Kodėl svorio metimas vyksta lėtai. Svorio metimas - ypatingizmones.lt diskusijų forumas


Pagrindinė problema kodėl svorio metimas vyksta lėtai bendrą riebalų kiekį racione buvo ta, kaip sumažinti blogųjų riebalų kiekį ir išlaikyti gerųjų riebalų kiekį, kurie būtų naudingi širdžiai. Kita bėda, kad kai kurie žmonės, labai sumažinę riebaus maisto, riebalų vartojimą, šiuos pakeičia lengvai virškinamais, mažai skaidulų turinčiais angliavandeniais — balta duona, batonu, makaronais.

kodėl svorio metimas vyksta lėtai

Per daugelį metų buvo atlikta tik keletas studijų, kuriomis bandyta aiškintis sumažinto riebalų kiekio dietos naudą apsisaugojant ar pristabdant širdies ligas. Viena iš didžiausių studijų buvo publikuota Amerikos medicinos asociacijos žurnale Journal of the American Medical Associationm.

kodėl svorio metimas vyksta lėtai riebalų deginimas 100c

Per pastaruosius 20 m. Slaugytojų sveikatos ir specialistų sveikatos tyrimas nenustatė tiesioginio ryšio tarp procentiškai mažiau gaunamų iš riebalų kilokalorijų kiekio ir sunkių sveikatos sutrikimų, tokių kaip vėžys, širdies ligos ir svorio augimas.

Nuorodos kopijavimas

Svarbiausias dėmesys atliktose studijose buvo sutelktas į riebalų rūšį dietoje. Kalbant apie bloguosius riebalus, buvo pastebėta, kad trans-riebalai turi net didesnės neigiamos įtakos širdies ligoms nei sotieji riebalai.

ar aptvėrimas gali padėti numesti svorio

Slaugytojų sveikatos tyrimas nustatė, kad keičiant kasdien 30 7 gramai angliavandenių kilokalorijas į 30 4 gramai trans-riebalų kilokalorijas, širdies ligų rizika padidėja du kartus.

Žinoma, sotieji riebalai taip pat didina širdies ligų riziką, tačiau daug mažiau.

bcbsnc svorio netekimas posakiai numesti svorio

Tuo tarpu kalbant apie geruosius riebalus, buvo įrodyta, kad didelis polinesočiųjų ar mononesočiųjų riebalų vartojimas, mažina širdies ligų riziką. Tai patvirtina keletas atliktų mokslinių tyrimų. Omega-3 riebiąsias rūgštis gautume valgydami riebias žuvis, tokias kaip skumbrę, lašišą, sardinę ar kardžuvę.

kodėl svorio metimas vyksta lėtai jauno amžiaus svorio metimas

Patikimas būdas užkirsti kelią širdies ligoms yra į savo mitybą įtraukti žuvį, kuri gali pakeisti riebią mėsą ir kitus mažiau naudingus sveikatai baltyminius produktus. Žuvyse esančios Omega-3 riebalų rūgštys apsaugo nuo potencialiai kodėl svorio metimas vyksta lėtai širdies ritmo sutrikimų.

Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį. Tu privalai suvartoti daugiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai auginti svorį. Jeigu paskirsi laiko ištyrinėti pastarojo amžiaus mokslinius tyrimus, susijusius su kūno svorio manipuliacija svorio metimas ar svorio auginimasrasi, jog visi vieningai sutinka su aukščiau minėtomis sąlygomis svorio kontrolei. Visi moksliniai tyrimai atlikti per pastaruosius dešimtis metų vieningai sutinka. Tie, kurie rimtai nusiteikė ir paskyrė laiko šiam procesui suprasti, savo tikslų jau pasiekė arba sėkmingai siekia.

Amerikos širdies asociacija rekomenduoja žmonėms per savaitę suvalgyti bent dvi porcijas žuvies. Šių išskirtų grupių asmenys gali valgyti žuvį, tačiau draudžiama valgyti žuvį, kurioje yra daug gyvsidabrio pvz. Rekomenduojama du kartus per savaitę valgyti tokios žuvies patiekalų, kuriose yra nedidelis gyvsidabrio kiekis ir naudingų Omega-3 riebiųjų rūgščių pvz.

coeur dalene svorio netekimas xbody prarasti svorio