Numesti svorio valgyti mažomis porcijomis. Nuorodos kopijavimas
Kūnui Kaip teisingai maitintis, kad sulieknėtum? Ar galima lieknėti be alinančių dietų? Galima, tačiau norint šią svajonę paversti realybe, reikia teisingai maitintis.
Maistas turi būti subalansuotas ir saikingas, tačiau valgyti reikia taip, kad visą dieną nekamuotų alkio jausmas ir neurgztų skrandis. Jeigu reguliariai valgydama, jauti alkį — tuomet maitiniesi neteisingai.
Asmeninis treneris atskleidė paprasčiausią būdą sveikai numesti svorio
Be to, sveikas maitinimasis, tai numesti svorio valgyti mažomis porcijomis tik griežtai sudarytų produktų, kuriuos galima valgyti ir kurių ne, sąrašas, bet ir protingas produktų suderinamumas, suteikiantis energijos visai dienai ir neleidžiantis kauptis riebalams probleminėse vietose. Valgyk teisingai.
Pagrindinis dalykas — valgymo dažnis, maitinkis ne rečiau kaip 3 kartus per dieną, idealiausia būtų valgyti kartus per dieną, tačiau mažomis porcijomis.
Vidutinė porcija turi tilpti į tavo delną. Nepraleisk pusryčių, nes teisingų pusryčių dėka sureguliuojama visos paros medžiagų apykaita, normalizuojasi gliukozės ir elektrolitų kiekis kraujyje, o tai leidžia organizmui visą dieną išlikti darbingam. Maistas, suvalgytas per pusryčius nepapildo riebalinių atsargų, jis visas virsta organizmo energija.
- Mitybos mitai: valgydami mažomis porcijomis svorį tik auginate
- Misija įmanoma: kaip valgant daugiau numesti svorio?
- Kaip teisingai maitintis, kad sulieknėtum? | ypatingizmones.lt
- Svorio netekimas naujas prieglobstis
- Pašalinti riebalus natūraliai
Laikykis valgymo valandų. Valgyk visada tuo pačiu laiku, mėgaudamasi kiekvienu kąsniu.
Valgymo metu organizmas atsipalaiduoja ir mėgaujasi kvapu, skoniu ir maisto vaizdu. Jeigu valgymo metu užsiiminėsi kokia nors kita veikla, organizmas nesugebės teisingai ir pilnavertiškai pasisavinti maisto, jis pradės kaupti riebalus iki to laiko, kada jo šeimininkė galės užsiimti visaverčiu jų įsisavinimu.
Jeigu valgai darbe — pasistenk tai daryti bent jau ne darbo vietoje — mintys apie darbą trukdo teisingai maitintis.