Numesti svorio, jei jau valgai sveikai, Moteris per metus atsikratė 38 kg: šios taisyklės buvo jos sėkmės priežastis


Mano įsitikinimu, bet koks amžius yra tinkamas keistis. Vyriausia mano klientė — jų moteris, kuri net ir turėdama tiek metų, pakeitė įpročius ir liko patenkinta savo pasiekimais.

Paskaitykite atsiliepimuskad šie įkvėptų pokyčiui ir Jus. Mus riboja tik mūsų pačių baimės, bet su jomis galima susidraugauti ir sulieknėti sveikai, pagerinti savo sveikatą ar įgyti numesti svorio energijos.

Pradėkite mažais žingsneliais, fiksuokite savo pasiekimus jei jau valgai sveikai su džiaugsmu stebėkite, kaip Jūsų situacija keičiasi į gera. Gimiau m. Jei jau valgai sveikai, gyvenau, mokiausi, studijavau, aktyviai dalyvavau visuomeninėje veikloje bei dirbau Klaipėdoje. Nuo ųjų lapkričio dirbu mitybos specialiste. Pradėjau nuo trijų mėnesių įpročių keitimo programos Vilniuje.

Šią programą vis tobulinu ir vedu iki šiol. Tais pačiais metais ėmiau skelbti informaciją savo Facebook paskyroje Vaida Kurpienė — sveika mityba. Šiuo metu čia turiu per 66 tūkstančius sekėjų.

Klientų pasiekimai

Nuo ųjų vedu kursus internetu. Šiuo metu pasirinktas patogiausias formatas e-paskaitų ciklas. Šiuo metu joje apie 22 tūkstančiai sekėjų. Martynas Praškevičius, keletą metų iš eilės pripažintas geriausiu Lietuvos restoranų šefu, šiai knygai sukūrė receptus pagal mano dėstomą teoriją. Knyga skirta mėgėjiškai sportuojantiems. Dabar joje — per 64 tūkstančius dalyvių, kurie jei jau valgai sveikai aktyviai kuria turinį, o aš drauge su savanorėmis moderatorėmis atrenku įrašus, derančius su mano dėstoma sistema.

Čia dažnai organizuojami konkursai, kurie paskatina pasidalinti savo idėjomis su kitais. Šiuo metu parduodamas trečiasis tiražas.

Dažnai užduodami kausimai apie Intuityvų valgymą

Joje išsamiai aprašyta mano istorija, taip pat sudėti keleto klientų pasakojimai bei pateikiama daug patarimų, kaip pasiekti puikių rezultatų su malonumu bei ilgai juos išlaikyti. Kiekvieną savaitę gaunu daugybę padėkų už šią numesti svorio ir tai — nuostabu, numesti svorio džiaugsmingai naujai dienai. Savo Youtube kanale ėmiau aktyviai kelti savo interviu ir vaizdo įrašus. Kažkas pasakė, kad gyvenimas nuostabus, kai smagu ir darbe, ir namie. Mano atveju taip ir yra.

Mano laisvalaikis paprastas — vakarais ir anksti ryte skaitau knygas. Patinka detektyvai ir įtraukiančio siužeto romanai. Žiūriu serialus per Netflix kanalą. Rytais ir vakarais didžiąją laiko dalį skiriu savo dviem vaikams. Drauges ir draugus kol kas matau retai, o vaikiški spektakliai ir renginiai mano gyvenime šiek tiek dažnesni nei skirti suaugusiems. Bet vaikai auga numesti svorio situacija po truputį keičiasi. Sakyčiau, kad patinka keliauti, ir iš tiesų daug keliavau, kol numesti svorio vaikų.

Dabar kelionės retos, bet vaikai ūgtelėjo ir jau turime planų, kur nuvykti, nes norisi ir patiems pasisemti įkvėpimo, ir vaikams matytas vietas parodyti. Gyvenime ir darbe taikau žemiau išvardintas taisykles. Jas galima pavadinti mano gyvenimo filosofija: 1. Kam tas stresas, jei galima ir be jei jau valgai sveikai Pakanka būti geresniam už save vakarykštį. Lyginti reikia tik save su savimi.

Tarp pakankamai gero ir tobulo varianto skirtumą pastebėsi tik tu pats. Bet dažniausiai išsigandę, kad tobulai nepavyks, imame atidėlioti. Taigi geriau padaryti pakankamai gerai ir tuo džiaugtis. Graužtis neverta, jei gali pakeisti — įdėk į tai pastangų, jei negali — susitaikyk. Gyvenimas susideda iš smulkmenų, taigi būtina pasidžiaugti jomis kasdien. Geriau nuveikti mažiau dabar, nei daug nuo pirmadienio.

Dėl ligos vartodama didžiulius kiekius hormoninių vaistų, išsipūtė tarsi balionas.

numesti svorio, jei jau valgai sveikai

Tačiau atradusi savo mitybos sistemą, ne tik sėkmingai atsikratė antsvorio bei ligų, bet jau daugalį metų sveikos mitybos moko kitus. Pakilo apetitas. Išsipūčiau kaip balionas.

Vaida Kurpienė: sidžiausios svorio metimo klaidos ir patarimai kaip sulieknėti visam laikui

Atrodžiau baisiai. Man atrodė, kad sulėtėjo mano medžiagų apykaita, nuolat norėjau valgyti, apie savęs ribojimą negalėjo būti nei kalbos. Vaistų pavyko atsisakyti, tačiau svoris liko, visą laiką jaučiausi pavargusi, rytais skrandžio srityje jausdavau nemalonų pykinimo jausmą, kuris išnykdavo tik pavalgius. Kankino migrena.

reikia numesti svorio per 3 savaites nuostolių svorio programinė įranga

Maniau, kad svorio jau niekada nebenumesiu. Pasipiršus mano būsimam vyrui, nusprendžiau svorį numesti. Pradėjau valgyti labai mažai, praleidinėjau valgymus.

  • Netinkami valgymo įgūdžiai, nekokybiškas maistas, nepakankamas ar per didelis jo kiekis — tai neigiami veiksniai, sukeliantys svorio, odos ir kitas sveikatos problemas.
  • Lieknėjimo diržas

Užkąsdavau, kai pasidarydavo silpna. Valgiau tik nesveiką maistą, pavyzdžiui jei jau valgai sveikai, užpilamą karštu vandeniu sriubą iš pakelių. Tai, kas tuomet man atrodė skanu ir kam nereikėjo gaišti savo laiko. Vestuvinės nuotraukos buvo puikios. Bet pasekmės nenudžiugino — per tris mėnesius svoris sugrįžo su kaupu… Netrukus po šios patirties sanatorijoje, kurioje dirbau pardavimų ir rinkodaros skyriaus vadove, inicijavome lieknėjimo programas.

Kurdami programą daug dirbome kartu su prižiūrinčiu klientus gydytoju, dietologu, virėjais ir profesionaliu treneriu. Teko įsigilinti į lieknėjimo ir sveikos mitybos temą, nes buvau atsakinga už šių programų pardavimus ir man buvo įdomu, kaip viskas daroma. Tiesa, tuo metu apie savo būsimus pokyčius net negalvojau, buvau susitaikiusi su padėtimi ir maniau, kad jau niekada nebepavyks numesti svorio.

Kaip atrodė lūžio taškas, kas įvyko jūsų viduje? Lūžio taškas buvo netikėtas.

Nuorodos kopijavimas

Vasarą su trimis draugėmis ilgai vakarojome. Vidurnaktį visos paeiliui atsistojome ant svarstyklių. Kiekviena asmeniškai įvardino, kiek ji planuoja numesti per mėnesį. Man reikėjo per mėnesį atsikratyti 5 kilogramų. Pabudusi ryte susigriebiau už galvos dėl šio pažado, bet teko įsipareigojimus vykdyti.

Mano pačios nuostabai, penki kilogramai su kaupu lengvai nukrito per mėnesį, nes jau rėmiausi naujai išmoktomis taisyklėmis. Taigi ir vėliau laikiausi sveikos jei jau valgai sveikai sistemos su nedidelėmis išimtimis.

Svoris lengvai tirpo. Įtakos neturėjo nei atostogos, nei didelis darbo krūvis. Jau po poros mėnesių itin pagerėjo mano odos būklė, alergija ir dermatitas neišnyko, bet situacija buvo kur kas geresnė.

Dingo rytinis pykinimas ir galvos skausmai. Atsirado energijos. Per pusmetį be jokios kančios atsikračiau viso antsvorio ir išsaugoti norimą svorį, kas numesti svorio svarbiausia, nereikėjo jokių didelių pastangų.

Valgiau sočiai ir skaniai. Tai darau iki šiol. Kokias taisykles sau nusistatėte, kokia buvo naujojo kelio pradžia? Susidariau mitybos režimą ir ėmiau reguliariai valgyti kas dvi su puse-tris valandas. Pirmiausia planavau valgymus numesti svorio tik paskui visus kitus darbus.

Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims. Monika kreipėsi į mane norėdama numesti svorio, tačiau ji jei jau valgai sveikai sportavo, nei sveikai maitinosi. Pakeitus mityba Monika sėkmingai metė svorį ir po 6 savaičių ryžosi pirmom savo treniruotėm. Lengvai sportavo kartus atlikdama kardio po minučių.

Valgymų nepraleisdavau. Mano racione atsirado daugybė šviežių daržovių, sumažėjo mėsos ir pieno produktų. Atsirado ankštinių daržovių patiekalų, žuvies, riešutų ir sėklų. Įprastus miltinius patiekalus pakeičiau į jei jau valgai sveikai košes ir bemielę viso jei jau valgai sveikai duoną.

Rinkausi kuo mažiau apdorotus produktus. Valgiau tik skanų maistą. Jei jau valgai sveikai kuri daržovė neskani — ieškodavau lygiaverčių alternatyvų.

numesti svorio, bet valgyti daug

Visada siekiau, kad būčiau soti, tai labai svarbi sveikos mitybos taisyklė.