T9 svorio metimas, Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų


Po ies mūsų medžiagų apykaita sulėtėja. Kaip kovoti su šiuo nereikalingu svoriu? Keiskite meniu po truputį ir kasdien suvartokite ne mažiau kaip kcal.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Tai tikrai nėra sunku. Vartokite mažiau paprastųjų angliavandenių. Kitaip tariant — stenkitės apriboti suvartojamus cukraus, kepinių, duonos, rafinuotų baltųjų ryžių kiekius. Susidarykite tokių produktų sąrašą ir išbraukite iš jo produktus, kurių jums gaila mažiausiai.

Pereikite prie nekaloringos mitybos. Venkite majonezo — geriau pakeiskite jį trupučiu alyvuogių aliejaus. Koreguokite receptus — tegul jūsų patiekalai bus lengvesni. Valgykite kartus per dieną, nedidelėmis porcijomis po kcal.

svorio metimas

Taip t9 svorio metimas nejausite alkio ir pradėsite lieknėti. Jeigu anksčiau užkandžiavote krekeriais, skrebučiais ir šokoladukais, dabar geriau užkąsti sumuštinuku su gabaliuku liesos mėsos arba žuvies, daržovėmis ir pilno grūdo duona, neriebia varške su vaisiais, jogurtu ir pan.

Gyvenimas yra judėjimas Sulaukę ies mes pilnėjame ir dėl to, kad mažiau judame: nuo namų iki t9 svorio metimas nueiname vos kelis žingsnius užtat daug važinėjame automobiliu ar viešuoju transportudirbame sėdimą t9 svorio metimas ir pan.

KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…

Galų gale raumenys praranda elastingumą. Net jeigu jūs staiga sugalvosite pradėti sportuoti, pastebėsite, kad vargiai susidorojate su pratimais, kuriuos be ypatingų pastangų galėjote atlikti prieš 5 metus.

Tačiau judėti ir mankštintis vis tiek būtina.

t9 svorio metimas numesti svorio padeda vaisingumui

Ką rinktis? Viena vertus — reikia deginti riebalus.

Svorio metimas sulaukus 40-ies: lieknėti niekada nevėlu!

Iš kitos pusės — pratimai turi būti saugūs, nekelti pavojaus jūsų kelių sąnariams ir stuburui. Pradėkite nuo pasivaikščiojimų, važiavimo dviračiu arba riedučių. Jaučiate diskomfortą? Pradėkite lankyti baseiną.

svorio netekimas Sibiro husky

Norite į sporto salę? Pirmyn tačiau stangų ir svarmenų kilnoti nereikia.

t9 svorio metimas

Saugiau būtų treniruokliai — pavyzdžiui, elipsiniai. Prieš treniruotę nepamirškite pasimankštinti.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Jūsų amžiuje labai svarbu, kad sausgyslės ir raiščiai gerai apšiltų — taip sumažinsite traumų tikimybę. Na, o tempimo pratimai po treniruotės padės susigrąžinti raumenų elastingumą ir tuo pačiu juos sustiprinti. Pastaba: kad ne taip greitai pavargtumėte, būtina t9 svorio metimas daugiau skysčių. Prieš kiekvieną treniruotę išgerkite 1 ar 2 stiklines vandens.

Ir dar šis tas Motyvacija mesti svorį yra būtina — ir visai nesvarbu, kiek jums metų. Kad ją rastumėte, užduokite sau tris klausimus: Kam jums šie tegul ir visai nedideli apribojimai?

Kambodžos svorio metimo stovykla

Jūsų įsivaizduojamas jūsų pačių atvaizdas turi tvirtai stovėti ant t9 svorio metimas ir būti apsuptas jūsų gyvenimo realijų. Pavyzdžiui, viena pradinių klasių mokytoja ėmė lieknėti tik t9 svorio metimas, kai suvokė, kad jai svoris kliudo patogiai atsisėsti teatre, kur ji dažnai vedžiojosi savo auklėtinius.

Kaip numesti svorį nuo pilvo

Visas mūsų gyvenimas sudarytas iš tokių detalių, kurios ir tampa pačiu geriausiu stimulu kažko siekti. Kiek kilogramų jūs norite numesti? Nekelkite sau sudėtingų ir didelių tikslų pavyzdžiui, sverti 50 kg, jeigu jūsų ūgis — t9 svorio metimas. Kada jums reikia rezultato?

Verta paskaityti

Jokia jėga išskyrus jūsų pačių neryžtingumą negali sukliudyti jums pasiekti tikslo. Labai svarbu, kad motyvas ir pasirinkta data būtų tinkama tai gali būti, pavyzdžiui, vestuvės, jubiliejus, svarbus susitikimas, kelionė prie jūros ir pan. Būkite sveiki!

svorio netekimo centrai Jalandhare