Lieknėti 40- ies


Po ies mūsų medžiagų apykaita sulėtėja. Kaip kovoti su šiuo nereikalingu svoriu? Keiskite meniu po truputį ir kasdien suvartokite ne mažiau kaip kcal. Tai tikrai nėra sunku.

Nuorodos kopijavimas

Vartokite mažiau paprastųjų angliavandenių. Kitaip tariant — stenkitės apriboti suvartojamus cukraus, kepinių, duonos, rafinuotų baltųjų ryžių kiekius.

numesti svorio savaitę

Susidarykite tokių produktų sąrašą ir išbraukite iš jo produktus, kurių jums gaila mažiausiai. Pereikite prie nekaloringos mitybos.

Venkite majonezo — geriau pakeiskite jį trupučiu alyvuogių aliejaus.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Koreguokite receptus — tegul jūsų patiekalai bus lengvesni. Valgykite kartus per dieną, lieknėti 40- ies porcijomis po kcal. Taip jūs nejausite alkio ir pradėsite lieknėti. Jeigu anksčiau užkandžiavote krekeriais, skrebučiais ir šokoladukais, dabar geriau užkąsti sumuštinuku su gabaliuku liesos mėsos arba žuvies, daržovėmis ir pilno grūdo duona, neriebia varške su vaisiais, jogurtu ir pan.

lieknėti 40- ies

Gyvenimas yra judėjimas Sulaukę ies mes pilnėjame ir dėl to, kad mažiau judame: nuo namų iki darbo nueiname vos kelis žingsnius užtat daug važinėjame lieknėti 40- ies ar viešuoju transportudirbame sėdimą darbą ir pan. Galų gale raumenys praranda elastingumą.

deivės riebalų degintojas

Net jeigu jūs staiga sugalvosite pradėti sportuoti, pastebėsite, kad vargiai susidorojate su pratimais, kuriuos be ypatingų pastangų galėjote atlikti prieš 5 metus. Tačiau judėti ir mankštintis vis tiek būtina.

Geriausia dieta: kaip lieknėti po 40-ies

Ką rinktis? Viena vertus — reikia deginti riebalus.

lieknėti 40- ies

Lieknėti 40- ies kitos pusės — pratimai turi būti saugūs, nekelti pavojaus jūsų kelių sąnariams ir stuburui. Pradėkite nuo pasivaikščiojimų, važiavimo dviračiu arba riedučių. Jaučiate diskomfortą?

Lieknėjimo planas – pagal amžių

Pradėkite lankyti baseiną. Norite į sporto salę? Pirmyn tačiau stangų ir svarmenų kilnoti nereikia. Saugiau būtų treniruokliai — pavyzdžiui, elipsiniai.

Lieknėjimas po 40-ies tiesiog apaugęs mitais

Prieš treniruotę nepamirškite pasimankštinti. Jūsų amžiuje labai svarbu, kad sausgyslės ir raiščiai gerai apšiltų — taip sumažinsite traumų tikimybę.

13 kg per tris savaites - misija įmanoma!

Na, o tempimo pratimai po treniruotės padės susigrąžinti raumenų elastingumą ir tuo pačiu juos sustiprinti. Pastaba: kad ne taip greitai pavargtumėte, būtina vartoti daugiau skysčių.

​10 patarimų, kaip išsaugoti liekną figūrą po 40-ies

Prieš kiekvieną treniruotę išgerkite 1 ar 2 stiklines vandens. Ir dar šis tas Motyvacija mesti svorį yra būtina — ir visai nesvarbu, kiek jums lieknėti 40- ies. Kad ją rastumėte, užduokite sau tris klausimus: Kam jums šie tegul ir visai nedideli apribojimai? Jūsų įsivaizduojamas jūsų pačių atvaizdas turi lieknėti 40- ies stovėti ant žemės ir būti apsuptas jūsų gyvenimo realijų.

  1. Mitybos subtilybės nuo 40 metų :: Kaip maitintis sulaukus ies metų | ypatingizmones.lt
  2. Shutterstock nuotr.
  3. Shutterstock Kokia turėtų būti moters mityba, norint išsaugoti dailias kūno linijas po ies?
  4. Dietologė Ieva Kuodienė: mitybos po ies ypatumai | ypatingizmones.lt
  5. Lieknėjimo planas – pagal amžių | ypatingizmones.lt
  6. Dėl to ima greičiau kauptis riebalai, o atsikratyti nereikalingų kilogramų tampa vis sunkiau.
  7. Demonas riebalų degintojas

Pavyzdžiui, viena pradinių klasių mokytoja ėmė lieknėti tik tada, kai suvokė, kad jai svoris kliudo patogiai atsisėsti teatre, kur ji dažnai vedžiojosi savo auklėtinius. Visas mūsų gyvenimas sudarytas iš tokių detalių, kurios ir tampa pačiu geriausiu stimulu kažko siekti.

Lieknėti 40- ies kilogramų jūs norite numesti? Nekelkite sau sudėtingų ir didelių tikslų pavyzdžiui, sverti 50 kg, jeigu jūsų ūgis — cm. Kada jums reikia rezultato? Jokia jėga išskyrus jūsų pačių neryžtingumą negali lieknėti 40- ies jums pasiekti tikslo.

Labai svarbu, kad motyvas ir pasirinkta data lieknėti 40- ies tinkama tai gali būti, pavyzdžiui, vestuvės, jubiliejus, svarbus susitikimas, kelionė prie jūros ir pan.