Svorio netekimas avižos khichdi, Pirmoji savaitė


Avižiniai svorio netekimas - veiksmingas būdas sulaikyti kalorijas Turinys: Kaip avižos padeda numesti svorio? Įvairūs būdai, kaip virti avižas Skanūs Indijos avižų receptai Ar yra kokių nors šalutinių pasekmių iš avižų dietos?

Įkaitinkite panini presą arba keptuvę ant vidutinės ugnies ir aptepkite sviestu. Įdėkite 1 mėsos gabalą tarp 2 sūrio riekelių ir tarp dviejų duonos gabalėlių. Įdėkite sumuštinį į panini presą ir kaitinkite 3—5 minutes, kad duona pasidarytų aukso rudos spalvos ir traški. Supjaustykite juostelėmis ir patiekite su majonezu, kečupu ar garstyčiomis panardymui. Žuvies pyragas: Žuvis yra geras mitybos šaltinis augantiems vaikams.

DUK Kai svorio netekimas avižos khichdi norime numesti svorio, dažniausiai pasitaikanti klaida, kurią daugelis iš mūsų daro, yra pernelyg daug naudodama, neatsižvelgdama į tai, ką valgome. Subalansuota mityba yra svarbus indėlis siekiant svorio. Yra daug funkcinių maisto produktų, kurie gali padėti svorio netekimui ir avižai yra vienas iš jų.

Jie yra sveiki grūdai, kurie yra sveiki svorio netekimui ir gyvybiškai svarbūs kovojant su nutukimu. Žinoma, svorio netekimas yra lėtas procesas, kuriam reikia kantrybės ir atsidavimo.

svorio netekimas manteka tren riebalų nuostolių dozė

Tačiau maisto produktų, pavyzdžiui, avižų, valymas gali žymiai pagerinti procesą. Pažiūrėkime, kaip mes galime įtraukti avižą į mūsų kasdienę mitybą ir naudą sveikatai. Kaip avižos padeda numesti svorio?

Avižai vaidina svarbų vaidmenį padedant jums numesti svorį.

Avižų pluoštas yra tirpus ir padeda sumažinti cholesterolio absorbciją į kraujotaką. Sveikas pluoštas ir beta gliukanai, kurie yra avižose, gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.

svorio netekimas avižos khichdi

Visa grūdų avižos, ypač tos, kurios yra minimaliai apdorotos arba išpjautos iš plieno, gali pagerinti jūsų organizmo metabolizmą. Taip atsitinka todėl, kad organizmas turi dirbti sunkiau, kad suskirstytų šiuos sudėtingus angliavandenius žemyn, taigi padidėja medžiagų apykaita, padedanti valandoms jaustis pilniau.

Avižiniai svorio netekimas - veiksmingas būdas sulaikyti kalorijas

Valgymas avižose gali padėti Jūsų cukraus sulėtėja svorio metimas kraujyje būti stabilus, jūsų energijos lygis pakyla ir gali sumažinti bet kokį maisto potraukį. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas lėtai virškina avižą, padėdamas jums jaustis patenkinti ilgą laiką ir atsispirti pagundai užkandžiauti tarp jų.

  • 14 geriausių skanaus maisto receptų išdykėliams
  • Бенджи по несколько раз в день принимался разглядывать картину и никогда не упускал возможности спросить что-нибудь об удивительных существах, изображенных на картине.

  • Упоминая о будущих перемещениях, ты ни разу даже не намекнул, что нас разделят на две группы.

  • Наш добрый доктор утверждает, что ретровирус RV-41 никуда не делся.

Avižose yra sveikų maistinių medžiagų, tokių kaip sudėtingi angliavandeniai, baltymai ir kai kurie mono- ir polinesočiosios riebalai. Avižinių dribsnių receptuose taip pat yra mažiau kalorijų.

Įvairūs būdai, kaip virti avižas

Avižų pluoštas gali susieti su žarnyne esančiais svorio netekimas avižos khichdi, todėl jūsų organizmui sunkiau įsisavinti riebalus. Avižiniai dribsniai neleidžia gliukozės kiekiui kraujyje pakilti ir todėl yra puikus cukraus kiekis kraujyje.

svorio netekimas avižos khichdi svorio netekimas coliais

Įvairūs būdai, kaip virti avižas Labai svarbu žinoti įvairius avižų virimo būdus, kad būtų išsaugota jų mityba ir dar valgyti sveiką, subalansuotą maistą. Žemiau yra trys pagrindiniai avižų virimo būdai: 1. Valcuotos avižos Į puodą supilkite vieną puodelį valcuotų avižų ir 2 puodelius vandens.

Susiję: 5 "Healthy Sheet-Pan" pietus, kuriuos norėtum paguokti

Pakeiskite į mažą ugnį. Užvirinkite 5 min.

Žinoma, turint Instant Pot ir iš tikrųjų žinoti, ką valgyti, yra du skirtingi dalykai. Ir jūs galbūt manote, kad išpardavimas iš dolerių yra šiek tiek pamišęs dėl virtuvės įtaiso, jei tiksliai nežinote, ką daryti su juo. Štai kodėl mes išvalydavome internetą keletą puikių receptų, kuriuos galite padaryti savo "Instant Pot".

Išimkite keptuvę iš viryklės ir palikite jį dvi minutes, prieš tarnausite avižoms. Pjovimo avižos Dideliame puodelyje sumaišykite vieną puodelio plieno supjaustytą avižą ir 3 puodelius vandens. Kepkite maždaug minučių, kol padengsite, kol avižos yra minkštos ir skystis beveik visai nustos. Išimkite keptuvę iš viryklės ir leiskite jam stovėti 5 minutes, kol jis padengiamas.

Greitos kepimo avižos arba momentinės avižos Didelėje keptuvėje svorio netekimas avižos khichdi 2 puodelius vandens ir 1 puodelio trumpąją avižą. Kepkite maišant. Sumažinkite šilumą ir vieną minutę maišykite. Išimkite keptuvę nuo krosnies ir leiskite jam stovėti apie 20 sekundžių, prieš jums tarnaujant. Skanūs Indijos avižų receptai Jei norite sekti mažo kaloringumo avižų dietą svorio netekimui, čia yra keletas skanių Indijos receptų, naudojant avižą, kurį galite valgyti bet kuriuo metu, pusryčiams, pietums ar vakarienei!

Avižai Khichdi receptai Tai sveikas pasukimas į populiarų Indijos khichdi receptą, kuris yra pikantiškas ir pripildytas.