlikti pilvo plastiką. Ar reikia kreiptis į privačias klinikas, ar daroma ir valstybinėse?

Internete radau parašyta, kad joks sportas raumenų nesutrauks, gali padėti tik pilvo plastikos chirurgai. Privačiose klinikose kainos didelės, o Kauno klinikose plastikos chirurgai, rašoma, operuoja tris kartus pigiau.

Viename forume radau vienos narės pasisakymą, parašiau jai. Atrašė, kad gailisi, jog operavosi, nes liko dideli randai ir atsirado nugaros skausmai dėl kreivai susiūtų raumenų. O gal yra kitų būdų ne chirurginių sumažinti pilvą, likusį po gimdymo? Net 40 savaičių tempiasi pilvo siena, ypač — skersinis ir tiesusis pilvo raumenys. Jei pilvas turėtų taip išsitempti per kelias dienas, raumenys suplyštų.

Verta paskaityti

Po gimdymo atvirkštinis procesas irgi negali būti trumpas. Jau į gimdymo namus rekomenduojame pasiimti korsetą, atlikti kvėpavimo pratimus, kurie aktyvina skersinį pilvo raumenį, nes pirmosios aštuonios savaitės yra labai svarbios — per jas pilvas geriausiai traukiasi dėl hormoninių pokyčių.

Pirmieji pratimai paprastučiai, atliekami gulint ant nugaros sulenktomis kojomis ir kvėpuojant giliu pilviniu kvėpavimu. Dubenį stiprinkite laikas nuo laiko įtempdamos mažojo dubens raumenis tarsi norėdamos sulaikyti šlapimą. Labiausiai per nėštumą išsitempia skersinis pilvo raumuo, nes jis kaip diržas prilaiko didėjantį pilvą.

Vienintelis veiksmingas šio raumens treniravimas yra pratimai klūpint ant keturių. Įkvepiant per nosį daug oro pilvą reikia nuleisti išpūstio iškvepiant — įtraukti. Įtrauktą pilvą reikėtų išlaikyti 6—8 sekundes. Jei akušerijos skyriuje nekonsultuoja kineziterapeutas, klauskite akušerės, ginekologo. Išmokus pilvo sieną stiprinančių pratimų, moteris juos gali atlikti namuose.

Namie geriausia mankštintis 2—3 kartus per dieną po 10 minučių ir atliekant klasikinius pilvo preso raumenis aktyvuojančius pratimus atsilenkimaiypač veiksmingi įstrižiniai atsilenkimai.

Įrodyta, kad pilvo siena efektyviausiai susitraukinėja per pirmas 6—8 savaites po gimdymo. Jei šį fiziologinį atsistatymą moteris skatins kineziterapinėmis priemonėmis mankšta, korsetais, masažaisrezultatai bus daug geresni. Labai stengiantis, moteris vėl gali susigrąžinti ankstesnes formas po gimdymo praėjus 3—4 mėnesiams.

​Ką apie vyro sveikatą byloja jo pilvo forma?

Gera žinia ta, senaties termino mažinti kaip numesti riebalus virš bambos nėra. Jei moteris nori, turi valios ir užsispyrimo, ji gali pilvuką pradėti mažinti kad ir 10 metų po gimdymo. Jei išsiskyrė pilvo siena Visai kita situacija, jei nėštumo metu išsiskyrė tiesieji pilvo raumenys tai ne strijos, kaip numesti riebalus virš bambos atsidalinę tiesieji pilvo raumenys ties baltąja pilvo linija. Taip dažniau nutinka nesportavusioms moterims, kurių pilvo sienos raumenys iki nėštumo buvo silpni.

Pilvo raumenys išsiskiria per pilvo vidurį, vadinamąją baltąją liniją. Ar taip atsitiko, suprasite lengvai — atsigulusi uždėkite pirštą žemiau ar aukščiau bambos, giliai įkvėpkite ar pakosėkite, ir pajusite, kaip deformuojasi pilvo siena, atsiranda tarsi griovys. Kai išsiskiria šie raumenys, pilvo siena netenka stabilumo, kaip numesti riebalus virš bambos negali pasipriešinti vidiniam pilvo slėgiui, kuris susidaro judant, kvėpuojant, juokiantis ar kosint.

kaip numesti riebalus virš bambos

Nuorodos kopijavimas

Baltoji pilvo linija yra silpnoji pilvo vieta, kur raumenų sluoksnis labai plonas. Kai raumenys toje vietoje išsiskiria, tuomet padidėjus spaudimui pilvo ertmėje sunkiau keliant, kosintpilvaplėvė kartu su joje esančiais organais išsitempia ir gali susidaryti bambos išvarža. Jei pilvo siena išsiskyrusi, plastikos chirurgai sako, kad vienintelė išeitis —operacija.

Tačiau mes, kineziterapeutai, nesiūlome skubėti. Asmeniškai dirbau su moterimi, kurios pilvo sienos išsiskyrimas buvo 8 cm.

Po 4 mėnesių darbo išsiskyrimas sumažėjo iki 1,5 cm. Šiai moteriai taikėme gana naują gydymo būdą — psichokineziologiją, kai derinama emocijų korekcija su gydomaisiais pratimais bei kinezioteipavimas.

Reikėtų kreiptis į profesionalų kineziterapeutą, kuris parodytų pratimus, stabilizuojančius pilvo sienos raumenis. Gerų kineziterapeutų dirba ir sporto klubuose, reikia pasidomėti. Paprastas treneris ne visada galės padėti, nes skiriant pratimus svarbu žinoti, ties kuria vieta labiausiai išsiskyrė tiesieji pilvo raumenys.

Kodėl nepatariame skubėti pilvo mažinti operuojant Žmonės nesusimąsto, kad visi minkštieji audiniai — nuo pirštų galiukų iki pakaušio — kaip numesti riebalus virš bambos funkciškai susiję, tai patvirtina vadinamoji Tomo Majerso raumenų grandinių teorija. Štai dėl ko po cezario pjūvio 10 kg svorio netekimas per 6 mėnesius gali skaudėti kaip numesti riebalus virš bambos pilvą, kaip primityviai įsivaizduojame, o nugarą, sprandą ar klubus.

Taigi, nuoperavus pilvą, suformavus naują bambą, pasikeičia visas kūno gravitacinių jėgų veikimo centras.

Sekite mus:

Bamba yra labai svarbi, nes ji laiko dalį vidaus organų raiščių. Neretai po tokių operacijų kaip numesti riebalus virš bambos atsirasti neaiškios kilmės nugaros skausmų, žinoma, pratimais galima šį disbalansą bandyti koreguoti. Pilvas po cezario Be to, kad pažeidžia jau minėtą raumenų sąsają, cezario pjūvis sukelia ir kitokių blogybių — atsiranda sąaugų, disbalansas tarp priekinės ir užpakalinės pilvo sienų, persiskirsto net kūno masės centras, persitvarko minkštieji audiniai, todėl pilvuką daug sunkiau sumažinti, nei po įprasto gimdymo.

Kitos priežastys, dėl ko atsikiša pilvas Pilvas po gimdymo kaip numesti riebalus virš bambos likti dėl nėštumo metu išsivysčiusios netaisyklingos laikysenos. Tokia laikysena būtina, kad moteris išlaikytų pusiausvyrą juk pilvas traukia į priekį, todėl, kad nekristų pirmyn, moteris turi atsilošti. Pagimdžius ne taip lengva vėl išsitiesti. Jaunos mamos dar ilgai vaikšto lyg susmukusios, atkišusios pilvukus. Pilvas gali likti ir dėl moters klubų patologijos, kaip numesti riebalus virš bambos gali net nekristi į akis iki nėštumo.

Lieknėjimui ruoškitės dar prieš nėštumą Kai ką dėl savo kūno galima padaryti dar prieš nėštumą. Jei iki pastojimo bet 1—2 metus sportuosite, aktyviai stiprinsite pilvo presą, tikėtina, kad tiesieji pilvo raumenys per nėštumą neišsiskirs. Pilvo raumenis ir odą saugo ir specialios nėščiųjų kelnaitės—korsetai.

Šios kelnaitės ypač patariamos nesportavusioms, silpnų raumenų moterims.

Pilvo plastika - tobulai figūrai gražinti

Manoma, kad kuo vėlesnis nėštumas, tuo sunkiau po gimdymo susitrauks pilvas, bet tai kalbama tik apie gimdyves per 38—40 metų. Tačiau ir tai ne taisyklė — jei vyresnio amžiaus gimdyvė sportavo, nešiojo korsetą, po gimdymo atlikinėjo specialias mankštas, ji vėl atgaus buvusias formas. Kineziterapeutas Linas Valentukevičius Konsultuoja kineziterapeutas Linas Kaip numesti riebalus virš bambos Lanką galima pradėti sukti, kai po natūralaus gimdymo praėjusios 2—6 savaitės.

Jei atlikta cezario operacija, dėl rando formavimosi ir gijimo lanką sukti pradėti derėtų vėliau — randas turi būti sugijęs, o pjūvio linija nedirgli, tuomet be jokios rizikos galite pradėti sukti lanką. Rinkoje yra įvairių lankų liemeniui. Lankai būna pagaminti iš medžio, plastmasės, turi įvairių priedų: aliuminio lydinio lankuose būna smėlio, taip pat yra lankų su masažinėmis pagalvėlėmis, įvairiais magnetais.

Plastikiniai lankai gali būti sumažinami, reguliuojamas lanko spindulys, lankas gali būti ardomas, jį galima nesunkiai sutalpinti į mažą krepšelį. Tiek medinis tiek aliuminio lydinio lankai tos funkcijos neturi. Skirtumas tarp šiuolaikinių lankų ir klasikinių yra tik vienas. Šiuolaikiniai lankai platesni, turi paslankias masažuojamąsias pagalvėles, kurių plotas didesnis, todėl apimamas platesnis audinių plotas, pagalvėlės masažuoja juosmenį ir klubus. Magnetų buvimas treniruojantis esmės nekeičia, magnetizmo poveikis nėra iki galo įrodytas.

Kuo lankas sunkesnis, tuo didesnė jo spaudžiamoji jėga, trintis ir spaudimas į pilvą ir nugarą.

Grožio specialistas pataria: kaip ir kada atliekama pilvo plastika

Pradėti reikėtų nuo lengviausio lanko sukimo, didinant lanko svorį, didėja apkrova. Jeigu nėra problemų dėl vidaus organų, tuomet galima pradėti sukti nuo 3 min. Vėliau didinti iki 5 min.

  • Kodėl riebalai kaupiasi vienose ar kitose vietose? - DELFI Sveikata
  • Prieš gimdymą pilvukas mielas, o po gimdymo – nebe - Mamos Žurnalas
  • 5 gilaus kvėpavimo pratimai, padėsiantys atsikratyti pilvo riebalų - ypatingizmones.lt
  • Plastikos chirurgų patarimai, norinčioms tobulo pilvo | ypatingizmones.lt
  • Efektyviausi svorio metimo gėrimai
  • Numesti svorio Nashville
  • Pilvo plastika - tobulai figūrai gražinti | ypatingizmones.lt
  • Poilsio medžiagų apykaitos greitis svorio netekimui

Jei būklė leidžia, lanką galima sukti iki lengvo nuovargio. Gydytojai nerekomenduoja prakaituoti, kad nesumažėtų pieno.

kaip numesti riebalus virš bambos

Jei lanko sukimas sukelia diskomfortą, skausmą, padidėja kraujavimas, mankštą reikia nutraukti. Sukant lanką, dirba klubai ir liemuo. Pagrindinis krūvis tenka klubams, nors liemuo labiau jaučiamas, taip nutinka dėl sąlyčio su lanku taškų.

uolienų svorio netekimas

Kadangi sukant lanką labiau dirba klubai, tad keli papildomi pratimai pilvo sričiai ir nugarai tikrai nepakenktų, net būtų rekomenduotina. Taip būtų galima tikėtis didesnio efekto.

Vien sukant lanką liemuo lieknės labai mažai ir tai užtruks gana ilgai. Didžiausias efektas laukia tų moterų, kurių kaip numesti riebalus virš bambos riebalų sluoksnis nedidelis. Apkūnesnėms moterims reikėtų pradėti nuo aktyvios kineziterapijos, o lanko sukimą įtraukti vėliau. Dieta celiulito kaip kunigaikštienė fergė numetė svorį Dietos ir didelis fizinis krūvis celiulito nesumažins, nes celiulitas nėra paprasti riebalai ar skysčių sankaupos riebaliniame sluoksnyje, kurių galima atsikratyti staiga sumažinus kūno svorį.

Dietos kaip tik sulėtina medžiagų apykaitą, trikdo hormonų pusiausvyrą.

5 gilaus kvėpavimo pratimai, padėsiantys atsikratyti pilvo riebalų

Kaip geriausias riebalų degintojas suplėšytas celiulito Probleminių vietų kraujotaką pagerina vaikščiojimas gryname ore, bėgiojimas, plaukiojimas, aerobika, joga ir kt. Labai svarbu, kad fizinė veikla teiktų malonumą: tuomet pavyks ją tęsti ilgesnį laiką.

Dirbantiems sėdimą darbą, rekomenduojama daryti pertraukėles, jų metu — pasivaikščioti, pajudėti. Be sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo, labai svarbus ir anticeliulitinis masažas, kurio metu išjudinami raumenys ir audiniai bei paspartinama medžiagų apykaita.